દરેક જણ "ચયાપચયને વેગ આપવા" માંગે છે, જેમ કે તે જાદુ ગેસ પેડલ છે. પરંતુ ચયાપચય વધુ મુશ્કેલ અને ચોક્કસપણે કામ કરે છે જે આપણે વિચારીએ છીએ.
મોટાભાગની ઊર્જા બાકી રહે છે
જ્યારે આપણે "બર્નિંગ ફેટ્સ" વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે આપણે જીમમાં પરસેવો અને મેરેથોન્સના ઘણાં કલાકો. પરંતુ ખોરાકમાંથી આપણે જે ઊર્જામાંથી મેળવેલી ઊર્જાનો મુખ્ય ભાગ એ હકીકત પર ખર્ચવામાં આવે છે કે શરીર બાકીના રાજ્યમાં કાર્ય ચાલુ રહે છે - ફેફસામાં શ્વાસ લેવામાં આવ્યો હતો, કોષો વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, રક્ત નસો દ્વારા ચાલી હતી અને બીજું. આ રોજિંદા તમામ કેલરીમાં 60-70% જેટલો સમય લાગે છે - ચોક્કસ આંકડો વૃદ્ધિ, ઉંમર, લિંગ અને ફિઝિક પર આધારિત છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સમાં પણ તમામ ઊર્જાના લગભગ 30% જેટલા લે છે.
મેટાબોલિઝમ વય સાથે ધીમો પડી જાય છે
અને તે તમને સારા આકારમાં છે કે કેમ તેના પર નિર્ભર નથી. દરરોજ સવારે સવારના વર્તુળોમાં વર્તુળો કાપી નાખે છે અને 70 વર્ષમાં, ચયાપચય 30 કરતા વધારે ધીમું હશે. વધુમાં, તેની ઝડપ ખૂબ જ વહેલી ઘટતી જાય છે - તે લગભગ 18-20 વર્ષ સુધી વધી રહી છે. અને પછી તે સતત નીચે જઈ રહ્યું છે.
મેટાબોલિઝમ ખાવાથી વેગ આપી શકાતો નથી
મરી, કૉફી અને અન્ય "મેટાબોલિઝમ પ્રવેગકો" - તે માન્યતા નથી, પરંતુ મહાન અતિશયોક્તિ. ખરેખર, એક પ્રકારની મરઘી કોન કર્ણની એક પ્લેટ મોંમાં આગને અનિશ્ચિત કરશે અને થોડા સમય માટે ચયાપચયને વેગ મળશે. પરંતુ ખૂબ સંક્ષિપ્તમાં અને ખૂબ જ ઓછી. તેથી આમાં સહેજ પર ખાસ અસર થશે નહીં. તીવ્ર મરી મેટાબોલિઝમને વેગ આપી શકે છે તેટલું કારમાં ખુલ્લી વિંડો ગેસોલિનનો વપરાશ વધે છે - સારું, હા, તમે બળતણની વધારાની ચમચી ખર્ચ કરશો, પરંતુ તફાવત તેને ધ્યાનમાં લેવા માટે ખૂબ જ મહત્વનું છે.
મેટાબોલિઝમ સ્નાયુઓને વધારીને વેગ આપી શકાય છે
ખરેખર, સ્નાયુઓ, ઊર્જા-સઘન વસ્તુ હોવાથી, આરામમાં પણ મોટી શક્તિની જરૂર પડે છે. પરંતુ અહીં તમારી પાસે બીજો ભય હશે - એક્સિલરેટેડ ચયાપચયનો અર્થ ભૂખની લાગણીમાં વધારો થાય છે. એટલે કે, તમે વધુ ખર્ચ કરશો - પણ વધુનો વપરાશ કરો. મોટાભાગના સખત અને સ્કેન્ટ બોડીબિલ્ડર આહારનો સામનો કરી શકતા નથી અને માત્ર વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે - તેથી જ એથ્લેટ્સ જે બાબતોમાંથી નીકળી જાય છે તે ઝડપથી ચરબીથી તરી જાય છે.
મેટાબોલિઝમ ધીરે ધીરે આહાર
આ ઘટનાને અનુકૂલનશીલ થર્મોજેનેસિસ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે એક જ સમયે કડક આહાર પર વજન ઘટાડે છે, ત્યારે મૂળભૂત ચયાપચયની ગતિ તીવ્ર ઘટાડો થાય છે - એટલે કે, આરામની ચયાપચય. અને તે કોઈક રીતે ઘૃણાસ્પદ રીતે ઘટાડો કરે છે - એકદમ ખોવાયેલી વ્યક્તિનું શરીર એ જ પરિમાણોના માનવ શરીર કરતા ઓછું 500 કેલરીથી ઓછું બર્ન કરે છે જે કડક આહારમાં પોતાને પીડાતા નથી. મોટાભાગના પ્રેમીઓ વજન સાથેના ડાયેટ્સ લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટાડે છે - હોર્મોન, જે સંતૃપ્તિના અર્થ માટે જવાબદાર છે. અને વધુ પ્રભાવશાળી ત્યાં વજન નુકશાન હતું, જે ઓછી શક્યતા છે જે લેપ્ટિનના સ્તરને અગાઉના સૂચકાંકોમાં ક્યારેય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે. જો તે સરળ છે: ડાયેટ પ્રેમીઓ હંમેશાં ભૂખ્યા જાય છે, પછી પણ જ્યારે તેઓ ખોરાક પર બેસતા નથી.
વૉકિંગ - ચયાપચયની પ્રવેગકની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ
યુ.એસ. નેશનલ વેઇટ કંટ્રોલ રજિસ્ટરમાં, વજન ગુમાવવાનો 10,000 થી વધુ લોકો નોંધાયેલા છે. સંશોધકો નિયમિતપણે મતદાન કરે છે, જે લોકોને ખરેખર વજન ગુમાવવામાં મદદ કરે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. જે લોકો વધારાના 13 કિગ્રા (અથવા વધુ) છુટકારો મેળવવામાં સફળ રહ્યા હતા, નિયમિત રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલવાની વ્યવસ્થા કરે છે. વૉકિંગ લોકપ્રિયતાના તમામ રેકોર્ડ્સને ધક્કો પહોંચાડે છે અને દેખીતી રીતે, ખરેખર સ્થિર વજન નુકશાન માટે સૌથી કાર્યક્ષમ કસરત છે.
