કામની મુસાફરી અને જાહેર પરિવહનમાં કામથી - વ્યવસાય એક નાનો છે, તે પણ પ્રમાણિકપણે કંટાળાજનક છે, અને રેકોર્ડના અંતર્ગત પણ માનસિક રીતે કંટાળાજનક છે. તેથી, સબવે, ટ્રેન, બસો અને ટ્રૅમ્સમાં, હજારો અંતરાયો પોતાને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે કે અહીં કોઈ નથી અને કંઇ પણ થતું નથી, પુસ્તકમાં આ માટે ડાઇવિંગ અથવા ખેલાડીની મદદથી - વિશ્વ પરિચિત છે, પ્રિય, આવા હૂંફાળા સંગીત, ઓછામાં ઓછું ચોપિન, ઓછામાં ઓછું "મેટાલિક", ઓછામાં ઓછું એક તળિયા ટેક્નો.
પરંતુ અમારા આંતરિક મંગોલિયામાં સમય પસાર કરવા માટે ઓછા રસપ્રદ અને વધુ ઉપયોગી રીત નથી. ફક્ત તેને અજમાવી જુઓ.યાદી
ઓછામાં ઓછા એક quatrain. ઓછામાં ઓછા બાળકો માટે. તમારી સાથે દલીલ કરવા માટે, કારણ કે તમે તેમને યાદ કરી શકો છો. જ્યારે તમે કામ પર જાઓ ત્યારે ખાસ કરીને સારું, અને ઊલટું નહીં. મગજને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ માટે ટ્યુન, અને લય - અહીં એક કાવ્યાત્મક ભાષણ સંગીત મદદ કરતાં વધુ ખરાબ નથી, અને તે ઉપરાંત, તે ટાયર કરતું નથી અને ગભરાટ નથી, જેમ કે તમે કામ કરતી લય વિશે વિચારો છો તમારે શું કરવાની જરૂર છે અને કેવી રીતે. એક સુંદર વસ્તુ, પરંતુ જો તમે હોવ તો પણ, તે ભાગ્યે જ છે - આવા સવારે કસરતના બે અઠવાડિયામાં તમે ઇન્ટરનેટ પર પોસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તમે કયા પ્રકારની કવિતાઓ જાણતા હોવ, હજી પણ દરરોજ તમે વધુ અને વધુ યાદ રાખશો , તેથી જલ્દીથી અને આત્મસંયમ વધારો: સારું, તમે તમારું પોતાનું નિર્માણ કરો છો!
આઇસોમેટ્રિક કસરત કરો
આઇસોમેટ્રિક જિમ્નેસ્ટિક્સના ઘણા કસરતોને જગ્યાની જરૂર નથી અને હિલચાલના વિદેશી લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવું, અને દરરોજ પંદર મિનિટના વર્ગોની અસર અદ્ભુત છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સામેલ લોકો દલીલ કરે છે કે તે વ્યક્તિને મજબૂત બનાવે છે, વધારાની ચરબીને બાળવામાં મદદ કરે છે અને સુગમતામાં વધારો કરે છે. પસંદ કરો, તમને આમાંથી કઈ અસર ગમે છે, અને તેને આનંદ કરવા માટે તૈયાર રહો. તે ખાસ કરીને સુખદ છે કે આઇસોમેટ્રિક કસરત માટે ફિટનેસમાં વિશેષ શારીરિક તાલીમ અને લાલચ જરૂરી નથી. અને હા, જ્યારે તેઓ પૂરા થાય છે, ત્યારે તમે ચોક્કસપણે મુસાફરો સુધી નહીં.ડોગેલ કસરતો
ફેરવેલ, પેલ્વિક તળિયે, હેમોરહોઇડ્સ, પેશાબની અસંતુલન - તમારા માટે હેલો, તેજસ્વી, સંતૃપ્ત orgasms "એક બાજુથી હું ઉપલા હેન્ડ્રેઇલ પર ઈચ્છું છું, બીજું એક બીજાને હેન્ડબેગને દબાવવામાં આવે છે જેથી ખિસ્સા ફિટ થતું નથી , અને પગ ફક્ત ટીપ્ટો પર ફ્લોર લે છે "! તમે જુબાની, સુખદ પરિણામો અને સંભવિત આડઅસરોનું વર્ણન કરવા માટે એક જ વાક્ય જુઓ છો. તેથી કસરત પોતાને સાથે: તેમને માસ્ટર કરવા માટે, તમારે વધુ સમય અથવા પ્રયત્નોની જરૂર નથી.
નૃત્ય જાણો
ત્યાં આવી દંતકથા છે: જ્યારે લાલ ખમર્સ કંબોડિયામાં અને વ્યક્તિગત રીતે માળમાં સત્તામાં આવ્યા, ત્યારે પરંપરાગત મંદિરના ડાન્સના કલાકારોએ બૌદ્ધિક, પાદરીઓ, સમૃદ્ધ અને અન્ય શંકાસ્પદ વ્યક્તિત્વ સાથે મળીને માર્યા ગયા. તે ખુશ લોકો જે ભાગી અને છુપાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત, સીમસ્ટ્રેસ, ખેડૂત, હાથમાં ગયા. તેમની પાસે તાલીમ આપવા માટે કોઈ તક ન હતી - તેમને આવા વ્યવસાય માટે કોઈને તોડી નાખે છે, અને મૃત્યુ પાવર શકશે નહીં. પણ નૃત્ય કરવા માટે નૃત્ય કરવા માટે, ફક્ત પ્રાચીનથી પસાર થાઓ, તેથી ઘણી પેઢીઓ દ્વારા કાળજીપૂર્વક સંગ્રહિતથી ખ્મેરોક નૃત્ય તેમના માટે મૃત્યુની જેમ હતું. તેથી, નર્તકોએ તાલીમ આપવાનું ચાલુ રાખ્યું - પરંતુ મનમાં. જ્યારે મફત તક આપવામાં આવી હતી, ત્યારે તેઓ બેઠા હતા, આંદોલન પાછળ આંખો અને ચળવળ બંધ કરી દીધી, ખૂબ કાળજીપૂર્વક, સમગ્ર પવિત્ર નૃત્યને યાદ કરે છે.જ્યારે ફ્લોર પરસેવોનો 16 વર્ષ પછી ઉથલાવી દેવામાં આવ્યો ત્યારે નર્તકો તેમની હસ્તકલામાં પાછો ફર્યો, અને તેઓએ ફોર્મ પર પાછા આવવા માટે તાલીમ પર ઘણો સમય પસાર કરવો પડ્યો ન હતો. નૃત્ય બચાવી લેવામાં આવ્યું હતું, કોઈ પણ ચળવળ ભૂલી ગઈ નથી, અને નર્તકોએ તેને પહેલા તરીકે કર્યું.
આખી વાત એ છે કે જ્યારે આપણે નૃત્ય કરવાનું શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણા માટે અમારા મગજને નૃત્ય શીખવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને શરીરને જરૂરી હિલચાલ કરવા માટે શીખવવું ખૂબ સરળ છે. તેથી, જો તમે દરેક અઠવાડિયેના દિવસને પરિવહનમાં એક કલાક-બીજામાં વિતાવો - તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે દરરોજ ડાન્સ તાલીમ પર એક કલાક અથવા બીજા હોય છે. સ્માર્ટફોન પર એક શૈક્ષણિક વિડિઓ અથવા ફક્ત એક ડાન્સ લો જે નીચે ઉતરે છે, અને માનસિક રીતે તમે કાળજીપૂર્વક કેવી રીતે પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો - આના જેવા પગને વધારવા માટે, માથા ફેરવો ...
જ્યારે એક મહિનામાં અથવા બીજામાં તમને વર્કઆઉટનો સમય અને શારીરિક ભાગ મળશે, ત્યારે તમે આશ્ચર્ય પામશો કે તે કેટલું સરળ છે. જો કે, હકીકત એ છે કે તમે બધું જ ચાલુ રાખશો, આશા રાખશો નહીં, મને પગમાં અને એક સ્ટ્રેચિંગ વર્ક સાથે પણ ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
મંડલા દોરો
આ માટે, બૌદ્ધ ધર્મ લેવાનું જરૂરી નથી, તે પ્રામાણિકપણે મંડલાને દોરવા માટે પૂરતું છે. તેથી તેને નાના રંગીન વર્તુળોમાંથી થોડું અલગ કદ દોરવું જરૂરી છે. આંખો બંધ કરીને, ક્યાંક બ્રિજની ઉપર અથવા કપાળની મધ્યમાં, અંદરથી. સૌ પ્રથમ હાજર છે કેન્દ્રમાં કયા વર્તુળમાં મૂકવું: કદ, રંગ અને સંભવતઃ, ટેક્સચર. પછી બીજા પ્રકારનું વર્તુળ લો અને માનસિક રીતે કેન્દ્રની આસપાસ વર્તુળ મૂકો, તેની નજીક. પછી પછીનું સર્કલ, પહેલેથી જ ત્રીજા પ્રકારના વર્તુળોમાંથી. અને તેથી જ્યાં સુધી તમે દૃષ્ટિની ડિઝાઇનની કલ્પના કરી શકો ત્યાં સુધી.
કરી શક્યા નહીં, બધું અદૃશ્ય થઈ ગયું? પ્રથમ પ્રારંભ કરો, અને તમે જે પ્રકારનાં mugs નો ઉપયોગ કરો છો તે યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને પહેલી વાર જ રીતે વિઘટન કરો. સૌથી મુશ્કેલ સ્થિતિ સ્ટ્રેઇનિંગ, ઘડિયાળો, હળવા થવા માટે, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં, ચહેરાના ગરદન, પોપચાંની, આંખો અને સ્નાયુઓ.
તેઓ કહે છે કે મંડળાના અંદરના ભાગમાં (બાહ્ય - બાહ્ય - એક બીજા વર્તુળમાં લખેલું છે), કામના દિવસના અડધા ભાગ પર અશક્ય આંતરિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને વધુમાં, કવિતાઓ જેવી, મગજ જાગે છે, ગરમ થાય છે. અને સક્રિય લય દાખલ કરો.