વૈજ્ઞાનિકો સાંભળો, તેથી ખાંડ સાયનાઇડ કરતાં નુકસાનકારક છે. અને તેનાથી દબાણ, અને ડાયાબિટીસ, અને કારણો અને સ્થૂળતા. કોઈ પણ યાદ કરે છે કે તે ખાંડ પર કેવી રીતે પડી ગયું - તે ક્યાંક ઊંડા બાળપણમાં થયું. પરંતુ તમે તેને બંધ કરી શકો છો. અને તે ફક્ત 3 અઠવાડિયા માટે જ જરૂરી રહેશે - તે આ સમયગાળા માટે છે કે કોઈપણ ટેવની રચના કરવામાં આવી છે.
પ્રથમ સપ્તાહ
ડિપિંગ હાઉસ. સુઝકમ પર તમે જેટલી મીઠાઈઓ નુકસાન પામ્યા છે, તેટલું વધારે જોખમ છે કે તમે આખરે તેમને ખાય છે. બધા કેન્ડી, કૂકીઝ, જામ અને તે જ સમયે ખાંડ પોતે જ. તે બધું જ છે, હવે તમે ફક્ત ઘરની બહાર મીઠી ખાશો.
નામ દ્વારા દુશ્મન જાણો. હંમેશાં ઉત્પાદકો "ખાંડ" માં લખાયેલા નથી. ઘણી વાર તેઓ "સુક્રોઝ" અને "ફ્રોક્ટોઝ" નો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે મીઠી નકારી કાઢો છો, તો કોઈપણ "ઓઝા" તાત્કાલિક નથી.
પેલોમ ખાંડ. મધ અને ક્રૂડ રીડ ખાંડ તમે અલબત્ત, ફેંકી દીધી નથી, કારણ કે તે દયા છે. તમારી સાથે શરમ, પરંતુ ઓછામાં ઓછા તેમને કાગળના ટુકડા પર લઈ જાઓ કે જેના પર ડરામણી ગોથિક અક્ષરો "ખાંડ" લખવામાં આવે છે. ફક્ત તેમના સ્કોર પર કોઈ ભ્રમણાઓ ખવડાવશો નહીં.
યોજના "બી" વિકસાવો. થોડા દિવસો પછી, તમારું નિર્ધારણ ક્રેક આપશે. સુપરમાર્કેટના કેન્ડી ડિપાર્ટમેન્ટમાં રાત્રે મધ્યમાં પોતાને શોધવાનું એક મોટું જોખમ. તેથી, કેટલાક અવેજીમાં ટેકો આપવો - ફળોના ઘરો અથવા કેટલાક પ્રકારની મ્યૂઝલી-બારને મીઠીની ઓછી સામગ્રી સાથે રાખો. રમવા માટે મદદ કરશે.
નાસ્તો ન કરો. જો તમે 2 કલાકથી વધુ સમય પહેલાં ખાય છે અને હું ફરીથી દારૂ પીતો હતો, તો તમે ફરીથી ફરીથી ખાશો, પરંતુ કૂકી પર ચઢી જશો નહીં. કૂકી સંતૃપ્ત થશે નહીં. તે પછી તમે જશો અને સંપૂર્ણ પેકેજ સ્ક્વિઝ કરશો.
કંપની માટે મીઠું ન ખાઓ. જ્યારે કોઈ કાફેમાં કોઈની પાસે એક ચેરી સાથે ત્રણ માળની મીઠાઈને ઓર્ડર આપે છે, ત્યારે આ ડેઝર્ટને એક સુંદર, પરંતુ અવિશ્વસનીય વસ્તુ તરીકે જુઓ.
બીજા અઠવાડિયા
અર્થ. તમે પહેલેથી જ ખાંડની માત્રામાં ઘટાડો કર્યો છે, સારું કામ ચાલુ રાખો અને તેને બે વાર કાપી લો. શું તમે કોફીમાં ખાંડ ફેંકવા માંગો છો? પરંતુ ખાંડના બાઉલથી કપ સુધી રસ્તો લાંબો છે. તેણીએ એક ચમચી બનાવ્યો, વળ્યો અને અડધો ભાગ પાછો ફટકાર્યો.
મિકસુ ડિસ્યોન્ટ સાથે મીઠી કરો. કુદરતી સાથે ફળ દહીં, ઉદાહરણ તરીકે.
પાણી મૂકો. જો તમે સૂકા ખાઈ શકતા નથી, તો સામાન્ય પાણીનો એક ગ્લાસ લેવો, લીંબુનું માંસ, કોલા (પણ આહાર!) અથવા રસ લેવાનું વધુ સારું છે.
કૉમેડી જુઓ. હાસ્ય થોડો ખાંડ વિકલ્પ છે. તે પોતે તાણ દૂર કરે છે, જે ઘણા લોકોને જપ્ત કરવામાં આવે છે.
ત્રીજો સપ્તાહ
પ્રોટીન ખાય છે. તે સંતુષ્ટ છે. પ્રોટીનની અભાવ અને વરુના હંગરના અચાનક હુમલાનું કારણ બને છે. જો તમે ચિકન સ્તન વિશે હવે વિચાર્યું હોય, તો Exhale: પ્રોટીન માત્ર એક ચિકન નથી, તે માછલી, સીફૂડ, કુટીર ચીઝ, કઠોળ, મસૂર, માંસ, ટોફુ અને ઘણું બધું છે.
અને "સારું" ચરબી. તે છે, ફેટી માછલી અથવા સારા ઓલિવ તેલ. અલબત્ત, કલ્પિતવાદ વિના. પરંતુ આવા ચરબીવાળા ડલ્ટ્સ મીઠી વૈજ્ઞાનિક હકીકત માટે તૃષ્ણા કરે છે.
શેડ્યૂલ પર પિન્ટ. હા, પાયોનિયરોગેરમાં. સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ આહારને નિયંત્રિત કરવામાં અને અનિશ્ચિત નાસ્તાને ટાળવા માટે મદદ કરશે. હા, અને શરીર ટૂંક સમયમાં ઉપયોગમાં લેશે અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે કેન્ડીની માંગ કરશે.