જેમ સ્ટારિના હેમિંગવે કહેતો હતો, સુખ સારી આરોગ્ય અને ટૂંકી મેમરી છે. જો તમારી પાસે ન હોય તો, ન તો, આનંદ કરો, કારણ કે અમે તમારા માટે 20 પોઇન્ટ્સમાંથી મેન્યુઅલ "કેશિયરથી પ્રસ્થાન કર્યા વિના, કેવી રીતે સંવાદિતા અને ઝેન મેળવવું," અહીં અને હમણાં જ છે.
તમને જે ગમે છે તે ખાઓ
ચોકલેટ, વિશાળ બર્ગર, સૉર્ટ સોયાબીન સ્પ્રાઉટ્સ, મેયોનેઝ સાથે ડમ્પલિંગ અથવા દૂધ સાથે હેરિંગની રોસ્ટ. કંઇપણ વ્યક્તિગત, નગ્ન બાયોકેમિસ્ટ્રી: જે ખોરાક આપણે ખરેખર પસંદ કરીએ છીએ તે ડોપામાઇન હોર્મોનના વિકાસમાં વધારો કરે છે, જે બદલામાં, આપણા સારા મૂડ માટે જવાબદાર છે. પદ્ધતિ ઘડાયેલું છે, પરંતુ સુખ અનુભવવા માટે એક અવિરત એક વખતના માપ તરીકે - નીચે આવે છે.
સવારે વર્ગ શરૂ કરો
જાગવું, ફોન અથવા કમ્પ્યુટર માટે પૂરતું નથી, પરંતુ થોડા કલાકો પસાર કરો જેથી દિવસ યાદ રાખવામાં શરમાશો નહીં. મોર્નિંગ સેક્સ, અનૌપચારિક નાસ્તો, ચાર્જિંગ અથવા આત્મામાં ફક્ત વધારાના પાંચ મિનિટ (હસાર્સ, મૌન!) પ્રારંભિક તમને પ્લાસ્ટિકના ટુકડા કરતાં ઇલેક્ટ્રોનિક ભરણ સાથે તમને સુખી બનાવે છે.
ઈર્ષ્યા ન કરો
જો સામાજિક નેટવર્ક્સમાં મિત્રોની સફળતા પ્રાપ્ત થાય છે, તો તમને ઈર્ષ્યાથી લીલા બનાવે છે અને ઊંડાણપૂર્વક નાખુશ લાગે છે, ત્યાં 2 આઉટપુટ છે. પ્રથમ - ફેસબુકમાં પહેલેથી જ અટકી જવાનું બંધ કરો અને તેને બનાવો જેથી તમે સારા અનુભવો છો, તો બીજું એ જાણવું નથી કે તમે આ બધા ફોટા અને પસંદોને છુપાવી રહ્યા છો, તે સંભવિતતા કે જે લેખક ખૂબ ખુશ નથી - બરાબર 50 %.
ખેદમાં સમય પસાર કરશો નહીં
ભૂતકાળ વિશે માફ કરશો - સૌથી વિનાશક અને બિનજરૂરી વસ્તુ, જે ફક્ત કલ્પના કરી શકાય છે. જ્યારે તમે ઉદાસી યાદોને દલીલ કરો છો ત્યારે જીવન અહીં અને હવે થઈ રહ્યું છે. ઠીક છે, તમે ભૂલથી બની ગયા છો, પરંતુ કોણ ખોટું ન હતું? ભૂતપૂર્વ અને ડુમાને રશિયન ક્લાસિક્સને છોડી દો, અને હું કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ અથવા શેમ્પેન પીવા માટે જાઉં છું (જો બધું સંપૂર્ણપણે ખરાબ છે - મિશ્રણ કરો, પરંતુ ડરવું નહીં). HAIPE, કદાચ તમે બનશો નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તમારે આનંદ કરવો પડશે.
અન્યની મંતવ્યો વિશે વિચારવાનું બંધ કરો
જીવન ખૂબ જ ટૂંકું છે, જેથી તમારી નિઃશસ્ત્ર સુખ કેટલાક સંમેલનોમાં દખલ કરે છે, પછી ભલે આ પિતરાઈ લ્યુબાના અભિપ્રાય છે, જેમણે તમને હજી પણ બેર લૂટીને ચાહ્યું છે. સ્પષ્ટ અંતરાત્મા વિના, મને જે ગમે છે તે કરો અને ખુશ થવું શક્ય બનાવે છે: પેરાશૂટ સાથે જમ્પિંગ, 16 મી સદીના લ્યુટ સંગીતને સાંભળો, ટૂંકા ગાળાના સ્નૉબ તરીકે વર્તે અને લોકો વિચારે કે લોકો વિચારે નહીં. મુખ્ય વસ્તુ જે મને યાદ છે કે તમારી સ્વતંત્રતા સમાપ્ત થાય છે જ્યાં બીજા વ્યક્તિની સ્વતંત્રતા શરૂ થાય છે, તેથી ભૂતકાળમાં હોપોપ વધુ સારી રીતે બાકી રહેશે.
બહાનું ન કરો
વાજબીતા એ અંતઃકરણ સાથે વાટાઘાટ કરવાનો દયાળુ પ્રયાસ છે અને જો મને શિટ લાગે તો શિટ લાગતું નથી. સારમાં, સમયનો કચરો. ઓછામાં ઓછું મારી જાતને સ્વીકારો કે "કોઈ સમય" મોટેભાગે "હું નથી ઇચ્છતો", નબળા ભાવના માટે બહાનું છોડી દો અને પહેલેથી જ આનંદથી અને પ્રામાણિકપણે રહેતા હતા.
સ્વસ્થ રહો
"તંદુરસ્ત શરીરમાં - તંદુરસ્ત મન," તેઓએ વિચાર્યું, લાગે છે કે, સ્પાર્ટન્સ, અને તેમના માટે વિશ્વાસ ન કરવો મુશ્કેલ છે. હકીકતમાં, સંધિવા અથવા દૂષિત વાયરસ ઓવરટેક કરતી વખતે ખુશ થવું મુશ્કેલ છે, તેથી અમે બાનલ હોઈશું - રમતો કરો! અડધા સમય ચાલી રહેલ, તે અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે (ખાસ કરીને ઓછા 30 માં) ને અનલોડ કરવામાં મદદ કરે છે, અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને તમને બધા સોર્સને વળગી રહેવાની પરવાનગી આપતી નથી, જે તમને કોઈ પ્રિયતમ સુખ પર સમય અને પ્રયત્નો કરે છે.
પ્રવાસ
મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર, તમે "વર્ક-હાઉસ-વર્ક" માર્ગ અને મુસાફરીની મર્યાદાઓ પસંદ કરો છો! જો ત્યાં નિયમિતપણે દૂર રહેવાની કોઈ તક ન હોય, તો પછી તમારા શહેરને એક પ્રવાસીની આંખોથી જુઓ: નવા બારમાં જાઓ, નવા વિસ્તારોને અન્વેષણ કરો અને કૅમેરા અને માર્ગદર્શિકા સાથે કાનૂની પ્રવાસન સીબર્ટિઝમનો આનંદ લો. આ ઉપરાંત, મુસાફરી એ મેરસમસ અને ડિમેંટીયા જેવા વય-સંબંધિત રોગોની ઉત્તમ નિવારણ છે. તમે, અલબત્ત, તમને ધમકી આપતા નથી, પરંતુ ચેતવણી આપી છે - તેનો અર્થ સશસ્ત્ર છે!
ચિંતા કરશો નહિ
તે સમય છે, છેલ્લે, સ્વીકારો: સંપૂર્ણ દુનિયા ફક્ત મૂવીઝમાં જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ભૂખ વિના ચળકતા ચિત્રની વાસ્તવિકતામાં, તમે આઠ-પરિમાણીય સ્તરના ફોટોશોપને માસ્ટર છો, તો પણ તમે પ્રાપ્ત કરશો નહીં. તેથી, જો તમે સંપૂર્ણ આકૃતિ ન હોવ તો ચિંતા કરો અને ચિંતા કરો, સંપૂર્ણ નવલકથા અથવા સંપૂર્ણ મિત્રો નહીં. સૌ પ્રથમ, આ બધી વસ્તુઓ સૌ પ્રથમ એક વાસ્તવિક આનંદ પણ સંપૂર્ણ છે, અને બીજું, તમે કેરી બ્રેડસ્કો નથી.
આનંદ સાથે કામ
કામ પર, તમે તમારા મોટા ભાગનો સમય કુટુંબ અને મિત્રોથી વધુ ખર્ચ કરો છો, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારા માટે ઓછામાં ઓછા રસપ્રદ છો. દુઃખદાયક ગુમાવનારની જેમ દુઃખદાયક ગુમાવનાર જેવા લાગે છે અને બપોરના ભોજન માટે બ્રેક સાથે 9 થી 18 થી શરૂ થાય છે.
સંભોગ કરવો
આપણા મગજમાં એક ખાસ "પુરસ્કાર કેન્દ્ર" છે, જે મગજના જણાવ્યા મુજબ, ડોપામાઇન ઉપર પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત રક્તમાં ફેંકી દે છે, જે અસ્તિત્વ માટે સારું અને ઉપયોગી છે. અમારી પાસે ઉત્તમ સમાચાર છે: મગજ મગજને ખુશ કરવાના સૌથી ગુણાત્મક રીત છે. અને તે ખૂબ સરસ છે!
હાવવા અને સ્વયંને પ્રેમ કરો
પોતાને ખુશામત કરવા માટે પણ કંટાળો આવ્યો ન હતો, અન્ય લોકો: બીજામાં, તેઓએ પોતાની પ્રશંસા કરી ન હતી - કોઈની પ્રશંસા નથી. તેથી અરીસામાં જોવા માટે એક દિવસમાં બે વાર અચકાશો નહીં, એસ્ટા લા વિસ્ટા, બાળક, એયિલ બેક, આયા હા પુસ્કીન, આયા હા પાલક પુત્ર તમારા હોંશિયાર અને સારી રીતે કરવામાં આવે છે.
શ્રેષ્ઠમાં વિશ્વાસ કરો
કોઈ વ્યક્તિના ઉદભવની પ્રક્રિયા એટલી જટિલ છે, અગમ્ય અને હજી પણ ખરેખર અભ્યાસ કરતો નથી, જે આશ્ચર્યજનક છે, કારણ કે આપણે બધા જ જન્મ્યા છે. ચાલો ઓછામાં ઓછું તે હકીકત સાથે શરૂ કરીએ કે તમારા પિતાના શુક્રાણુ તેના લગભગ 50,000,000 પ્રતિસ્પર્ધીઓ હતા, જેથી તમે બહાર આવ્યા. 50 મિલિયન! આ પોલેન્ડ, સ્પેન અથવા કેનેડાની વસ્તી કરતાં વધુ છે. અભિનંદન, વરણાગિયું માણસ, હા તમે નસીબદાર છો!
લાભ સાથે સ્વપ્ન
સપના ખુશ થવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે, કારણ કે સપનામાં બધું જ શક્ય છે. અમે પહેલાથી જ 13 નથી, અને 20 પણ નહીં, તેથી આપણે સ્વપ્નદ્રષ્ટ્વક સ્વપ્ન સૂચવે છે: જો તમે ચાહક પર અપરાધીઓની આંતરડા પર હુર કરવા માંગો છો, તો પછી સાબર કબજો અભ્યાસક્રમો (ગુનાહિત કોડ વિશે યાદ રાખો!), અને જો Statuette વગરનું જીવન "ઓસ્કાર" એ કામ કરતી કુશળતા સાથે પ્રારંભ કરવા માટે મીઠી નથી.
શાશ્વત યાદ રાખો
શાશ્વતતાના દૃષ્ટિકોણથી, આપણું જીવન મચ્છરના જીવન કરતાં ટૂંકા હોય છે, અને નજીકના ગ્રહ સુધી આપણે જેનું સ્વપ્ન ન કર્યું તે ઉડવા માટે. માર્ગ દ્વારા, હમણાં આપણે પાગલ ગતિ સાથે ખુલ્લી જગ્યામાં ગરમ ગ્રેનાઈટના ટુકડા પર છીએ, નરક જાણે છે. અમને ખબર નથી કે તમે કેવી રીતે, અને તે ખૂબ જ, ખૂબ જ છે!
સ્લીપ વિધવા
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર, બધા એલાર્મ્સને બંધ કરો, કેટલું ફિટ થશે, કેટલું ફિટ થશે અને આ મુદ્દા પર અપરાધની લાગણીનો અનુભવ ન પણ વિચારો: વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ભવિષ્યમાં તે ઊંઘવું શક્ય છે (ઉદાહરણ તરીકે, શનિવાર બકેટ પહેલાં), અને બીજું, ઊંઘ દરમિયાન, બધા જ ડોપામાઇન ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી શાંતિથી ઊંઘે છે.
બિલાડીઓ પર જુઓ
સુખની લાગણી એ પોતાની જરૂરિયાત, મહત્વ અને વધુ સારી રીતે સંકળાયેલી છે - અનિવાર્યતા. જો તમે જવાબદારીથી ડરતા હો અને વ્યક્તિગત પાલતુ શરૂ કરવાનું નક્કી કરશો નહીં, તો ઓછામાં ઓછા ઇન્ટરનેટ પર બિલાડીઓ, એનૉટિક્સ અને અન્ય સુંદર પ્રાણીઓને જુઓ. અનિચ્છનીય સુખ અને મિમીમીનો હુમલો ખાતરી આપે છે.
જરા આરામ કરો
ખુશ થવું અને આરામદાયક બનવું એ સુખી વ્યક્તિ માટે આવશ્યક છે. તે કામના બાકીના ભાગમાં બલિદાન આપતું નથી (તે હંમેશાં ઘણો હશે) અથવા પૈસા (અમે પ્રામાણિક બનીશું: ત્યાં હંમેશાં તેમના માટે થોડું હશે), બાકીનું પવિત્ર છે! આ ઉપરાંત, પોતાને દૈનિક આરામની આનંદને નકારશો નહીં, પછી ભલે તે નકામા અનુભૂતિ, નોસ્ટેસ્ટેનિયા અને શ્રેણીને જોતી હોય.
જીવનની ખાતરી આપતી મૂવી જુઓ
વૃદ્ધ મહિલા બ્રિજેટના અનુભવો પર હસવું અથવા લેફ્ટનન્ટ એલેન રિપ્લેના અનુભવો પર હસવું - આનંદ અને સુખની ખાતરીપૂર્વકની ડોઝ, જો આ સાચી પ્રિય મૂવી છે. "વંચિત શિક્ષકો - ભાગ 3" - પણ વિકલ્પ.
પરિવર્તનથી ડરશો નહીં
કોઈપણ ફેરફારો - નવા ખૂણા હેઠળ જીવન જોવાનું એક કારણ અને નવા કારણો અને ખુશ રહેવાની તકો શોધો. કોઈ ઇવેન્ટ સીધી, ખુશખુશાલ, અનફર્ગેટેબલ, અદભૂત અથવા આદર્શ હોવાની ફરજ પડી નથી, પરંતુ તે આવી બની શકે છે. અથવા કદાચ નહીં. હંમેશાં તૈયાર રહો, પાયોનિયરની જેમ, અને યાદ રાખો કે બધું તમારા હાથમાં છે. અને શક્તિ તમારી સાથે હોઈ શકે છે.
