તમારી જાતે કેવી રીતે પ્રશંસા કરવી - મનોચિકિત્સકની ભલામણો

મનોચિકિત્સક એડ્રીઆનાને અમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે અમે કેવી રીતે પોતાને દળો અને આશા રાખીએ છીએ, પોતાને, તેમના કામ અને તેમની સિદ્ધિઓને ઘટાડવું. અને તે જ સમયે વચન આપ્યું હતું કે તે પોતાને કેવી રીતે પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરે છે તે વિશે લખશે. અલબત્ત, અમે તમારી સાથે તેની ભલામણો શેર કરવા માટે જવાબદાર છીએ.

આ ટેક્સ્ટ સંભવતઃ અગાઉના જેટલા આનંદદાયક નથી, પરંતુ ચાલો તેના વિશે વિચાર કરીએ, પરંતુ તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રશંસા કરવી? તેને કેવી રીતે નકારવું નહીં, તમારી પ્રગતિ જુઓ? કદાચ અહંકારમાં ટર્નિંગ (હૉરર! હૉરર!) વગર કરવું હજી પણ શક્ય છે?

તમારી બાજુ પર રહો

બાળપણમાં અમને ઘણા લોકોની પ્રશંસા કરી, કિનારે નહીં, પૂછ્યું ન હતું, અમે કંઈક કરી શકીએ છીએ કે નહીં. અને અમે તમારી જાતને પણ ટેવાયેલા છીએ - અમે પોતાને કોઈપણ કામ અથવા અભ્યાસમાં વંશ આપતા નથી. સ્વાસ્થ્ય કે ઘરગથ્થુ સમસ્યાઓએ અમારી અસરકારકતાને અસર કરવી જોઈએ નહીં. ભલે આખું જગત આપણા વિરુદ્ધ છે.

એવું લાગે છે: તે એક ત્રાસ આપ્યું છે, થાકેલું તારણિત એકાગ્રતા શિબિર છે, જ્યાં તે તેની ઇચ્છા વિરુદ્ધ મૂકવામાં આવ્યું હતું અને સામાન્ય રીતે તે સ્પષ્ટ નથી કે, ચેક કમિશન આવે છે: "આ કેદી પેટ્રોવ કેમ સારી રીતે કામ કરે છે? અમે તેને ખવડાવીએ છીએ! " - અને તરત જ, પેટ્રોવાના કેદી તેના વાળને ફાડી નાખવાનું શરૂ કરે છે: "હું કેમ છું? ઓહ, તે લાગુ કરવું જરૂરી હતું! "

ઘણીવાર હું પૂછવા માંગુ છું: "અરે, અને તમે સામાન્ય રીતે જેની બાજુ પર છો?"

તમારા સારાને યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. મારા વિશે. ઓછામાં ઓછા સમય-સમય પર વિચારો: હું મારા માટે શું કરી શકું?

જો મને ખરાબ લાગે, તો હું બીમાર છું, હું થાકી ગયો છું અથવા કોઈની નજીકના કોઈનું મૃત્યુ થયું છે - તમારે દિવસનો સમય લેવાની જરૂર છે. આપણે ઊંઘ જ જોઈએ. આપણે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. આપણે રુદન કરવું જ પડશે. ઓછામાં ઓછું ફક્ત પંદર મિનિટ સુધી કેબિનેટમાંથી બહાર નીકળો અને શ્વાસ લો.

આનો અર્થ એ છે કે તમારી બાજુ પર છે.

મદદ લો

જ્યારે આપણે આપણને મદદ કરીએ ત્યારે તે સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે, અમે એક ટીમમાં કામ કરીએ છીએ. તે સામાન્ય છે કે પપ્પાએ કારમાં પૈસા ઉમેર્યા છે, અને ભાઈએ ગેરેજને અલગ કરવામાં મદદ કરી હતી. તે સામાન્ય છે કે કેટલીકવાર મારી માતા પુત્રને બે કલાક સુધી લઈ જાય છે.

મેં હજી પણ કાર ખરીદ્યું છે, જેમાંથી છૂટાછવાયા છે - ખાણ, અને હું મારા પુત્રની માતા છું, હું તેને લાવ્યો, અને દાદી નહીં. મે કરી દીધુ. દ્વારા અને તે સામાન્ય છે.

હું સામાન્ય રીતે આવા ઉદાહરણનો ઉલ્લેખ કરું છું: એક સફરજન છે. પપ્પા તેના પૈસા માટે ખરીદેલી એક સફરજનની પુત્રીને આપે છે. આનો અર્થ એ નથી કે આ કારણે, 0.1% પુત્રી કોશિકાઓ તેનાથી સંબંધિત છે.

આ ક્ષણે અમને એક સફરજન આપવામાં આવ્યો હતો, જો ત્યાં કોઈ શરતો અને સંધિઓ ન હોય, તો તે આપણું છે. શરીર, ઊર્જા અને તાકાત બંને, અને ઘણું બધું, જે એપલથી મેળવે છે - અમારું.

જો સોસાયટી કોઈ વ્યક્તિ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતું નથી, તો તે કોઈ વ્યક્તિ બનતો નથી, જેનો અર્થ એ છે કે આપણે જે બધું કરીએ છીએ તે અમુક અંશે છે - ઘણા લોકોની સર્જનાત્મકતાના ઉત્પાદન. પરંતુ, જો આપણે અડધાથી વધુ કામ કરીએ છીએ, તો પરિણામ, સૌ પ્રથમ, આપણી.

નોટબુક (સેટ્સ, નોટબુક, વોલપેપર પર serifs) ડોળ કરવો - "મેં તે કર્યું"

મારા બ્લોગમાં એક ટેગ છે "મારી પાસે તે છે." તેના હેઠળ, હું કોઈ પણ વસ્તુને લખી રહ્યો છું જે મને ખુશી આપે છે, તેથી પછીથી, એક દુઃખદ દિવસે, ખુલ્લું અને ફરીથી વાંચો.

નાની અમે અમારી સિદ્ધિઓ સાથે સંપર્ક કરીએ છીએ, તેટલું ઓછું આપણે તેમને અસાઇન કરીએ છીએ. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સૂચિ છે. એક ટિપ્પણીકારોએ જણાવ્યું હતું કે, જો તે પોતાની તરફેણમાં પોતાની જાતને લખવાનું સંચાલન કરતી નથી, તો તે બસ્તુનીયા વતી લખે છે: "પરંતુ મેં શું કર્યું! અને તેથી!" હું સામાન્ય રીતે મિત્ર સાથે સંવાદની કલ્પના કરું છું: "આજે હું સૂપ નીચે આવ્યો છું, તે 30 વખત દબાવવામાં આવ્યો હતો, મેં એક રસપ્રદ શ્રેણીના 2 આરએસ પર જોયું, મેં pics.ru માટે એક લેખ લખ્યો, મેં એક રમૂજી ચહેરો દોર્યો અને વાંચ્યો પુસ્તકના 30 પાના. " પહેલેથી ખરાબ નથી.

ઘણા સામયિકો કંઈક સારું વિશે વાત કરવાની દરખાસ્ત કરે છે, જે પોતાને અરીસા સામે પ્રશંસા કરે છે. સામાન્ય રીતે, રશિયન છોકરીઓ પોતાનેમાં વિશ્વાસ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને ખરાબ દિવસોમાં. મિરર પર આવો, અને ચહેરો થાકી જાય છે, ટી-શર્ટ ખેંચાય છે, અને કોઈક રીતે ભાષા કહેતી નથી: "તમે એક સુંદર સારી રીતે કરવામાં આવે છે, તમે સફળ થશો!" ઠીક છે, તે જરૂરી નથી. બીજું કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ ફક્ત ટેન્ડર કરો: "હું તમને ચિંતા નહીં કરું" અને "આવા દિવસમાં પણ હું તમારી સાથે છું."

જો કે, તમે લખી શકતા નથી અને કહી શકતા નથી - તમે ફક્ત દરેક રસપ્રદ વસ્તુ માટે ખરીદી શકો છો, એક ગ્લાસ બોલ અથવા બીજું કંઈક નાનું અને સુંદર છે. અને એક વિશિષ્ટ માછલીઘર અથવા જાર માં ફોલ્ડ. અને સુંદર, અને સરસ પર જાઓ.

ખાસ કરીને જો દુઃખ અને ટી-શર્ટ ખેંચાય છે.

તમારી ખામીઓ અમલ કરશો નહીં

નેટવર્ક પરની ઘણી ટીપ્સ "તેમના ગુણદોષને લખો" અથવા "યાદ રાખો, તમે જે સામાન્ય રીતે તમારી જાતે ટીકા કરો છો તેના માટે" યાદ રાખો છો? "

નથી. સામાન્ય રીતે, આપણામાંથી આંતરિક ટીકાકાર બોડઆર છે, એસેમ્બલ અને ફૂલેલા છે. તે સ્પષ્ટ નથી કેમ, પરંતુ આપણામાંના આ ભાગ બાકીના બાકીના કરતાં વધુ સફળ અને સ્માર્ટ લાગે છે - આ મારા પેટ નથી, તે તમે એક ગાય ચરબી છો; હું આખો દિવસ જૂઠું બોલતો નથી, મેં તમને ટીકા કરી છે, તે તમે આળસુ છો; આ મને નથી "ફક્ત" માત્ર "સો પથારીને ટેકો આપે છે, ઘરેથી ત્રણ કિલોમીટર સુધી સ્ટોરમાં સાત વખત ચાલે છે, બાળકો, સાસુ, કૂતરો, હેજહોગને મનોરંજન કરે છે અને ઘરને દોરવામાં આવે છે, તે તે નકામી મહિલાને બધી વાંસ કરતી હતી અને બધું વ્યવસ્થિત કરી શક્યું નથી.

તેથી જો તમે પોતાને પૂછો: "મારી ભૂલો શું છે?" - ટીકાકાર ખુશખુશાલ સાત શીટ્સની સૂચિને પૂર્વગ્રહ કરે છે અને તેમાં ફેરવાઈ જશે નહીં.

વધુ રસપ્રદ રીતે ક્યાં વિચારવું - અને કોણે મને તેનો ન્યાય કરવાનો અધિકાર આપ્યો? તે શા માટે તે શ્રેષ્ઠ છે? મારામાં તે જ ભાગ, તેણીની સમાન ઊંચાઈ, વજન, ઉંમર, પતિ છે. આ ભાગ કેમ લાગે છે કે બધું સારું થઈ શકે છે, અને મારે સારું કરવું જોઈએ? તેને દો!

અને અહીં હું એક સુંદર પોઝમાં બેસીશ, પરંતુ ધુમ્રપાન - તમે પ્રેરણા વિના સાફ કરો! ખૂણામાં ચૂકી ગયેલી ધૂળ! નિબંધના સોંગ પૃષ્ઠ પર ઑફર એ સંમત નથી!

હકીકતમાં, અલબત્ત, આ સામાન્ય રીતે પિતૃ ભાગ છે - શિક્ષકો, માતા-પિતા, દાદી અને ટેલિવિઝનથી, જ્યાં આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે કેવી રીતે જીવવાની જરૂર છે.

અને હકીકતમાં અમને રહેવા માટે. કદાચ તેઓ સ્નાન કરે છે? ઠીક છે, ઓછામાં ઓછા અડધા દિવસ - તેમને ઢાંકવા દો.

ટીકા કરશો નહીં, પરંતુ પોતાને રાખો

પોતાને પૂછો: "હું શું પ્રેમ કરું? મને શું ગમે છે? પરંતુ હમણાં, હું શું કરવા માંગુ છું? "

તે કોઈ વાંધો નથી કે પાંચ કલાક પહેલા કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી હતું, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે હવે હું ઇચ્છું છું. મારે શું જોઈએ છે અને હવે હું કરી શકું?

અને "હું ન કરી શકું" નો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, પરંતુ "મને ગમશે .... (ચા, કોફી, ઊંઘ, ચાલવા). " ક્યારેક પ્રામાણિક જવાબ સાંભળવા થોડો ઉદાસી છે, પરંતુ કેટલાક ઉદાસી ડરામણી નથી.

તમારા ગળામાં જોડાઓ - તે ડરામણી છે.

પરંતુ જો તમે જે જોઈએ તે જોવાનું શીખી શકો છો, અને ક્યારેક તે પણ કરે છે, તો લાભ વધુ હશે. આનો અર્થ - તમારી જાતે પ્રશંસા કરો.