એક રાત્રે પછી, ઊંઘ વગર, શરીરને વિનિમય પ્રક્રિયાઓને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે લગભગ ત્રણ દિવસની જરૂર પડે છે અને ફેક્ટરી સેટિંગ્સ નર્વસ સિસ્ટમ પરત કરે છે. પગ પર બધી રાત હાર્ડલી. પરંતુ ક્યારેક - ખાસ કરીને સત્ર અથવા ખાસ કરીને લિયોટોય ડેડલેના દરમિયાન - તે અલગ રીતે કામ કરતું નથી. અમે કહીએ છીએ કે કેવી રીતે રાત્રે કેવી રીતે બહાર રહે છે.
ગભરાશો નહીં
જ્યારે કોર્સ સવારે માટે તૈયાર હોવું જોઈએ, અને 11 વાગ્યે ફક્ત "પરિચય" શબ્દ લખેલું છે, ગભરાટ કોઈક રીતે પોતાને આવરી લે છે. કોઇલમાંથી ઉડવા માટે અને દિવાલ, શ્વાસ લેવા, શ્વાસ બહાર કાઢવા અને સ્પષ્ટ એક્શન પ્લાન વિશે તમારા માથાને લડવાનું શરૂ કરશો નહીં.
થોડા પંક્તિ માટે અસહ્ય કાર્ય બોલે છે. આ સૂચિ સાથે નિયમિત તપાસો, પોતાને કોર્સથી વિચલિત થવાની મંજૂરી આપશો નહીં. ઓછામાં ઓછા, કારણ કે ત્રણ ઘડિયાળો માટે તમે પહેલેથી જ ખ્યાલની સ્પષ્ટતા ગુમાવી દીધી છે અને ભૂલી જવાનું શરૂ કરો કે તમે હજી પણ ત્યાં કરવા માગો છો.
ઇન્દ્રિયો લોડ કરો
તે લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે સામાન્ય કામગીરી માટે મગજને કોઈ બાહ્ય બળતરાની જરૂર છે. અને રાત્રે બધી ઉત્તેજનાના નાઇટ ઓરોરા - પાછળની પીડા અને કમ્પ્યુટરની સ્ક્રીન.
તમારી જાતને સહાય કરો, મગજને ઓછામાં ઓછા પ્રોસેસિંગ માટે કંઈક કરવા દો - તમારા મોંમાં એક ગમ સાથે તમારા મોંમાં સુકાઈ જાય છે, જેથી સ્વાદ રીસેપ્ટર્સ કામ કરે છે, દરેક કલાક આંગળીઓની સરળ મસાજ બનાવે છે અને તમારા ચહેરાને ઠંડીથી ધોવા દો પાણી, જો તમારી પાસે તક હોય તો - પાંચ મિનિટની ચાલ પર જાઓ.
નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આવશ્યક તેલની બોટલ સાથે રાખો - સાઇટ્રસ ઉત્તેજીત કરે છે.
સવારી તાપમાન
જ્યારે પરિણામ પરના દળો, શરીરનું તાપમાન ઘટશે અને પ્રતિક્રિયા ગતિ તમે હાઇબરનેશન પછી ટર્ટલનો સંપર્ક કરો છો. તે મૂર્ખ શરૂ કરવા માટે 18 કલાકના મારા પગ પર ખર્ચવા માટે પૂરતું છે.
ઉત્સાહિત થવા માટે, શરીરના તાપમાનને વધારવાની જરૂર છે. અને જૂના સારા ચાર્જિંગ કરતાં કંઇક સારું નથી. અમે લખ્યું, અમે લખ્યું, અમારી આંગળીઓ થાકી ગઈ છે. રેડવાની, તેમને નીચે લાત. પૂરતી પાંચ મિનિટ કે જેથી ટર્ટલ સામાન્ય હોમોઝેપિઅન્સમાં ફરીથી પુનર્જન્મ થાય.
બીજો વિકલ્પ ઝડપી ગરમ ફુવારો છે. ગરમ સ્નાનથી ભ્રમિત થશો નહીં, જે બરાબર વિપરીત અસર પ્રદાન કરે છે.
લાઈટ ચાલુ કરો
અંધારામાં, શરીર મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે - એક હોર્મોન, જે ઊંઘ અને જાગૃત ચક્ર માટે જવાબદાર છે. કુદરતને યુક્તિ કરવા માટે, તમે રૂમમાં જે બધા પ્રકાશ સ્રોતોને શોધી શકો છો તેને ચાલુ કરો.
ક્રોચ સફરજન
બર્ગર અને ચિપ્સના કમ્પ્યુટર વ્યૂહાત્મક સ્ટોકમાં તમારી સાથે વર્થ નથી. મુદ્દો એ નથી કે તેઓ બાજુઓ તરફ વળે છે. ગાઢ ફેટી ભોજનથી હું સૂઈ જવા માંગું છું. અને તમારું કાર્ય સવારમાં હા જીવવાનું છે, અને બહાર નીકળવું નહીં, કીબોર્ડ પર નાક સાથે પડવું.
વેગન અને ફળોના પગમાં ઘટાડો, અને અનાજ ક્રેકર્સ અથવા બિકન્સના અન્ય કાંઠે, તે પણ આરામદાયક હોય છે, તેઓ દળોને પણ ટેકો આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ ઊંઘવા માટે ક્લોન નથી કરતા.
કોફી પીવો પરંતુ કાળજીપૂર્વક
કોફી અમારી બધી છે. તે ખરેખર સવારે સુધી ઊભા રહેવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ તેની પાસે એક અપ્રિય લક્ષણ છે - તે પેટમાં ખૂબ જ હેરાન કરે છે અને ગેસ્ટ્રાઇટિસનું જોખમ વધારે છે. તમે લીંબુના રસ સાથેના પાણીના ચશ્મા સાથે એક કપના એક કપને વૈકલ્પિક કરી શકો છો, આ વિચિત્ર રીતે પૂરતું, ઉચ્ચ એસિડિટીને નિષ્ક્રિય કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે કૉફી કૉલ કરવાનું સરળ છે - સત્યમાં, મૂર્ખ વગર, અપ્રિય લક્ષણો સાથે. ગિન્સેંગ એક્સ્ટ્રેક્ટ અને ચા સાથી સાથેના તમામ પ્રકારના ફાયટો-પીણા, કોફી કરતાં વધુ ખરાબ નથી, જ્યારે પેટમાં તેઓ વધુ યોગ્ય વર્તન કરે છે.