તમે, તક દ્વારા, તે ખાસ નથી, જે દરેક વર્ષે શાબ્દિક રીતે આરોગ્યની આસપાસ આવે છે? શું તમે સંપૂર્ણ ઠંડા-ઈન્ફલ્યુએન્ઝા મોસમને ખાંસી, વહેતા નાક અને થાકની સામાન્ય લાગણી અને ઊર્જાની અભાવ સાથે પીડાય છે?
જો આ તમારા વિશે બધું જ છે, અને તમે આવા અપમાનને રોકવા માટે કેટલીક સરળ યુક્તિઓ જાણવા માંગો છો ... વધુ વાંચો.
અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે જેના માટે આપણે બીમાર છીએ.
વિટામિન ડી અભાવ
સંભવતઃ, 50% પુખ્ત વયના લોકો વિટામિન ડીની ખામીથી પીડાય છે. આ એક સામાન્ય વિટામિન નથી, આ હકીકતમાં, એક સ્ટેરોઇડ હોર્મોન છે, જે સૂર્યમાં નિયમિત રોકાણથી ઉત્પન્ન કરવા માટે સામાન્ય છે, અને ખોરાકમાંથી મેળવે નહીં.
તમારી પાસે વિટામિન ડી અને તમારી પાસે કેટલી જરૂર છે તે શોધવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો - પરીક્ષણો પસાર કરો.
વિટામિન ડીના સ્તરને ઘટાડવું, તમે ફલૂની મોસમ અને ઠંડામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિને સમર્થન આપશો નહીં, પરંતુ તમે ઘણા અન્ય ક્રોનિક રોગો - કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને ઑટોમેનુનાને પણ અટકાવી શકો છો, તેમજ ચેપી રોગોની રોગપ્રતિકારક શક્તિનો આનંદ માણી શકો છો.
પાણીની અછત
અમે ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન સાથે સમાજ છીએ. અમે ખૂબ જ પીવું તે શુદ્ધ પાણી નથી. ગેઝિરોવકા, ફળોના રસ, દૂધ (ગાય અથવા વનસ્પતિ મૂળ), રમતો કોકટેલ અને તેથી. આ હકીકત એ છે કે આનો અર્થ એ નથી કે અમે સામાન્ય રીતે અમારા પાણીની સંતુલનને ફરીથી ભરવું.
આપણે જાણીએ છીએ કે બે તૃતીયાંશમાં પાણીનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે પરમાણુ રચના પર આધાર રાખશો, તો હકીકતમાં પાણી આપણા શરીરના 99% છે? તમારા શરીરની કોઈપણ સિસ્ટમ્સ યોગ્ય પાણીની સંતુલન વિના નીચે પ્રમાણે કેવી રીતે કરી શકે છે?
તમારી રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી સમગ્ર શરીરમાં પદાર્થોના સ્થાનાંતરણ માટે જવાબદાર છે. તેણી અતિશય લાગે છે. તમારી શ્વસનતંત્રમાં ઓક્સિજન વાડ અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ પ્રકાશન માટે જવાબદાર અંગોનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, તમે તેને જીવંત કરવા માટે શ્વાસ લો છો. તમારી પાચનતંત્ર, એક્સ્ટ્રિટેરી સિસ્ટમ, નર્વસ સિસ્ટમ અને હાડપિંજર - તમારા સમગ્ર શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કામ કરે છે અને તેને પાણીમાં જરૂર છે.
રસ અથવા ગેસમાં નથી. ફક્ત પાણીમાં.
જો તમે તેને આવા સરળ અને આવશ્યક વસ્તુ ન આપો તો તમારા શરીરને ઠંડા, ફલૂ અથવા સૂક્ષ્મજીવોનો સામનો કરી શકે તેવી અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?
જો તમે ત્રીજા વિશ્વના દેશોમાં જ રહેતા નથી, તો સ્વચ્છ પાણી ક્યાંથી મેળવવું એ એક સમસ્યા છે, પછી તમે ગંભીરતાથી તમારી સહાય કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો. હમણાં પણ હમણાં જ.
ખૂબ સારો ખોરાક નથી
જો તમારા આહારમાં ઘણી બધી શુદ્ધ ખાંડ અને અન્ય અલ્ટ્રા-હાર્ડી પ્રોડક્ટ્સ, નાસ્તો, ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલા ખોરાક અને ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટસ હોય, તો તમે નિયમિત રીતે નિયમિતપણે છો. સંભવતઃ, તમને ઊર્જાની અભાવ, નબળી ત્વચા, સોજો પોપચાંની, પાચન સાથેની ક્રોનિક સમસ્યાઓ, થાકની એકંદર લાગણી, વધારે વજનની લાગણી છે.
આ કિસ્સામાં, શું તે તમારા આહારને ફરીથી ધ્યાનમાં લેવા અથવા સુધારવા માટેનો સમય નથી?
ગુણવત્તા ઊંઘ અભાવ
જો તમને ઊંઘની અભાવ હોય તો તે ક્રમમાં રહેવાનું અશક્ય છે. જો તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘી જશો, તો તમારા રૂમમાં નઝાર્કો, ડાર્ક (તમારા શરીર માટે, એલાર્મ ઘડિયાળથી પ્રકાશ પણ - ઊંઘ હોર્મોન, મૅલટનિનના ઉત્પાદનને દબાવવા માટેનો સંકેત) અને શાંતિથી (જો તમે ઊંઘી શકો છો ટીવી હેઠળ, રોકો!)
રાત્રે, તમારું શરીર પોતાને ક્રમમાં મૂકે છે, શાબ્દિક રૂપે પોતાને સમારકામ કરે છે. તેથી આ તમારું દેવું છે - ઊંઘ ઉચ્ચ ગુણવત્તા.
ચળવળ અભાવ
તેના વિના, તમે વિના કરી શકો છો. તમારે તમારી જાતને ચળવળ અને કસરતથી પ્રદાન કરવું આવશ્યક છે. જો તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગતા હો તો કોઈ બહાનું નથી.
તાણ જેની સાથે તમે સામનો કરવામાં નિષ્ફળ ગયા
આ વાસ્તવિક ખૂની છે. મેં લોકોને સંપૂર્ણપણે ભયંકર ટેવોથી જોયો, પરંતુ તેઓ સંપૂર્ણપણે તાણ સાથે સામનો કરે છે અને તંદુરસ્ત રહ્યા હતા. હું યોગ, ધ્યાન, બનાલ તાણ અવરોધની ભલામણ કરી શકું છું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કંઈક કરવાની જરૂર છે, કારણ કે અન્યથા તમે સ્વાસ્થ્યને જોતા નથી.
