સ્પોર્ટ તમને તંદુરસ્ત, સ્લિમર, ઉત્સાહિત અને વધુ બનાવશે - જો તમે ક્યારેય ફિટનેસ ક્લબમાં જવા માટે એકસાથે આવે. અમે આ સુખી દિવસે અનંત સુધી સ્થગિત કરીએ છીએ.
અમે પોતાને જિમમાં કેવી રીતે મોકલવું તે વિશે કહીએ છીએ અને વધુ અગત્યનું, પ્રથમ વર્કઆઉટ પછી તમારી જાતને આ સારી બાબત છોડી દેતી નથી.
શરૂઆત વિશે વિચારશો નહીં
સામાન્ય રીતે લોકો જ જીમમાં પ્રથમ મુલાકાતની અપેક્ષા રાખે છે કારણ કે તેઓ અપેક્ષા રાખે છે ... સારું, ચાલો કહીએ કે ડેન્ટલ નહેરોને સીલ કરે છે. કારણ કે તે તમારા જીવનમાં સૌથી ખરાબ દિવસ હશે. તમે સિમ્યુલેટર પર ચઢી શકતા નથી. અને જો તમે કરી શકો છો, તો તે તમને સોદાબાજી ઘોડા જેવા ફેંકી દેશે. સફેદ ચહેરાવાળા ટેનવાળા 42 કદના બાર્ટ્સ તમને ઘેરી લેશે અને લાકડી પકડે છે. તમે પરસેવો અને પોતાને મારા પગ પર મૂકશો. બધું નાઇટમેરલી હશે.તેથી, રમતો માટે પ્રેરણાનો પ્રથમ નિયમ - શરૂઆત વિશે વિચારશો નહીં. ભયાનકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારા પેટને તાલીમના બે મહિનામાં શું દેખાશે અને તમે સરળ રીતે કેવી રીતે ચેટ કરશો તે વિશે વિચારો, જે 28 મી માળે પગ પર વધશે. કોઈપણ બાબતને કારણે, અમે હંમેશાં તેની જટિલતાને વધારે પડતી વધારે પડતી અસર કરે છે - અને તમારી સંભવિત સફળતાને ઓછો અંદાજ કાઢે છે.
એક યોજના દોરો
ના, તે માત્ર પ્રામાણિકપણે બેસીને લખે છે, તમે ક્યારે અને ક્યાંથી કરો છો તે દિવસ તમે કેટલી વાર કરશો, તમે શું કરશો. શરૂઆતથી મદદ કરવા માટે નેટવર્ક આવી યોજનાઓથી ભરેલું છે. સૌ પ્રથમ, તે તમને મૂંઝવણથી બચાવે છે, જ્યારે તમે બેરલ-બેરલ તરફ જોયું ત્યારે અમે ફિટનેસ રૂમમાં જઈ શકીએ છીએ. બીજું, જે લોકો પાસે હાથમાં વર્કઆઉટ પ્લાન હોય તેવા લોકો પાસે 138% વધુ કાર્યક્ષમ છે, જેમની પાસે તે નહોતું - ઓછામાં ઓછું એક અમેરિકન અભ્યાસમાં બરાબર આ પરિણામો આપવામાં આવ્યા છે.
ડોળ કરવો કે આ એક રમત છે
ખરેખર, આ એક રમત છે - તમે એક સ્પોર્ટ્સ ગર્લ ચલાવો છો. પ્રાથમિક ગ્રેડમાં બાળક પણ શીખે છે તે વધુ સારું છે અને જો શિક્ષક શીખવાની પ્રક્રિયાને રમતમાં શીખવાની પ્રક્રિયા કરે તો જ્ઞાન વધુ સારું શીખે છે. અને તમને વર્કઆઉટ્સને એક જ રીતે સમજવાથી અટકાવે છે? ઉદાહરણ તરીકે, ક્યાંક એક વાસ્તવિક પેપર કૅલેન્ડર સર્વેક્ષણ (ડેસ્કટૉપમાં ફાટે છે, ત્યાં ખાતરીપૂર્વક છે કે ભાગીદારોના આવા ભેટોનો સંપૂર્ણ પેક આસપાસ આવે છે) અને જ્યારે તમે પ્રશિક્ષિત અથવા આરોગ્ય માટે ઉપયોગી કંઈક કર્યું ત્યારે રેડને દરરોજ પાર કરો. તાલીમ - એક ક્રોસ, ફુટ 5 કિલોમીટર - ક્રોસ. તમારો ધ્યેય આ ક્રોસની સાંકળને ખેંચી લે છે, જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી. પોતાની સ્પર્ધા કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ પ્રેરણા નથી.તમારી જાતને મૂડ બનાવો
ઉદાહરણ તરીકે, સંગીત - જીમમાં સતત તે જ પૉપને ઠંડુ કરે છે, જે તમે સાંભળી શકતા નથી. તમારી પ્લેલિસ્ટ તમારી સાથે લો અને હેડફોનોમાં તેને સાંભળો. પ્રિય સંગીત માટે, લોકો લગભગ 15-20% વધુ અસરકારક રીતે તાલીમ આપે છે. સંગીત અમારા મૂડને શક્તિપૂર્વક અસર કરે છે અને આપણને લાગણીઓમાં ડાઇવ કરે છે જે અમે તેણીને સાંભળ્યા ત્યારે અનુભવીએ છીએ. અને જો જીમમાં કંઇક સાંભળવું, જે સારા સમય સાથે સંકળાયેલું છે, તો મૂડ પોતે જ ક્રેશ થાય છે.