જો તમે બધા તમારા કાનમાંથી યોગથી છો, અને તમે કોઈ પણ રીતે જ્ઞાનને હિટ કરવા અથવા લેગને હિટ કરવા માટે ખતરનાક છો - કેટી લિયોનોવાના લખાણને વાંચો. તે એ હકીકત છે કે યોગ ડરામણી નથી અને મુશ્કેલ નથી.
સામાન્ય રીતે સલાહની શૈલીમાં તેઓ કૂલ લેડિઝ લખે છે, જે સર્વગાંસનમાં ઊંઘે છે ("આસન" સાથેનો કોઈ પણ "), જરૂરી રીતે શાકાહારીઓ અને સહેલાઇથી 5 વાગ્યે ઉભા થાય છે. તેથી, હું સવારે 5 વાગ્યે (અને 7 વાગ્યે પણ મેળવી શકતો નથી, હું માંસને ચાહું છું, હું કર્મ / ધર્મ / કોઈપણ અન્ય વસ્તુ પર કોઈ અન્ય વસ્તુ પર વિશ્વાસ કરતો નથી - ટૂંકમાં, સામાન્ય વ્યક્તિ જે પણ ધરાવે છે રમતો સાથે કોઈ બનાવટ નથી. તેથી, એવું લાગે છે કે મારો અનુભવ રૂઢિચુસ્તો, નૈતિકતા અને સાંપ્રદાયિકવાદ વિના મોટી સંખ્યામાં સામાન્ય આળસુ ગધેડાના દુરૂપયોગ માટે સુસંગત રહેશે.
મેં પતનમાં ક્યાંક જવાનું શરૂ કર્યું, જ્યારે તે શેરીમાં ખાસ કરીને ઘૃણાસ્પદ હતું અને મારું માથું બે અઠવાડિયા સુધી બંધ કર્યા વગર બીમાર હતું. પોસ્ટના દિવસ પહેલા, હું મારા માથા પર માથામાં ઊભો રહ્યો અને મારા પગને બટરફ્લાયમાં નાખ્યો. માથા પર માથા પર, તે તારણ આપે છે, અને મારા પપ્પા ઉઠે છે, અને બટરફ્લાય ચિત્રમાં એક માણસ જેવું છે, હું ફક્ત થોડોક રીતે તેને પકડી શકું છું.
જેમના માટે. બધા માટે
અને પુરુષો માટે, અને સ્ત્રીઓ માટે. યોગ એ નારીવાદની એક પ્રકારની જીત છે: શરૂઆતમાં, પુરુષનું ધંધો એક શિક્ષક અને ઋષિ બનવું છે - સ્ત્રીઓએ ઉદ્યોગોને માસ્ટર અને કબજે કરવાનું શરૂ કર્યું. હવે દરેક વ્યક્તિ હજુ પણ ફ્લોર પર છે: પુરુષો રેકમાં ઠંડુ અને ઝડપી છે (કારણ કે હાથ મજબૂત છે), સ્ત્રીઓ વધુ સારી અને ટ્વિસ્ટેડ થઈ રહી છે. અને તે અને અન્ય લોકો સમાન આરામ કરવા, તાકાત મેળવવા અને આનંદ માગે છે.
અને યુવાન માટે, અને જૂના માટે. યોગ એ હેલિશ હૃદયનો ભાર નથી અને વજન ઉઠાવતું નથી, જેનાથી વૃદ્ધ લોકો હર્નીયા અથવા શું કરે છે. યોગમાં, ફક્ત ધીમે ધીમે, તેથી કોઈપણ ઉંમરે તે સેટ અને ગમે છે.
અને તંદુરસ્ત, અને ખૂબ જ નહીં. બધા અસન્સ પાસે વિવિધતા હોય છે, તેથી તમે તમારી પસંદગીની તમારી મર્યાદાઓને પસંદ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. હું ગોડહેડ જેવા પ્લેન્કમાં સ્થાયી ગર્ભવતી સ્ત્રી દ્વારા સક્રિયપણે ડોળ કરું છું. પરંતુ સ્ક્રુટર્સની જગ્યાએ (જ્યારે શરીર કુદરતી વિરુદ્ધની સ્થિતિમાં પ્રગટ થાય છે), ત્યારે તે પોતાની પ્રશંસા કરે છે.
માટે શું છે. ગમે ત્યાં
થાક, દર્દીના માથા, કામ પર તણાવ સામે લડત તરીકે. બાકીના માટે, દળો, લાગણીઓ કે જે હજી પણ જીવંત, મજબૂત અને ખૂબ સરસ છે.
આમાં અને યોગ ચિપ: પ્રેરણા ગમે ત્યાં હોઈ શકે છે, તમે જે વર્ગોમાંથી તમે ઇચ્છો તે બરાબર મેળવો. ચાલી રહેલા દરમિયાન, મને ફક્ત તે જ વિચારોથી નરક મળે છે જે હું હવે મૃત્યુ પામ્યો છું, અને થોડો આનંદ, જ્યારે હું હજી પણ મરી ગયો નથી. સ્કીઇંગ એક સુખદ ભય છે, ગતિથી ગતિ અને પર્વતોની સુંદરતા અને હવાના શુદ્ધતાના આનંદથી બઝ છે.
ક્લટર પર ફક્ત અંતિમ પથ્થરને લગતી વખતે જ આનંદ થાય છે, અને અવ્યવસ્થિતને દૂર કરવામાં રસ (આ કાંકરાના કબજામાં ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે). સામાન્ય રમતોમાં, હંમેશાં ઇમ્પ્રેશનની લાગણીઓનો કોઈ પ્રકારનો પૂર્વ નિર્ધારિત સમૂહ હોય છે, જે હા, પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ તે હંમેશાં એકલા હોય છે.
યોગ એ એવી વસ્તુ હતી જે દર વખતે અલગ પડે છે, પરંતુ તમારે અહીં અને હવે જે જોઈએ તે બરાબર છે. તમે સવારે કરો છો - અને આખા દિવસ માટે ઉત્સાહનો હવાલો, સૂવાનો સમય પહેલાં - સારી રીતે ઊંઘો, તણાવમાં - આરામ કરો, વેકેશન પર - વધુ આનંદદાયક પ્રકૃતિ, સૌંદર્ય, સમુદ્ર, ઊર્જા.
મારા મિત્રના મારા મિત્ર 50+ માં યોગમાં જવાનું શરૂ કર્યું. અને તે શું પસંદ કરે છે: કેટલીક સ્ત્રીઓ, યુવાન અને તેના તરફના બધા ધ્યાન - તે પૂરું પાડવામાં આવશે, અને પ્રશંસા કરશે, અને પ્રશંસા કરશે. વૃદ્ધાવસ્થાના સાંધા માટે તે સુખદ છે.
ક્યાં. જ્યાં તે બહાર આવે છે
યોગનો બીજો મુખ્ય ફાયદો, તમારે તમારા વૃષભ અને થોડો ઇરાદો સિવાય, તમારે કાંઈ કરવાની જરૂર નથી.
હવે હોસ્પિટલમાં, ઑપરેશન માટે તૈયારી કરી રહ્યા છે, હું કાર્યવાહીની પડોશીની સંભાળ માટે રાહ જોઉં છું અને એક ડઝન સુરી નામસ્કરને લઈ ગયો હતો. જો હું મારી પોતાની સ્કીઇંગ અથવા ગૅંકેલેકનો સમૂહ સાથે હોસ્પિટલમાં ગયો હોત તો તે વિચિત્ર હશે.
કેવી રીતે. તમારી જરૂરિયાત પ્રમાણે
સૌ પ્રથમ, એક મિલિયન અલગ અલગ દિશાઓ છે (અષ્ટંગા વિન્યાસ, હઠા, યોગ, હવા, બિક્રમ) જેવા છે.
અષ્ટંગા વિનાસા - એક વર્તુળમાં સંક્રમણોનો સમાન સમૂહ.
હઠા સૌથી સામાન્ય છે, તેથી બધા શિક્ષકો અલગ છે.
હવામાં યોગ - તમારા વાછરડાને હેમક્સમાં છત પર સસ્પેન્ડ કરવામાં આવે છે.
બિક્રમ - ગરમ રૂમમાં sweaty aunts.
બીજું, યોગમાં ઘણા જુદા જુદા સંબંધો છે: ફિટનેસ યોગથી, જ્યાં આંકડાઓ સંપ્રદાયવાદ પહેલા, ધૂપ અને ત્રણ વખત "ઓહ્મ" છે. હું મધ્યમાં કંઈક પ્રેમ કરું છું જેથી જ્યારે તમે તમારા માથા પાછળ તમારા પગને ઢાંકવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે શિક્ષક તમારા પર હસશે અને હસશે, અને તે બંને સંગીત સુખદ છે અને યાદ રાખી શકાય છે.
મારા હોલમાં, શિક્ષકોએ અનુભવો વહેંચ્યા. એક વિદ્યાર્થીઓ ફરિયાદ કરે છે કે યોગ નથી, પરંતુ કોઈ પ્રકારની શારીરિક શિક્ષણ. મને આપો, કહે છે, કપ પર રમે છે. રમાય છે - અને દરેક જણ ખુશ છે - તાત્કાલિક યોગ, ધ્યાન, તમારી સાથે એકતા.
ત્રીજું, તમે શિક્ષક સાથે, અને જૂથમાં, YouTube પર, અથવા અસંખ્ય એપ્લિકેશન સાથે વ્યક્તિગત રીતે કરી શકો છો. હંમેશની જેમ, તમારું પોતાનું શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.
મારા માટે, સૌથી વધુ ઉપયોગી સ્ટુડિયોમાં એક જીવંત શિક્ષક સાથેના પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમ હતા, જેમાં પ્રશ્નો માટે જવાબદાર છે અને મૌન એપ્લિકેશન્સ બતાવવામાં આવી નથી તે હકીકત વિશે વાત કરે છે. અને adriene સાથે યોગ: 30 મી યોગા પડકાર પર સાઇન અપ કરો, સવારે પ્રેરણાત્મક નિમજ્જન મેળવો અને ટુચકાઓ અને એક સુંદર સ્ત્રી હેઠળ સરળ અને સુખદ વસ્તુઓ બનાવો.
શેના માટે. તમે જે જોઈએ તે માટે
માથા પર ઉઠાવવાની અને લગભગ ટ્વીન કરવા માટે સામાન્ય નકામી ક્ષમતા સિવાય, પરિણામો શું છે?
યોગ નોટિસ શીખવે છે. મન અને શરીરની એકતા વિશેના બધા યોગ, જેમ કે તે અવાસ્તવિક લાગે છે. યોગમાં તમે આસન બનાવો છો, ફક્ત જો તમે કરી શકો છો, અને તમારી ક્ષમતાઓ અને જરૂરિયાતોને આધારે હંમેશાં ઘણી વિવિધતાઓ હોય છે.
સામાન્ય જીવનમાં, મેં નોંધ્યું કે મારા શરીરને આ ક્ષણે માંગે છે: ગરદન ધૂમ્રપાન કરવા, ખાવું અથવા ખાવાનું, જ્યારે તે મીટિંગ્સના ઉન્મત્ત ચક્રમાંથી રોકવા, પગને મસાજ અથવા ધાબળા હેઠળ જાય છે.
યોગ શ્વસન શીખવે છે. મેં સામાન્ય રીતે ચાલવાનું શીખ્યા, અને ત્રીજા મિનિટમાં ચોકી જવું. મેં કામ પર શાંત રહેવા માટે એક ક્ષણ શીખ્યા જ્યારે "કાત્ય-શા માટે-અને-ફોટો-શિટ-અને-HTML- ટૅગ્સ-ફરીથી-ઇન-વર્ણન-વર્ણન." અને સુધારેલા રાજ્યો જ્યારે તમે બદલામાં ઊંડા 10 મિનિટ અથવા વિવિધ નસકોરાં ઉભા કરો છો, ત્યારે તમે ડ્રગ્સને મુક્ત કરી શકો છો.
યોગ શારીરિક તાલીમ વિકસાવી રહ્યું છે. હું એક ભયંકર ઢીલું છું, મારી પાસે પણ સખત ખોલવા માટેનો દરવાજો હતો. હવે હું એક ડઝન વખત સ્પ્રે કરી શકું છું, હું આ રોગ પછી તેને વધુ ઝડપથી પુનર્સ્થાપિત કરું છું, કામ કરવાના માર્ગ સાથે એસીઈને જોવાનું બંધ કરી દીધું છે.
પરિણામે, યોગ દરેક પોતાનું પોતાનું છે, પરિણામોની સૂચિ અને કારણો બધા અલગ હશે. ત્યાં કોઈ મુખ્ય રેસીપી નથી, કોઈ જાણ નથી, ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી. કરો - તમે ઇચ્છો છો અને તમને જે જોઈએ છે તે મેળવો. અને તમે હજી પણ સુંદર રીતે રમી શકો છો.
