જ્યારે, આપણા પછી, કોઈ સ્પષ્ટ રીતે ખરાબ છે, અમે સૌ પ્રથમ પોકાર કરીએ છીએ: "અહીં એક ડૉક્ટર છે?" જો કોઈ વ્યક્તિ જીવનમાં જીવનમાં થયો હોય અને નર્વસ સિસ્ટમ "બર્નિંગ", માનસિક ડિપ્લોમા હોવાની જરૂર નથી. પ્રથમ સહાય રેન્ડર કરવા માટે, તે સહાનુભૂતિ માટે સક્ષમ જીવંત વ્યક્તિ બનવું પૂરતું છે.
સ્નેગ એ છે કે જો સ્પષ્ટ તાણ એક રોગ હોય તો, કોઈ પ્રિયજનની મૃત્યુ, અકસ્માત - તે સમજી શકાય તેવા અને દૃશ્યમાન છે, પછી ત્યાં સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી. આ તે વ્યક્તિ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક, ડોલલીલો - અને છેવટે ઝાઉડોબોલ્લો. અને ફ્યુઝે દુ: ખી થયા છે, અને ઢાંકણ બોઇલથી કૂદવાનું શરૂ કરે છે. અને તમે નગ્ન આંખ સાથે એક ગંભીર સ્થિતિ વ્યાખ્યાયિત કરી શકતા નથી. પરંતુ આંખ સરળ વિચારશીલતા આર્મ કરી શકે છે. તેથી, તમારા મિત્રએ તેના તાણ પંજામાં પકડ્યો અને પકડ્યો જો લગભગ આવી વસ્તુઓ તેમની સાથે જોવા મળી હોય.
શરત
મજબૂત શેકમાં ત્રણ શરતી પ્રકારની પ્રતિક્રિયા છે: "ફુટ પર ગેસ", "ફુટ ઓન બ્રેક" અને "બંને પેડલ્સ પર પગ". એટલે કે, પ્રથમ કિસ્સામાં - ક્રોધ, ગુસ્સો, ચીસો, આંસુ. બીજામાં - ખૂબ મોટો ડિટેચમેન્ટ અને ફ્રોસ્ટપોરેસેસન્સ: એક વ્યક્તિ પોતાના ઘરમાં ગોકળગાય તરીકે જાય છે. અને ત્રીજામાં - જ્યારે બરફ બહાર હોય છે, અને તે અંદરથી ધ્રુજારી રહ્યું છે. પ્રથમ તે વધુ નોંધપાત્ર છે, બીજા અને ત્રીજા લાંબા અને વધુ જોખમી છે.
તે હવે વધુ તીવ્ર છે - અને "વધુ" ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયા છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં, ચાલો કહીએ કે, તેણે હમાનો જવાબ આપ્યો: "હા, તમે જાઓ!", અને હવે તે એક જ સ્થળે હિસ્ટરીયા પણ શીખવી શકે છે. તે જ વસ્તુઓ હવે સખત છે અને વધેલી પ્રતિક્રિયાઓ - સંવર્ધન, અથવા ગભરાટ, અથવા ડરામણી.
એક વ્યક્તિએ રમૂજની તીવ્રતામાં તીવ્ર ઘટાડો કર્યો છે. જો તે ઉત્સાહ વગર હોય તો - અને વધુમાં, દૃષ્ટિમાં એક વાસ્તવિક પીડા સાથે - તમારા preubady ટુચકાઓ અને પેન્શન પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે સામાન્ય સ્થિતિમાં એક વખત ખરેખર ખુશ હતો ... તે બસ્ટિક સાથે ખભા પર ચિંતા કરવા માટે કોઈ અર્થમાં નથી : "ડ્યૂડ, હા, સારું, તમે cho, તમે મજાક સમજી શકતા નથી?! હવે આ પદ્ધતિ કામ કરતું નથી.
લાગણીઓ
અગાઉ આવા ભીંગડા પર જોવાયેલી ન હોય તેવા ચીજવસ્તુઓ દેખાય છે, ભડકતી રહી.
તે આરામ કરવા માટે સક્ષમ નથી, બધા સમય તાણ છે, જેમ કે ખેંચાયેલી શબ્દમાળા છે.
એવું લાગે છે કે તે એકલા બધા સફેદ પ્રકાશ પર એકલા છે, કોઈની જરૂર નથી - અને સામાન્ય રીતે તે સરચકા, જે "બધા કરતાં ખરાબ" છે.
વર્તન
ખોરાક અને ઊંઘના ક્ષેત્રમાં લોકો જુદા જુદા દિશામાં વહે છે. કેટલાક કઠોરતાથી તાણ મળે છે, ગળામાંનો બીજો ભાગ ચઢી જતો નથી. કેટલાક ઊંઘી શકતા નથી, અન્ય દિવસ પછી, દસ કે તેથી વધુ કલાકો પછી પણ, બધા દિવસ તૂટી જાય છે અને સુસ્ત કરે છે. પછી સૂચક એ વિચલનનું પ્રમાણ અને અવધિ છે.
કેટલાક બાહ્ય "ક્રૅચ્સ" ની મદદથી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે: પીવાના, સિગારેટ, વગેરે. સૌંદર્ય તેના માથાને પણ સંભાળી શકે છે, બધી વસ્તુઓને ફેંકી દે છે, બચત ગુરુની શોધ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ બધા અવિશ્વસનીય અને અસ્વસ્થ ઉત્સાહ સાથે.
સામાજિક ટેવ નબળી પડી. કોમ્પેની કોમેડ એક દિવસ માટે ફોનને કાપી નાખે છે, જવાબદાર - ફરજો અને વચનો પર સ્કોર કરે છે. ઠીક છે, હવે શરીરને ખેંચી નથી.
માથું
તે હવે સામાન્ય કરતાં વધુ ખરાબ લાગે છે. મેમરી, પ્રતિક્રિયા, એકાગ્રતા, સર્જનાત્મકતા - આ મૂડી સ્લિપ સાથે.
વિચારો વારંવાર અંતમાં લાવવામાં આવે છે અને રસ્તામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
તે સતત નકારાત્મક પર નિશ્ચિત છે. તમે બિલાડીનું બચ્ચું અને મરી જાઓ છો, અને તાણવાળા મિત્રની કલ્પનામાં, તે પહેલેથી જ કાર હેઠળ મળી ગયો છે.
શરીર પ્રતિક્રિયા
તાણ શારીરિક પેનલ્સથી ભરપૂર છે. તદુપરાંત, એક નિયમ તરીકે, તીવ્ર તબક્કામાં નહીં - પછી શરીરને મોટેભાગે મોબાઈલ કરવામાં આવે છે અને રુટને "ભૂલી જાય છે". અને જ્યારે તે ક્રોનિકમાં જાય છે - એક કલગી સામાન્ય રીતે બહાર આવે છે ...
વારંવાર શારીરિક લક્ષણોમાંનો એક પીડા છે. મોટેભાગે, પીઠ, ગરદન, માથું "નોશી" માંથી "નોશી" થી પીડાય છે.
છાતીમાં કૂદકાથી હૃદય, શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ છે "- હંમેશાં રૂપક નહીં. રફ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પણ યુદ્ધ લે છે.
વાસ્તવમાં, તાણના સંકેતો, સૌ પ્રથમ, તેઓ થાકેલા નથી, અને બીજું, બધું જ જરૂરી નથી. તેમને ઓળખો અને સરખામણી કરો - તે ફક્ત વિશિષ્ટ છે. તે આપણા માટે તીવ્ર પરિવર્તન અને સુખાકારી અને વર્તનમાં તફાવત ("તે બધા જ ન હતો!") - તે માત્ર એટલું જ છે કે સૌથી વધુ "ઝેડ", જે સારું નથી. હવે પછીનો પ્રશ્ન એ છે કે, જ્યારે નજીકના પ્રાણી, છૂટાછેડા, બરતરફી અથવા મોટી અસ્તિત્વમાં રહેલી કટોકટી, શર્ટ્સ, સ્થિર અથવા મઠમાં ફ્રોઝન અનુભવે છે.
તેથી જો તે ગંભીર તાણમાં હોય તો મિત્રને કેવી રીતે મદદ કરવી?
1. તેનાથી છુપાવશો નહીં
જ્યારે મિત્ર પાતળા હોય ત્યારે ઘણા લોકો પોતાને બતાવવા માટે ડરામણી હોય છે. તેના તણાવ તમારા તાણનું કારણ બને છે - સારું, અને પછી સાંકળ અને એક દુષ્ટ વર્તુળ બનાવવામાં આવે છે. "ભગવાન, હું શું કરી શકું છું હું કહીશ - બધું મૂર્ખ અને ખોટું હશે" ... "ચોક્કસપણે તે મારા ઉપર નથી" ... મોટે ભાગે, આ નથી. અને તે વ્યક્તિ કે જેને તેણે તણાવને ઉભી કરી તે શોધી કાઢવામાં આવશે કે તે અવગણવામાં આવે છે. કૉલ કરવાનું બંધ કરશો નહીં, લખો, આવો. તે લાગે છે તેટલું ડરામણી નથી. જો તેને એકલતાની જરૂર હોય તો - ખાતરી કરો કે તે તમને જાણશે.
2. તેને સાચવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં
"હું ખસેડ્યો ન હતો, હવે હું તમને ખેંચીશ!" "આ એક બીજા વિરોધી છે જે" અને હું અહીં શું મદદ કરી શકું છું, તે ઝાડમાં બેસવાનું વધુ સારું છે. " અને તે જ ખોટું. ફક્ત એકદમ પાણીની પ્રક્રિયાઓની પરીકથાઓમાં કોઈ પણને પુનર્જીવિત કરવા માટે મૃત અને જીવંત પાણી છે. કોઈ પણ વાળ માટે કંઇક ખેંચી શકતું નથી. હંમેશા માત્ર પોતે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે મદદ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત મદદ કરવા માટે - આનો અર્થ એ નથી કે બીજા બધા માટે બધું જ કરવું. અહીં સાચો શબ્દ "સહાય" પણ નથી, પરંતુ "સપોર્ટ" છે.
3. એક મિત્ર બનો, ડૉક્ટર નહીં
"તે તમે ક્રોનિક તાણ છો, મેં આ લેખ વાંચ્યો છે - અને તમારે પૂરતી મેળવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે સાંભળો" - તે પણ કામ કરતું નથી. તમારા બધા મૂલ્યવાન જ્ઞાન સાથે તમારી સાથે છોડો. નિદાન કરશો નહીં અને વિશ્વાસુ વાનગીઓ આપશો નહીં. તમે સલાહ આપી શકો છો - જો તમને પૂછવામાં આવે. અને તે - રિઝર્વેશન સાથે તમે ખૂબ જ દુ: ખી છો. "માઉસ, હેજહોગ બનો" ના બેવલોર્સની પેનાસિયા, મગજ પર તાણથી થાકી જાય છે.
4. મોટેથી પૂછો
"હું નુકસાન પહોંચાડવાથી ડરતો છું, કારણ કે મને ખબર નથી કે તે હવે શું જરૂરી છે - વ્યવહારિક રીતે મદદ કરવા માટે - અથવા ક્રમમાં અને ખૂણામાં આરામ આપ્યો" ... તેથી પૂછો! કેવી રીતે? ઠીક છે, તે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો અને. "તમે જાણો છો, હવે તમને જે જોઈએ તે હું શોધી શકતો નથી. પરંતુ હું કરવા માટે તૈયાર છું કારણ કે તમે વધુ સારા થશો. જવા માગો છો, ચાલો ચા વિશે વાત કરીએ. એકલા રહેવા માગો છો - ઠીક છે, હું તમને થોડા દિવસોમાં કૉલ કરીશ. અને જો તે - કોઈપણ સમયે કૉલ કરો, હું અહીં નથી, તમે જાણો છો. "
5. ફક્ત નજીક રહો
પ્રેક્ટિસ શો તરીકે, મિત્રો તરફથી જે તણાવનો અનુભવ કરે છે, હાજરીની લાગણી તરીકે ઘણી મદદ અને સલાહ નથી. જાગૃતિ કે કોઈ તમારી પાસે છે, તે જીવંત છે, તે તમારી સાથે છે, જીવન બંધ થયું નથી (જોકે એવું લાગે છે કે તે કોઇલથી ઉતર્યો છે), પરંતુ ચાલુ રહે છે. તેથી, ખભા દ્વારા ગુંજાવવું, હાથ પકડી રાખો, ફક્ત નજીક રહેવા માટે - તે ઘણીવાર ઘણી બધી વસ્તુઓ છે! આ તાકાત આપે છે. અને તે ખરેખર તેમને જરૂર છે. પ્રથમ પગલું લેવા માટે: આત્મા સાથે મળીને અને વિચારો સાથે મળીને, ખ્યાલ રાખો કે તે ખોદવું જરૂરી છે - અને ખોદવાનું શરૂ કરો. એકલા, હા. મારા મિત્રો તરફથી થોડી મદદ સાથે.
