સામાન્ય રીતે જે લોકો વજન ગુમાવવા માંગે છે તે વૈકલ્પિક ખોરાકની શોધમાં છે અને ઘણીવાર પરિચિત પીણાંને બદલે ફળોના રસ અથવા કોફી પીવાનું શરૂ કરે છે. આજે આપણે પીણાં વિશે વાત કરીશું જે મોટેભાગે સવારે લોકોમાં વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં જે લોકો પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તે હકીકતમાં.
1. મીઠી લેસી
મીઠાઈ લેસી ઉત્તરીય અને પશ્ચિમી ભારતીયોમાં ખાસ કરીને પંજાબની સ્થિતિમાં લોકપ્રિય છે. આ દહીં, પાણી, ખાંડ અને મસાલા અથવા ફળોનું મિશ્રણ છે, જે ઘણીવાર નાસ્તો માટે પેરાથ ગોળીઓ સાથે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ પીણું એક ગ્લાસ લગભગ 160 કેલરી ધરાવે છે, તેમજ તે ચરબી અને ખાંડથી ભરપૂર છે. આવા પીણાંનો નિયમિત ઉપયોગ ઝડપથી વજન સમૂહ તરફ દોરી શકે છે.
2. અરોમેટીઝ્ડ દૂધ
દૂધ એક પોષક પીણું છે, પરંતુ ખાંડ, ચોકલેટનો ઉમેરો, વગેરે કેલરી સ્તરોમાં વધારો કરી શકે છે. આ, તેને નમ્રતાથી મૂકવા માટે, વજન ગુમાવવામાં દખલ કરશે. સ્વાદવાળા દૂધના ગ્લાસમાં આશરે 160 કેલરી હોય છે.
3. નારંગીનો રસ
તાજા ફળ ખાવાથી આરોગ્ય માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ ફળોનો રસ ખૂબ ઉપયોગી નથી. જ્યારે રસ ફળમાંથી કાઢવામાં આવે છે, ત્યારે તે તેના પોષક મૂલ્ય અને ફાઇબરને ગુમાવે છે. આમ, નારંગીનો રસ, જે દરરોજ સવારે ઘણા પીવે છે, તે વજનને દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ ફક્ત કેલરી ઇન્ટેકમાં વધારો કરે છે. નારંગીના રસનો એક ગ્લાસ આશરે 220 કેલરી ધરાવે છે.
4. કેનનો-દૂધ કોકટેલ
બનાના ઘણા પરિવારોમાં નાસ્તોનું મુખ્ય ઉત્પાદન છે, અને તે ફાઇબર, પોટેશિયમ, "જમણે" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે. તેમછતાં પણ, જો કોઈ વજન ઓછું કરવા માંગે છે, તો તેણે કેળા અને દૂધના વપરાશને મર્યાદિત કરવી જોઈએ. બનાનન-દૂધ કોકટેલ લગભગ 160-180 કેલરી ધરાવે છે. તે માત્ર એટલું મૂલ્યવાન છે કે તે કેટલું વજન "ઉમેરશે.
5. સોડામાં
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના લાભો તેમની સવારે એક ગ્લાસની સુગંધથી શરૂ કરવા માટે પ્રેમ કરે છે. તે જ સમયે, તેઓ સ્પષ્ટપણે શંકા કરતા નથી કે આ પીણાંના એક કપમાં કેટલો ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. Smoothie એક ભાગ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતી છે કારણ કે તેમાં 145-160 કેલરી છે. તેથી, જો તમે વજન ગુમાવવા માંગતા હો તો તમારા મનપસંદ કોકટેલથી સાવચેત રહો.