કદાચ બધું શિષ્ટાચારના પ્રારંભિક નિયમો વિશે જાણીતું છે, તે સંભવતઃ બધું જ છે: દરવાજાને પકડી રાખવું, વ્યવસાયિક વિનમ્રનું પાલન કરવું, ફોન પર વાત કરવી. અને આ સાથે, થોડા લોકો માને છે કે શિષ્ટાચારના નિયમોનું પાલન કરવું ભારે સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવી શકે છે. તેથી, ક્રમમાં બધું વિશે.
1. નાકમાં પૉવ કરશો નહીં
મોટાભાગના લોકો, અલબત્ત, એક નાકમાં આંગળીને જાહેરમાં પસંદ કરતા નથી, પરંતુ મોટેભાગે તેને નકામા શરમના કારણે તેને બનાવતા નથી. તે તારણ આપે છે કે તે માત્ર "અગ્લી" નથી, પરંતુ આરોગ્યને અસર કરી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં, નાકમાંથી ડિસ્ચાર્જ અને સ્ટેફાયલોકોકસ એયુરેસના ફેલાવો વચ્ચે જોડાણ શોધવામાં આવ્યું હતું - બેક્ટેરિયાની તાણ જે ગંભીર કારણ બની શકે છે, અને ક્યારેક એન્ટિબાયોટિક ચેપને પ્રતિરોધક કરે છે. નાકને એક સરળ સ્પર્શ, તેમાં ચૂંટવું નો ઉલ્લેખ કરવો નહીં, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવા વધુ સામાન્ય રોગોને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે.
પરંતુ ત્યાં એક વિચિત્ર હકીકત છે. પ્રોફેસર સાસ્કચેવીયન યુનિવર્સિટી પૂર્વધારણાને પ્રકાશિત કરે છે કે જો નાકમાં ચૂંટવું હોય અને ત્યાંથી એવું કંઈક છે જે તેમાંથી શીખી શકાય છે. પ્રોફેસર અનુસાર, આ તે છે કારણ કે શરીરમાં કેટલાક બેક્ટેરિયાની રજૂઆત ચેપ સાથે સંકળાયેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિથી સંબંધિત માહિતીને "સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે જે પછીથી આ બિમારી સામે લડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
કોઈ પણ કિસ્સામાં, નાકમાં "ખાણકામ ખનિજો" એકલા એકલા કરવું જોઈએ.
2. પરસેવો સાફ કરો
જિમ, એક નિયમ તરીકે, તે સ્થાનો છે જ્યાં લોકો તંદુરસ્ત બનવા જાય છે. પરંતુ તાલીમ અનિવાર્યપણે ગંભીર શ્વાસ લેવામાં આવે છે, તેથી જિમ પણ એવા સ્થળો છે જ્યાં સૂક્ષ્મજીવો વધી શકે છે. તેથી જ ઉપયોગ પહેલાં અને પછી સાધનસામગ્રી ફક્ત સ્પોર્ટ્સ શિષ્ટાચારનો આધાર જ નથી, પણ આરોગ્ય જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
સિમ્યુલેટરમાં સૌથી સામાન્ય જવ એ રેનોવાયરસ છે, જે સમગ્ર સાધનોના 63% જેટલા થાય છે. આ છીંક, ઉધરસ અથવા ઘન સપાટીને સ્પર્શ કરીને ઠંડા વારંવાર પ્રસારિત થાય છે તે મુખ્ય કારણ છે જેના પર બેક્ટેરિયા આખા અઠવાડિયામાં જીવી શકે છે.
જો તમે બેક્ટેરિયા પસંદ કરવા માટે તમારી તકો ઘટાડવા માંગતા હો, તો તે સાધનસામગ્રીના ભાગોને સાફ કરવા માટે તાલીમ આપતા એક મિનિટનો ખર્ચ કરવો યોગ્ય છે કે જેના પર તમે સ્પર્શ કરી શકો છો. તમારે વર્કઆઉટના અંત પછી સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જિમ સામાન્ય રીતે તેમના ગ્રાહકો માટે એન્ટિબેક્ટેરિયલ એરોસોલ્સ અને કાગળના ટુવાલ પ્રદાન કરે છે.
3. એક સામાન્ય પ્લેટથી ખાય નહીં
જો કોઈ એવું વિચારે કે આ નાની વસ્તુઓ અને મૂર્ખતા છે, તો હકીકતમાં, આવા સમાન, એક સલાડ અથવા સોસ સાથે બાઉલમાં હજારો બેક્ટેરિયા તરફ દોરી શકે છે.
આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ. એક પક્ષની કલ્પના કરો. એક વ્યક્તિ નાસ્તો સાથે ટેબલ પર આવે છે, ચીપ્સ લે છે અને તેને મોટા સાલસા બાઉલમાં બનાવે છે. અલબત્ત, તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે, કારણ કે બાકીનું ફક્ત પ્લેટ પર એક ચટણી લાદવામાં આવે છે, સારું, ઓહ. પરંતુ પછી તે અડધા ચીપ્સ ખરીદે છે, જેના પછી બાકીના અડધા એક જ પ્લેટમાં દબાણ કરે છે.
બીજી વાર, આ માણસના મોંમાંથી સૂક્ષ્મજીવોનો એક ટોળું આનંદકારક ગુરબા સોસના બાઉલમાં ગયો. ક્લેમસન યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થી પ્રોજેક્ટને ખબર પડી કે મોઢામાં લઈ જતા બેક્ટેરિયાને આવા કિસ્સાઓમાં બાઉલમાં લઈને દર 3-6 મકાઈ ખોરાકમાં સામાન્ય પ્લેટમાં લગભગ 10,000 છે.
અમારા મહેમાનોને ચેપના ધમકીથી બચાવવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત તેમને નાના બાઉલ અને પ્લેટ્સ ઓફર કરવાની જરૂર છે જેમાં લોકો પોતાને માટે નાસ્તો લાદવામાં સક્ષમ હશે, અથવા ફક્ત એક જ સમયે ખોરાકના ભાગોને સેવા આપે છે.
4. બધા માપ જાણે છે
પક્ષો પર, તમે ઘણીવાર આરામ કરો, આરામ કરો અને પીશો. તેમાં કંઇક ખોટું નથી (કુદરતી રીતે, જો તમે દારૂ સાથે તેને વધારે ન કરો તો). પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધો માટે ખોરાક અને આલ્કોહોલને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે, અને આ આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરશે.
શિષ્ટાચાર નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, તમારે ઓછામાં ઓછા ઉડેલા વ્યક્તિના વર્તનમાં અનુસરવાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ થાય કે જો કોઈ પીતું નથી, તો દરેક અન્યને ત્રણ કદ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ જેથી બધા મહેમાનોને સમાન સ્તર પર "વધુ અથવા ઓછું હોય. આ કામદાર પક્ષો પર ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યાં અતિરિક્ત દારૂના વપરાશમાં વ્યાવસાયિક પરિણામો હોઈ શકે છે.
પરંતુ દારૂનું વલણ શું સ્વાસ્થ્ય છે. પ્રથમ, દારૂ કેલરીનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ નથી. 355 મિલીલીટરોમાં 153 કેલરી છે, જે વજનને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. દારૂના દુરૂપયોગ સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમો પણ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પુરુષો માટે 5 સ્કૉટ્સ અને 2 કલાક માટે સ્ત્રી માટે 4 શોટા ઊંચા બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક, લીવર રોગો, ન્યુરોલોજીકલ નુકસાન અને અન્ય સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે
5. જ્યારે નુકસાન થાય છે ત્યારે ઘરે રહો
કલ્પના કરો - સવારે એક વાર ગળામાં ફ્લિપ કરો અને મજબૂત માથાનો દુખાવો. એવું લાગે છે કે એલાર્મની ધ્વનિ ઘંટડીની રિંગિંગના માથામાં આપવામાં આવે છે. નાકથી પ્રવાહ વહે છે. અને આવા રાજ્યમાં, વ્યક્તિ કામ કરે છે.
અલબત્ત, વિવિધ પરિસ્થિતિઓ છે. કદાચ તમે ડેડલિનીએ પ્રોજેક્ટની નજીક આવી રહ્યા છો, અને હું તમારા સહકાર્યકરોને લાવવા માંગતો નથી. કદાચ કોઈ એક સરળ ઠંડા સાથે હોસ્પિટલનો ઉપયોગ કરવા માંગતો નથી. અથવા, વધુ ખરાબ, હોસ્પિટલ ચૂકવવામાં આવશે નહીં.
તેમ છતાં નિર્ણય લેવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, મોટાભાગના સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે બીમાર કર્મચારીઓને ઘરે રહેવું જોઈએ. પ્રથમ, બીમાર વ્યક્તિ ફક્ત સામાન્ય રીતે કામ કરી શકશે નહીં. બીજું, તમે અન્ય લોકોને ચેપ લગાવી શકો છો, જે સમગ્ર કાર્યાલયના પ્રદર્શનને ઘટાડે છે. દાખલા તરીકે, કોઈ વ્યક્તિને લક્ષણોની ચકાસણી કરવાનું શરૂ થાય તે પહેલા બે દિવસમાં ઠંડુ સૌથી ચેપી છે, તેથી જો તમારી પાસે ઘરે થોડા દિવસો માટે આરામ હોય, તો તે રોગના ફેલાવાને ધીમું કરી શકે છે.
પરંતુ આરોગ્ય માટે સૌથી અગત્યનું શું છે, બાકીનો દિવસ પુનર્પ્રાપ્તિને વેગ આપી શકે છે અને દર્દીઓમાં કામ કરવાના કિસ્સામાં તે સંપૂર્ણ બળમાં કામ પર પાછા ફરવા દેશે.
6. હકારાત્મક રહો
આ આધુનિક જીવનનો એક હકીકત છે: રસ્તા પર ખરાબ ડ્રાઇવરોથી ભરપૂર છે. કેટલાક રાઈડ જેમ કે તેઓ માને છે કે તેઓ રેસમાં સામેલ હતા. અન્ય સંકેતો હેડલાઇટ્સ સાથે ફ્લેશિંગ કરે છે અને અશ્લીલના પ્રવાહને ફાટી જાય છે. આરોગ્યના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, શરીર ફક્ત ત્યારે જ કહેશે કે રસ્તા પર નર્વસ ન હોય.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સે થાય છે, ત્યારે તાણના હોર્મોન્સ કાર્ડિયાક લય અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, આ એક કાર્ડિયાક હુમલાના જોખમને પાંચ વખત અને દુર્ઘટનાના ફાટી નીકળ્યા પછી બે કલાકની અંદર ત્રણ વાર સ્ટ્રોકમાં વધારો કરી શકે છે. જો આવા તણાવ દિવસ પછીનો દિવસ ચાલુ રહે, તો વધારાની સમસ્યાઓ આવી શકે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રની નબળી પડી શકે છે, પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, માસિક ચક્ર અને વંધ્યત્વ સાથેની સમસ્યાઓ.
પરંતુ રસ્તા પર "ઝેન સમજવા" માટે શું કરી શકાય છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે ગંતવ્ય મેળવવા માટે અગાઉથી થોડો વધારાનો સમય શેડ્યૂલ કરવાની જરૂર છે. આમ, તમારે ધસારો કરવાની જરૂર નથી અને ડાબી સ્ટ્રીપમાં ધીમી ડ્રાઈવર પર બળતરાની કોઈ લાગણી થશે નહીં. પરંતુ જો બળતરા હજી પણ ત્યાં છે, તો તમે કોઈ ગીત ગાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા કંઈક બીજું "વિચારોને સ્વિચ કરો" કંઈક વિશે વિચારો છો. જો કશું મદદ કરતું નથી, તો તેને રોકવા માટે એક મિનિટ રોકવા અને ઉભા રહેવાનું શ્રેષ્ઠ રહેશે.
7. બાળકોને શૌચાલય તરીકે પૂલનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં
તેથી, બાળકો ચીસો પાડતા એક સ્વિમિંગ પૂલની કલ્પના કરો. કમનસીબે, અબજો સૂક્ષ્મજીવો અથવા નાના જીવો આ બાળકોની આસપાસ સ્પ્લેશ કરે છે, જે બીમારી તરફ દોરી શકે છે. આ નાના "જંતુઓ" વાળ, લાળ, શ્વસન નાક અને મોં પર પૂલમાં પડે છે અને, જે પેશાબ કરે છે, જે સૌથી વધુ ઘૃણાસ્પદ છે.
પૂલના પાણીમાં પડતા રોગોને પાણીની મનોરંજક રોગો (આરવીઆઇ) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ રાજ્યોમાં સૌથી સામાન્ય ઝાડા છે, જે ક્રિપ્ટોસ્પોરોડીયમ, જિયર્ડિયા, શીગેલા, નોરોવાયરસ અને ઇ કોલી સહિતના ઘણા નાજુક સૂક્ષ્મજીવોને કારણે થઈ શકે છે. ક્લોરિન આ સૂક્ષ્મજીવોને ચોક્કસ સ્તર પર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે પૂલમાં થોડીવારમાં અથવા કેટલાક દિવસોમાં પણ ટકી શકે છે, જે કોઈના જીવતંત્રમાં પ્રવેશ કરવા માટે પૂરતી છે.
ત્યાં કેટલાક નિવારક પગલાં છે જે બધા માટે ચેપની શક્યતાને ઘટાડવા માટે લઈ શકાય છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે પૂલ દાખલ કરતા પહેલા સ્નાન લેવાની જરૂર છે, અને જો ઝાડા હોય તો તે જ નહીં. બાળકોને શૌચાલય તરફ દોરી જવાની જરૂર છે, અને તેમને પાણીમાં નાના જમણા ભાગમાં ચાલવાની મંજૂરી આપતા નથી. અને જો તમારે ડાયપર બદલવાની જરૂર હોય, તો તમારે પૂલ દ્વારા તે ન કરવું જોઈએ. અને શક્ય તેટલું પાણી જેટલું પાણી ગળી જવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
8. ભીડમાં છીંકશો નહીં
શ્વસન રોગો, જેમ કે ઠંડા, ફલૂ, ઉધરસ અને તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ (એઆરવીઆઈ) વિતરિત કરવાના મુખ્ય માર્ગોમાંથી એક, ઉધરસ અને છીંકિંગ છે. આદર્શ રીતે, જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા સ્નીઝ કરો છો ત્યારે તમારે તમારા નાક અને મોંને આવરી લેવા માટે નેપકિનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને પછી તરત જ નેપકિન બહાર ફેંકી દો અને તમારા હાથ ધોવા.
પરંતુ ક્યારેક નેપકિન્સ હાથમાં નથી. આ કિસ્સામાં, તમારા હાથથી નાકને બંધ કરવાની ઇચ્છા હોવી અશક્ય છે, અને તે sleeve માં ખાંસી અથવા છીંકવું વધુ સારું રહેશે. આમ, બધા ચેપ હવામાં ન આવે છે અને બીમાર વ્યક્તિને સ્પર્શ કરતી દરેક વસ્તુમાં ફેલાયેલો નથી.
તમે માઇક્રોબૉબ્સના ફેલાવાને કેવી રીતે બંધ કરી શકો છો. તમારે સાબુ અને ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરીને ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ માટે તમારા હાથ ધોવાની જરૂર છે.
9. અતિથિઓ માટે વધુ વખત ટુવાલ બદલો
દરેક હાથ ધોવા માટે નવું ટુવાલ પૂરું પાડવું બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વનું હોઈ શકે છે. ખાતરી કરો કે, દરેક એક પાર્ટીમાં હતો જ્યાં બાથરૂમમાં વારંવાર ઉપયોગ થયો હતો કે તે સુગંધિત અને ભીનું બની ગયું. એક સારા માલિકે ટુવાલને સાફ કરવા માટે વધુ વાર બદલવું જોઈએ, કારણ કે તે ફક્ત ઉપયોગમાં લેવા માટે અપ્રિય નથી, પરંતુ તે ફક્ત માઇક્રોબૉબ્સથી અટવાઇ જાય છે.
હેન્ડ ટુવાલો ખરેખર સૂક્ષ્મજીવો માટે એક સુંદર ચેટનર છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ જાડા હોય છે અને ભીના સ્થળે અટકી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે સૂકા માટે ઘણો સમય લે છે. તેઓ ત્વચા કોશિકાઓ પણ રહે છે જે સૂક્ષ્મજીવો "ખોરાક" તરીકે ઉપયોગ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ થાય કે ટુવાલ પર પડતા થોડા જ બેક્ટેરિયા ઝડપથી ગુણાકાર કરી શકે છે.
હાથના ટુવાલને વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગમાં ફેરવવા માટે નહીં, તમારે શક્ય હોય ત્યારે તમારે દર ત્રણ અથવા ચાર દિવસ ગરમ પાણી અને બ્લીચ ધોવાની જરૂર છે. અને જો ઘરે એક મોટી પાર્ટીની યોજના છે, તો તમારે ઘણા ટુવાલ સાથે શેર કરવું જોઈએ.
10. તમારી ભૂખ કોચ કરો
જો તમે ઓફિસ પાર્ટીમાં "તમારામાં નહીં", તો તે માત્ર પ્રતિષ્ઠાને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પણ ખરાબ પણ કમરને અસર કરશે. કોર્પોરેટ પક્ષોનો હાઇલાઇટ ઘણીવાર મફત ખોરાક છે, પરંતુ તમારે આનાથી ખૂબ આકર્ષિત થવું જોઈએ નહીં. જ્યારે કોઈ પ્રકારનો ડિશ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તે તેને ખાવું નહીં, પરંતુ અન્ય લોકો માટે ઓછામાં ઓછું થોડું છોડવા માટે. જો વાનગી ખાલી ખાલી હોય, તો તમે રેસ્ટોરન્ટમાં ઉમેરણો માટે પૂછી શકો છો, પરંતુ ખાનગી પાર્ટી પર ઝડપથી મૌન કરવું વધુ સારું છે.
તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે પાર્ટીમાંનો ખોરાક સંપૂર્ણપણે ઉપયોગી નથી. તાજા શાકભાજી પણ સામાન્ય રીતે મેયોનેઝથી હાઇ કેલરી અને ફેટી રિફ્યુઅલ સાથે જોડાય છે.