બિરિશની આ ઘેટાંની ગરદનમાં ડ્રાઇવ કરો, તેમની પાસેથી કોઈ અર્થ નથી. અમે તમારા માટે કંઈક વધુ સારું શોધી કાઢ્યું - 18 બિન-તુચ્છ તકનીકો કે જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરશે, ઓશીકું સુધી ઉડતી નથી.
કોલ્ડપ્લે સાંભળો
2013 માં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સોમોલોજિક વૈજ્ઞાનિકોએ 21 થી 45 વર્ષની વયના 6,000 લોકોનો અભ્યાસ કર્યો અને તે જાણ્યું કે કોલ્ડપ્લે સર્જનાત્મકતા લગભગ તમામ ઊંઘમાં આવે છે. ફક્ત તમે જ છો તે જ કહેતા નથી કે છોકરાઓ નિરર્થક અપરાધ કરે છેકાનના મિત્રો
ચાઇનીઝ મસોર્સને અનિદ્રા સાથે સારવાર આપવામાં આવે છે, કાનને સહેજથી મસાજ કરે છે - લોબથી ટોચ પર. 30 સેકન્ડ તદ્દન પૂરતી છે.
મસાજ mizintsy
ખીણની બંને બાજુએ, માતાની ટોચની ફંઠાણ પર, બંધ બટનો છે - સારું, ચીની કહે છે. જેઓ કાન મસાજ સાથે આવે છે. કાનની ખાતરી કરો અને મિનિટ 3 ઉત્સાહી રીતે નાના માણસોને ધૂમ્રપાન કરો.ગરમ સ્નાન
ગરમ નથી, એટલે કે ગરમ. ગરમ પાણીમાં, શરીરનું તાપમાન સહેજ ઘટશે. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે તે જ થાય છે. ત્યાં એક તક છે કે મગજ તે નક્કી કરશે નહીં, તે નક્કી કરશે કે તમે ઊંઘી શકો છો અને બધી કેરોટીડ મિકેનિઝમ્સને ઝડપથી શરૂ કરો છો.
આરામ કરવો
કહેવું સરળ છે. તેમ છતાં તે સામાન્ય રીતે કરવું સરળ છે. અનિદ્રા ઘણીવાર એ હકીકત છે કે તમે ફાઇટ પહેલાં બોક્સર જેવા બેડ ટેન્સ પર જાઓ. ફક્ત કંઈક જરૂરી છે જે સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દેવાથી. આ કરવા માટે, વૈકલ્પિક રીતે મર્યાદાને તાણ કરો અને બધી સ્નાયુઓને આરામ કરો, જે તમને યાદ છે, પગથી શરૂ થાય છે અને તમારી આંખોથી સમાપ્ત થાય છે.ફૅન્ટેસી
કલ્પના કરો કે તમે કોઈ પ્રકારની હૂંફાળા સ્થળમાં છો - પ્રોવેન્સમાં એક ઘર, ઇન્ડોનેશિયામાં સ્પા, કુટીરમાં હેમૉક. અથવા તમે એક બિલાડી છો, જે તમારા સ્વેટરથી પોતાને માળાને ખવડાવતા હતા અને હવે 12 કલાક સુધી ભરાયેલા છે.
કાર્યવાહી નથી
ધીરે ધીરે ચલચિત્રો જુઓ - એક ખરાબ વિચાર, તેઓ પણ કલ્પનાને બાકાત રાખે છે અને લાગણીઓ બનાવે છે, અને તે કોઈ વાંધો નથી કે સ્ક્રીન પર અજાણી વ્યક્તિ છે - કોઈના શિકારી અથવા દા કેપ્રીયો ફરીથી "ઓસ્કાર" દેખાય છે. રમતો એ જ કારણોસર પ્રતિબંધ પર જાઓ, વધારાની એડ્રેનાલાઇનમાં તમારે હવે જરૂર નથી. તે રહે છે કે તે રહે છે, પરંતુ તે કચરો અને થોડું ગતિશીલ કંઈક પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જે એક જાસૂસી - ના, અને કેટલાક મેગેઝિન મેરકટ્સના હોક્સ વિશે આંતરિક અથવા બિન-ફિકશિન વિશે - તદ્દન.દૂધ ગળી જાય છે
બધી માતા ટીપ્સ નકામું નથી. દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામના ઘણાં પદાર્થને ફરે છે, અને તે નરમ કુદરતી ઊંઘની ગોળી છે.
બિછાવે ...
તમે ટ્વિસ્ટ કરો છો, તમે કૉલ કરો છો અને તમે સમજી શકતા નથી કે શા માટે ગાદલું કોબ્બ્લેસ્ટોન્સ જેવું છે. અને આ બધા હાથ અને પગ ક્યાં આપી છે. અને તે કેટલું હોઈ શકે છે. જે પછી ઊંઘે છે તે અંગેની પૂછપરછ (ખાસ કરીને જો તે પહેલાં ઉઠે છે), તો તેને કહેવા દો, તમે કયા મુદ્રામાં જાગી જાવ છો - આ તમારી આરામદાયક સ્થિતિ છે. તેથી ઊંઘી જાય છે.ઊંડા શ્વાસ
એકવાર અથવા બેથી ત્રણ કે ચાર, એક અથવા બે અથવા ચારમાં શ્વાસ બહાર કાઢો. સોપી શાંતિપૂર્વક અને 3-4 મિનિટ માટે માપવામાં આવે છે, અને તમે ઊંઘ માટે ક્લોનિંગ શરૂ કરશે.
ઇ. સરળ
4 સેકંડ શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસને 7 સેકંડ માટે રાખો અને શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢો, બીવર - 8 સેકંડ માટે. આવા શ્વસન સહેજ પલ્સને ધીમું કરે છે અને દબાણ ઘટાડે છે - તે છે, શરીરને "ફ્રીલી" ને ટીમમાં આપે છે.પીઇ વિટામિન્સ
તેમની અભાવથી, અનિદ્રા સહિત ઘણા અપ્રિય લોકો થાય છે. તમારે વિટામિન સી, ડી, ઇ, બી 3 અને બી 6 ની જરૂર છે, જે સેરેટોનિન હોર્મોન-તાણવાળા અનાજના સંશ્લેષણમાં સૌથી સક્રિય ભાગીદારી લે છે (અને પછી મગજ પછી મેલાટોનિન બનાવે છે, જે તમને ઊંઘી જાય છે).
અને મેગ્નેશિયમ
જો તમારી પાસે આ ઘટકની પૂરતી નથી, તો તમને આખી રાત કહેવામાં આવશે અને જે એક ઓશીકું બનાવ્યું છે તેના પર શાપ આપશે જેના પર તે ઊંઘવું અશક્ય છે. અને મેગ્નેશિયમની સારી માત્રા પછી, તમે હેમસ્ટર જેવા છો, ઇંટ પર પણ, પિલવોસથી આવરિત.Nyuhai
પોતાને એક સુગંધિત પેડને કસ્ટમાઇઝ કરો, સૂકા જડીબુટ્ટીઓથી જન્મેલા, અને પથારીમાં રહો. સામાન્ય રીતે તેમને એક લવંડરથી ભરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમને એક લવંડર સુગંધથી આત્મા સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, તો બીજી ઘાસ નીચે આવશે - સૂકા જાસ્મીન, એક ચેમ્બર, કેમોમીલ, ગુલાબી પાંખડીઓ, મેલિસા અને લિપા. ઓઇલ્સ સેન્ડલા અને ઇલાંગ-ઇલાંગા એ જ અસર આપે છે.
PEY ચેરી જ્યૂસ
માત્ર એક વાસ્તવિક અને પ્રામાણિક, અને તે એક કે જે સંપૂર્ણપણે મીઠાઈઓ, જાડા અને પરમાણુ ઉત્પાદન કચરો બનાવવામાં આવે છે. ચેરી શાખામાંથી સારી ઊંઘની ગોળીઓ પણ છે.ગુલિયા
શેરીઓમાં નહીં (જોકે તે પણ ખરાબ નથી), પરંતુ કલ્પનામાં. આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે બાર્સેલોનીયોની શેરીઓ ટીવીર્સ્કાય પર પહોંચી અથવા ચેરે. આ કસરત એ માર્ગના પ્રજનન પર મગજનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (બધી વિગતોનો ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે!) અને તેથી, તાત્કાલિક સમસ્યાઓથી વિચલિત થવું.
સમયને પાછો ફેરવો
આ કવાયત દરમિયાન ઊંઘી ન શકાય તેવું બીજું ખૂબ જ અસરકારક વિચલન લગભગ અશક્ય છે. આ સાર બૂટ્સ જેટલું સરળ છે: ધાબળા હેઠળ ચઢી ગયેલી ક્ષણથી વિપરીત ક્રમમાં તમારી બધી વિગતોમાં તમારા દિવસને યાદ રાખો. અમે વચન આપીએ છીએ, તમે કામ પરથી વળતર સુધી પહોંચશો નહીં, કેવી રીતે બંધ થવું.બારી ખોલો
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમય સુધી ઊંઘની તપાસ કરી છે અને તેઓ પહેલેથી જ સંમત થયા છે કે ઊંઘ માટેનો શ્રેષ્ઠ તાપમાન 18-22 છે. અને શિયાળામાં અમારા ઍપાર્ટમેન્ટ્સમાં, સામાન્ય રીતે જ્યાં ગરમ હોય છે. લિફ્ટિંગ ફોર્ટલાઇન સમસ્યા અને તાપમાન અને તાજી હવાને ઉકેલે છે.