ડાયાસ્ટાસિસ ભયંકર નિદાન નથી, પરંતુ અસ્થાયી અસુવિધા છે. પેટના સ્નાયુઓની પોસ્ટપાર્ટમની વિસંગતતા નવા મમીને વધુ વજન અથવા વાળ નુકશાન કરતાં ભાગ્યે જ ડરી ગઈ છે. અમે ડાયસ્ટેસિસ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વિશેની બધી માહિતી એકત્રિત કરી.
બીટ ઓફ થિયરી
ડાયસ્ટોલોલ્ડ્સ સ્નાયુ રેસા વચ્ચેની વિસંગતતા છે. મોટાભાગે ઘણીવાર ડિલિવરી પછી શરીરના પુનઃસ્થાપના સંદર્ભમાં બોલે છે. જીવંત પેટના સ્નાયુઓની ડાયાસ્ટાસિસ સ્ત્રીઓના એક ભાગથી થાય છે, જેમના બાળક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ મોટી હતી, અગ્રવર્તી પેટના દિવાલની સ્નાયુઓ પર દબાવવામાં આવે છે, જેનાથી તેણીને "ડિસેસ્ટરિંગ" થાય છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ફક્ત સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા છે: બાળજન્મના બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયામાં પેટમાં મહાન રહે છે, અને કોઈ આહાર અને કસરત કરવામાં સહાય કરે છે. સાચું છે, આંતરડાની પેરીસ્ટાલ્ટિક્સ સાથેની કેટલીક સમસ્યાઓ શક્ય છે, જેમ કે પેટના સ્નાયુઓ સાથેની બધી સમસ્યાઓ. એક મજબૂત વિસંગતતા (10 સે.મી.થી વધુ) સાથે, ડોકટરોને 3 ડિગ્રીના ડાયાસ્ટાસેસનું નિદાન થયું છે, પછી હર્નીયાના નિર્માણનું જોખમ અને આંતરિક અંગોનું અવગણવું દેખાય છે.
ડાયાસ્ટાસન્સ પર પરીક્ષણ
પાછળથી ઢંકાયેલું અને ઘૂંટણની બેન્ચ્સનો થોડો ભાગ પેટ પર હાથ મૂકી દે છે જેથી આંગળીના 3-5 સેન્ટીમીટરની મધ્યમાં નાભિ ઉપર જોડાય. પેટને ઢીલું મૂકી દેવાથી, ફ્લોર પરથી માથા ઉછેરવું. જો તમને લાગે કે તમારી આંગળીઓ શાબ્દિક પેટમાં પડે છે, તો તે ડાયાસ્ટાસિસ છે.નાજુક જેવા લાગે છે
હવે તમે નાજુક છો. સૌ પ્રથમ, શરીરમાં ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પર ઘણા પ્રયત્નો કર્યા છે, બીજું ડાયાસ્ટાસિસે તમારી સ્નાયુઓને વેકેશન પર મોકલ્યું છે. 5-6 કિલોગ્રામથી વધુ વજનવાળા ગુરુત્વાકર્ષણને ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો (બાળક ગણાય નહીં!).
» હકીકત એ છે કે તે સરળ છે, તમારા હાથને સીધી બનાવ્યાં વિના, વળાંકવાળા કોણીને વધારવાની ખાતરી કરો.
» જો તમે સતત તમારા હાથ પર બાળક સાથે રહો છો, તો સ્લિંગનો ઉપયોગ કરો અને પેટને પટ્ટામાં સજ્જ કરો.
» મુદ્રાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો અને કાદવ નહીં: પેટના સ્નાયુઓ કેસને જાળવવા માટે ભાગ લેવો જોઈએ.
» ફક્ત બાજુ અથવા પાછળ જ ઊંઘે છે. જો તમે પેટ પર જૂઠું બોલો છો, તો ઇન્ટ્રેપેરસ દબાણ અને કંડરા ફરીથી ખેંચશે
અમલ કરવું
રમત આગામી મહિને તમારા મુખ્ય સહાયક છે. પરંપરાગત ટ્વિસ્ટિંગ, પુશ-અપ્સ અને મશીનો સ્પષ્ટપણે અહીં વિરોધાભાસી છે, તેથી અમારી પાસે નવી કસરત છે.
બિલાડી
બધા ચોક્કા પર, સીધા, ખભાના સ્તર પર હાથ પર ઊભા રહો. Exhahale માં, પેટ દોરો અને પાછા wagging. શ્વાસમાં - તેની મૂળ સ્થિતિમાં. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.ખભા પર પુલ
પીઠ પર, શરીરની સાથે હાથ, પામ નીચે ઢંકાયેલું. પગ ઘૂંટણમાં વળે છે, થોડું વિશાળ જાંઘ બંધ કરે છે. શ્વાસ લેવાની, પેલ્વિસને ઉભા કરો, શ્વાસ પર છોડી દો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
પગ flexion બોલતા
સમાન સ્થિતિમાં રહો, પગ વિસ્તૃત કરે છે. વૈકલ્પિક રીતે એસ.આઇ.બી. અને પગને સીધો કરો જેથી ફ્લોર ફ્લોર પર સ્લાઇડ થાય. દરેક પગ માટે 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.ટ્વિસ્ટિંગ "લાઇટ"
ફ્લોર પર પડ્યા રહો, પગ ઘૂંટણમાં ઘૂંટણમાં આવે છે, પામ નીચે, ધૂમ્રપાન ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર માથા, ખભા અને હાથ. 5 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં મહિલાઓ, શ્વાસમાં મૂળમાં આવે છે. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
બેન્ડેજ
ફ્લોર પર તેની સાથે ટુવાલ અને અંધ લો. તેના ઘૂંટણમાં પગ વળાંક, કમર હેઠળ ખેંચાય ટુવાલ. તેને અંતમાં લઈ જાઓ અને તમારા હાથની સામે તમારા હાથને કાપી લો, કોણીમાં સહેજ વળાંક. શ્વાસ લેવાની, તમારા માથા અને ખભાને ઉભા કરો, તે જ સમયે કમર ટુવાલને ભારે સ્ક્વિઝિંગ કરે છે. શ્વાસમાં નીચે જાઓ. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આ 15-મિનિટના સંકુલને અઠવાડિયામાં ત્રણ અથવા ચાર વખત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ગુરુત્વાકર્ષણને ઉઠાવી શકશો નહીં અને બે કે ત્રણ મહિના પછી પેટના સ્નાયુઓ થઇ જશે.
કૂક પ્રેસ: ડારિયા આઇનિના
ચિત્રો: શટરસ્ટોક