તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ગુપ્ત નથી કે વજન ઘટાડવા તેના બદલે અપ્રિય હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તે યોગ્ય નથી. તે લાગણી કે જે વ્યક્તિને તે ખોવાઈ જાય છે અને ઇચ્છિત વજન પ્રાપ્ત કરે છે, ફક્ત અનિશ્ચિત રૂપે. સખત મહેનતના મહિનાઓ (હા, તે એક ગંભીર કાર્ય છે), આખરે ચૂકવણી કરે છે, અને તમે જે ઇચ્છે છે તે બધું પહેરી શકો છો, તે હકીકત વિશે વિચારતા નથી કે "આ બ્લાઉઝ કેટલાક વધારાના કિલોગ્રામ પર ભાર મૂકે છે."
તંદુરસ્ત અને વધુ સુંદર બનવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે જમણી ખાવાની જરૂર છે. તેથી, અમે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા 5 ફળોના ઉદાહરણો આપીએ છીએ જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.આ સૂચિમાં જવા પહેલાં, તે સ્પષ્ટ કરવું જરૂરી છે કે વજન નુકશાનનો અર્થ એ નથી કે તમારે બધા કાર્બોહાઇડ્રેટને છોડી દેવાની જરૂર છે. આહારમાંથી તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, તમારે તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાની જરૂર છે, જે સમગ્ર દિવસ માટે શરીરને પૂરતી ઊર્જા આપશે. સોડા, કૂકીઝ, ફ્રાઇડ ફૂડ વગેરે જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું સરળ છે.
1. સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેના ફળોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઓછી સામગ્રી હોય છે અને પોલિનપોનર્સથી વધારે છે, જે વિવિધ રોગો સામે લડવા માટે મદદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મદદ કરે છે અને ત્વચાની રચનાને સુધારે છે.
2. તરબૂચ
તરબૂચમાં કોઈ કોલેસ્ટેરોલ નથી અને તેમાં નજીવી માત્રામાં ચરબી હોય છે. તેથી, તરબૂચનો ઉપયોગ સરળતાથી કેલરીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે વિટામિન એમાં પણ સમૃદ્ધ છે અને તેમાં મોટી માત્રામાં પાણી છે, જે તમને સંપૂર્ણ લાગે છે, જ્યારે તે બધું જ નહીં મળે.
3. પીચ
આ ફળો થોડી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે (100 ગ્રામ પીચમાં લગભગ 9 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટસ હોય છે). તે જ સમયે, તેઓ ફાઇબર અને વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે, જે હૃદયના કામમાં સુધારો કરશે. ટેક્સાસમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે પીચનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવા સંબંધિત રોગોને અટકાવી શકે છે.
4. એવોકાડો
જો તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરો તો તેના આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ વાસ્તવિક ચમત્કારો બનાવી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટેની મુખ્ય સ્થિતિ એ છે કે બર્ન કરતાં ઓછી કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, અને એવોકાડો આમાં મોટા પ્રમાણમાં સહાય કરશે. પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવાનું યોગ્ય છે કે તે આ ફળો સાથે ટિપ્પણી કરવા યોગ્ય નથી, કારણ કે તેમાં ઘણા મોનો-સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
5. નારંગીનો
ઘણા લોકો સાઇટ્રસ ફળોને પ્રેમ કરે છે, કારણ કે તે એક જ સમયે સ્વાદિષ્ટ, રસદાર અને મીઠી છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી કેલરી અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે અસંખ્ય રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. નારંગી આ સાઇટ્રસમાંનો એક છે, જે વિવિધ ફાયદા આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમની પાસે રોગપ્રતિકારકતા વધારવાની અને કેન્સર સાથે વ્યવહાર કરવાની ક્ષમતા હોય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેનારા લોકો માટે આદર્શ વિકલ્પ બનાવે છે.