યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓની તાલીમ તમારી સ્ત્રી નસીબને બચાવે છે - જાહેરાત કે જે દરેક આયર્નથી અમને આગળ ધસી જાય છે. હંમેશની જેમ, એક સારા તર્કસંગત અનાજને ઉત્પાદન-કચરાના ટોળું હેઠળ દફનાવવામાં આવે છે. તે ટ્રેન કરવા માટે ખર્ચ કરે છે, પરંતુ કહેવાતા "સ્ત્રી સુખ" માટે નહીં.
તબીબી સૂચનો
જો એક નક્કર (એક મહિના અને બે નહીં) દરમિયાન તમે ક્રોચની સ્નાયુઓ પર નિયમિત ધ્યાન આપો છો (ધ્યાન! માત્ર યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ નહીં!), તો પછી:એક. ખરેખર ઉત્તેજનાનો દર વધે છે અને તેજસ્વી orgasms બની જાય છે. ઠીક છે, તે બનાવવા માટે આ orgasms કરતાં મૂર્ખ હશે. આ ખાસ કરીને અગત્યનું છે કે અડધા વર્ષ પહેલાં તમે ચાર-કિલોગ્રામ માણસને જન્મ આપ્યો હતો, જેણે તમારા દ્વારા વિશાળ અને લગભગ ડામર માર્ગને ઢાંકી દીધી હતી, અને તમારી પ્રથમ સ્નાયુઓ સ્વરમાં પાછા આવશે નહીં.
2. જો તમે જન્મ આપવાના છો, તો વિચારો. પગ વચ્ચે કઠોર સ્નાયુઓ રજૂ કરે છે જે બંને હૅગિંગ અને બાળજન્મ સરળ બનાવે છે. અને આ કિસ્સામાં, દરેક કૂતરી મૂલ્યવાન છે.
3. જો તમે સ્ટેશનમાં પહેલેથી જ પાર્ક કર્યું છે અને હવે યોજના ન કરો તો પણ ભૂલશો નહીં કે એક તૂટેલી મહિલા સહિત દરેક એક, બીજા પરીક્ષણ માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે. તે, અલબત્ત, હજી પણ દૂરના ક્ષિતિજથી દૂર છે, પરંતુ ભવિષ્યના સુખાકારી માટે એક નાનો બુકમાર્ક શરૂ થવો જોઈએ. હકીકત એ છે કે ક્લેમેક્સ પછી, તે થોડા સમય પછી (ખાસ કરીને છીંકવું અથવા પોતાને હલાવી દેવું) અલાસ, લગભગ બધું જ. અને કેટલાક - તદ્દન અને થોડું નહીં. તેથી, ટ્વીટ્સ ગ્રેસમાં બમ્પિંગ કરી રહી છે (આશ્ચર્યજનક યુવાન વેચાણ સીલિંગ - તેણી પહેલેથી શા માટે શા માટે છે?), અને વિજય ખરાબ રીતે ગંધ કરે છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી પેન્શનની સ્તરો પર્યાપ્ત છે, પરંતુ તે કાળજી લેવાનું સામાન્ય રીતે વધુ સારું છે. તેથી, એક નાનો એક ચૂકવીને, પરંતુ કેગેલના કસરત પર નિયમિત ધ્યાન આપશે, તમે દુ: ખી લાગણી આપો છો કે તમારે પહેલાથી જ ચરબી દૈનિક gaskets જરૂર છે. કદાચ તમે તેનો અનુભવ કરશો નહીં!
આનંદ અને આનંદ
વાસ્તવિક ક્લાસિક કસરતમાં, આર્નોલ્ડ કેગેલ એક ખાસ વશીકરણ છે - ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. એક પરિચિત છોકરી સામાન્ય રીતે આ કેસમાં સબવેમાં રોકાય છે. સ્ટેન્ડિંગ, અથવા બેસીને, કેટલું નસીબદાર, સ્નાયુઓ થોડું અલગ રીતે ઊભા છે, બધું જ તરફેણમાં છે, અને સમય અદૃશ્ય થઈ જાય છે (કેસ એક કઠોર નાયબના દૂરના ધૂમ્રપાનની જમીનમાં હતો, જ્યાં સબવેમાં કોઈ વાઇફા નથી).
એક ખૂબ જ ફળદ્રુપ વિષય એ કંટાળાજનક મીટિંગમાં કેગેલના કસરત કરવા અથવા સંકોચાઈ માણસને સાંભળીને છે. બાદમાં, તે, જોકે, એક નાની પેટાકંપની છે જે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે માદા છબી પર આ કસરતની તાત્કાલિક અસર ખૂબ મજબૂત છે. સૌ પ્રથમ, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, નાના યોનિમાર્ગના અંગોમાં લોહીની ભરતીમાં લોહીની ભરતીમાં ઉપલા હોઠની ભરતી થાય છે. મોં. સામાન્ય રીતે, લિપસ્ટિકની જગ્યાએ. બીજું, તમે ઇચ્છો છો, નથી ઇચ્છતા, અને યોનિમાર્ગના રિપ્લે સેક્સના વિચારને સૂચવે છે.
તેથી: છોકરી બેસે છે. આ દૃષ્ટિકોણ, પીડા સાથે આંખો (તેણી માનસિક રૂપે દસ "ટ્રાફિક લાઇટ્સને ધ્યાનમાં લે છે" - તળિયે સ્ક્વિઝ કરવા, ઉપર જવા દો, ઉપરોક્ત સ્ક્વિઝ કરવા દો, જવા દો, હું જેટલું કરી શકું તેટલું સ્ક્વિઝ કરવું ... ચાલો ... તે કેટલી વાર છે?), હોઠ બ્લશિંગ અને ડૂબી જાય છે, ગાલ ડરી જાય છે ... એક ડરપોક માણસ ડર છે અને નોર્ડિક તમારા ખાતામાં રેકોર્ડ કરશે. સૈદ્ધાંતિક બંને સિદ્ધાંતમાં હાથમાં આવી શકે છે, ફક્ત આવી અસરની શક્યતાને ધ્યાનમાં લો. ઠીક છે કે, તે માણસ પછીથી જ એક જ વસ્તુ શોધશે, ફરીથી અને ફરીથી તમને પીટરટીવકરમાં કાનૂની કંપનીઓ વચ્ચે અટકી પેટ્રોલિયમ ઉત્પાદનો માટે ઇનવોઇસ વિશે જણાવે છે. પ્રથમ વખત કામ કર્યું.
તે કેવી રીતે કરવું?
દરરોજ થોડું થોડું. Trukel માટે, કોઈ પણ વસ્તુ કરવાની જરૂર નથી, એક રમતના સ્વરૂપ (તમારા દાંત અને ટાઈચ-ટિન્ટ પોતે જ બ્રશ કરો). તમે ફક્ત ક્લાસિક સેટ "લિફ્ટ-લિફ્ટ-ખેંચાણ" લઈ શકો છો, તમે વૈવિધ્યીકરણ કરી શકો છો, તે બધા યોનિ અને યુરેથ્રામાં પ્રવેશની આસપાસ સ્નાયુબદ્ધ રિંગને સંકોચવા માટે ઘટાડે છે.
જો કે, ત્યાં subtlety છે. આર્નોલ્ડ કેગલે પોતે સ્વીકાર્યું હતું કે જો તેઓ તેમના પેરિથ્રેવર, ડિવાઇસ સાથે કરી રહ્યા હોય તો તેની કસરત ઝડપી અને મજબૂત અસર આપે છે, જે અમારી અભિપ્રાયમાં ડિલ્ડોથી ખૂબ જ અલગ છે. એટલે કે, આપણે એવું વિચારીએ છીએ કે, તમે ઉત્સાહી જાતીય સેક્સ (ફક્ત, સંભવતઃ, તમારે ભાગીદારને કહો નહીં, કારણ કે ઉપકરણને કહેવામાં આવે છે, જેમાં તમે તેના પુરુષની ગૌરવનો ઉપયોગ કરો છો), અને જાતીય રમકડાની સાથે મેનીપ્યુલેશન. યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ બરાબર શું તફાવત છે - આના જેવું અથવા વાસ્તવિક ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક?
પેરીનેમની બાહ્ય સ્નાયુઓ પ્રેસ અને હિપ્સ સાથે એકસાથે નશામાં હોઈ શકે છે, જો તમે ઓછામાં ઓછા નિયમિત શારીરિક શિક્ષણ કરો છો. બાહ્ય સ્નાયુઓ માટે, "કાતર", જે આપણે સામાન્ય રીતે પ્રેસ માટેના સંગ્રહમાં અને "બર્ચ", અને સંપૂર્ણ રીતે એક્ઝેક્યુટેબલ સોડાને નગ્ન પરિવહનમાં જોતા હોય છે. તૂટેલા ઘૂંટણની સાથે સરળ squats જમાવવામાં આવે છે. બાદમાં તે લાંબા સમયથી વધુ ઉપયોગી છે, તેમાં એક સરળ છે. અમે તે સ્ત્રીને જાણતા હતા કે આ સલાડના સેમિકન્ડક્ટર સાથે જોડાયેલી હતી. છેવટે, એક જાંઘ એક જાંઘને બીજી જાંઘ સુધી ખેંચી લે છે - આ એક કસરત છે જે આપણને જરૂર છે, અને જૂઠાણું, બેઠા, સ્થાયી અને તમે તેને શોધી શકો છો - તે એટલું મહત્વપૂર્ણ નથી. આ ઝોન ફેંકવું મુશ્કેલ છે; અખરોટના ઘૂંટણની વચ્ચે ક્લિક કરવા માટે પણ કેવલેરિઝમ પણ વધારે શક્તિની સમસ્યાઓ વિશે ફરિયાદ કરતું નથી. પરંતુ ગર્ભાશયની બહાર કોઈ નકામું નથી અને વયના સ્ત્રીઓ (ચામ, ચુર). કેટલાક ફાયદા!
તેથી, ક્લાસિક કેગેલ પોતે સેટ કરે છે.
1 પગલું. આપણે કયા પ્રકારની સ્નાયુઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે શીખો. શૌચાલય પર બેઠા, પ્રક્રિયા દરમિયાન લખવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો કે જ્યારે આ પ્રયાસ તાણ હતો ત્યારે તે હતું.
2 પગલું. આ સ્નાયુ જૂથના સંચાલનને માસ્ટર કરો. "એલિવેટર" - સૌથી વધુ બાહ્ય ભાગને સંકોચવા માટે, પછી વધતી જતી ઊંડા સ્તરોને તોડો (જેમ કે એલિવેટર વધે છે). ખાતરી કરો કે પેટને ખેંચવું નહીં, પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ધીમે ધીમે એલિવેટર કેબિન નીચે નીચું. "ટ્રાફિક લાઇટ" - તે જ ક્રમમાં, પરંતુ "સંગ્રહ" નહીં, પરંતુ વોલ્ટેજ ઝોન "સ્વિચિંગ". "બ્લોક" - 30 સેકંડ સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી ક્લેમ્પિંગ, સરળ રીતે જાઓ. "ફ્લિકર" - ઝડપથી કોમ્પ્રેસ-પ્રકાશન (ધ્યાન! આ સૌથી જાતીય કસરત છે).
3 પગલું ક્રોચ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે. તેના ઘૂંટણને સંકોચવા માટે બળ (બેસીને, સ્થાયી, જૂઠાણું), 10 વખતથી શરૂ થાય છે. ઘૂંટણની વચ્ચે સ્ક્વિઝ્ડ બોલ સાથે ઘરની આસપાસ વૉકિંગ. નિતંબને સ્ક્વિઝ કરો, માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે તમે કાગળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ રાખો છો. સ્નાયુના પ્રયત્નો પ્યુબિક હાડકાને આગળ અને આગળ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે (જેમ કે તમે ત્રણ વર્ષનો છો અને તમે તમારા પગ વચ્ચે તમારી પાસે શું છે તે જોવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો - તે જોવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ પ્રતિબંધિત નથી).
4 પગલું દરરોજ તે કરવાનું ભૂલશો નહીં. ખાસ કરીને સમર્પિત કરવું, ફોર્મમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી નથી - પણ, પરંતુ કોઈપણ દૈનિક કાર્ય સાથે જોડાય છે - મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારી વાનગીઓ અથવા વિન્ડોને જોઈને, તમે જે કરો છો તેના આધારે.