અલબત્ત, નિયમિત કસરત અને વર્કઆઉટ્સમાં જોડાવા માટે, પરંતુ જો તમે યોગ્ય ખોરાકનો ઉપયોગ ન કરો તો, આશ્ચર્યજનક અને નિરાશાનો ક્ષણ કેમ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતા પરિણામો નથી. કોણ જાણતું નથી કે જીમમાં સારા વર્કઆઉટ પછી ઘણી વાર ભૂખને અનુસરવામાં આવે છે. તે તારણ આપે છે કે પેટને ડંખવા અને સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ શરૂ કરતી વખતે તેને ઝડપથી અને સરળતાથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે.
સૌ પ્રથમ, જો કોઈ પ્રથમ વર્કઆઉટમાં ગયો હોય (અથવા ઘરે કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું), તો તેણે પરિણામો રાતોરાત આવવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. આરોગ્યને મજબૂત બનાવવું અને સુધારવું એ એક રાતમાં શું થાય છે તે નથી. તદુપરાંત, અન્ય ઘોંઘાટ છે કે તમારે જાણવાની જરૂર છે કે વર્ગો નિરર્થક નથી.1. નટ્સ થોડા
તાલીમ પછી પ્રોટીન અને ઉપયોગી ચરબીવાળા શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે આ એક સરસ અને ઝડપી રીત છે. અને આખું વશીકરણ એ છે કે તમે કાજુ, બદામ, બ્રાઝિલિયન નટ્સ વગેરેથી સ્વાદ માટે બદામ પસંદ કરી શકો છો અને જો કોઈ વ્યક્તિ બરાબર તે ઇચ્છે તે નક્કી કરી શકતું નથી, તો શા માટે બદામના મિશ્રણનો પ્રયાસ ન કરો
2. પ્રોટીન કોકટેલ અને બનાના
તાલીમ પછી ઝડપી ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને "ટાળવું". સેન્ડવાશેર અથવા ચિપ્સ પેકેજને બદલે, બનાના અને પ્રોટીન કોકટેલ લેવાનું વધુ સારું છે. બનાના જરૂરી ઉર્જા આપશે, અને પ્રોટીન કોકટેલ સ્નાયુઓને વધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.3. પ્રોટીન બાર
પ્રોટીન બાર વિવિધ સ્વાદો અને સ્વરૂપો છે. પરંતુ તેમાં બધામાં થોડું ખાંડ અને પ્રોટીન, તેમજ ખૂબ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શા માટે સ્ટ્રોબેરી સ્વાદ, ચોકોલેટ અને ટંકશાળ સાથે બાર પસંદ ન કરો.
4. ચોખા કૂકીઝ પર પીનટ બટર
તમને લાગે છે કે હાર્ડ વર્કઆઉટ પછી સ્પષ્ટ રીતે અયોગ્ય, એક સુંદર સૂકા નાસ્તો હશે. પરંતુ ચોખા કૂકીઝ પર પીનટ બટર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શામેલ છે જે તાલીમ પછી જરૂર પડશે. અને મને મીઠી કંઈક જોઈએ છે, તમે થોડો મધ ઉમેરી શકો છો.5. ટુના અને પીટ
કોઈ દલીલ કરશે કે ટુના સ્વાદિષ્ટ છે. પરંતુ તમે તેને સ્વાદિષ્ટ પણ બનાવી શકો છો (અને નાસ્તો તરીકે વધુ અનુકૂળ). અમે માછલીને નાની સંખ્યામાં સ્કીમ મેયોનેઝ સાથે કરી શકીએ છીએ અને તેને પિટુ (અથવા લાવશ) માં મૂકીએ છીએ. ટ્યૂના પ્રોટીનમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, જે સ્નાયુઓ માટે સંપૂર્ણ હશે, અને પિટા ઊર્જા પ્રદાન કરશે જે સહેજ થાકને દૂર કરશે.
6. હમમસ અને લાવાશ
હમમસ અને લાવાશ - આરોગ્યના બધા પ્રેમીઓનો સ્વપ્ન. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે કે તમે આરોગ્ય માટેના બધા લાભો ભૂલી જાઓ છો જે આ ખોરાક પ્રદાન કરે છે. હમમસ ચણાથી બનેલું છે, જે પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અને પૌરાણિક લોટથી ફૂટવોશ અથવા પીટ સાથે મળીને, આ સંપૂર્ણ સંયોજન છે.7. ગ્રીક દહીં
આ ડેરી પ્રોડક્ટમાં ઓછી ખાંડની સામગ્રી છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તાલીમ પછી સંપૂર્ણ ઊર્જા ચાર્જ છે. ગ્રીક દહીં ફક્ત પોષક તત્વો અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, તેથી તેને તાલીમ પછી દરેકને ભલામણ કરી શકાય છે.