2.
આપણું શરીર મીઠી વગર જીવી શકતું નથી, પણ માંસ પણ ક્યારેક પોતાને ઢાંકવા માટે પ્રેમ કરે છે. તે મીઠી માટે ફક્ત વ્યસન જ નથી જે શરીરને કોઈ લાભ લાવશે નહીં - તેનાથી વિપરીત, ખાંડની વ્યસન એ દુનિયામાં સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓમાંની એક છે.
નહિંતર, ખાંડને સફેદ મરણ કહેવામાં આવે છે, અને તે બધા કારણ કે મોટી માત્રામાં તેના સતત ઉપયોગથી દાંત, આકૃતિ અને આરોગ્યની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. અને સમસ્યાઓ નાબૂદ કરવાની જરૂર છે. ખાંડ પર તેની નિર્ભરતાને દૂર કરવા માટે, તમારે ફક્ત 5 સરળ ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે.બધું ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે
તમારે ધીમે ધીમે આહારમાં મીઠું જથ્થો ધીમું કરવાની જરૂર છે - તાત્કાલિક અને સંપૂર્ણપણે ખાંડને છોડી દો લગભગ અશક્ય છે. જો તમે થોડા દિવસો રાખવાનું મેનેજ કરો છો, તો પછી જ્યારે તમે ભંગ કરી શકો છો અને વધુ ખાશો ત્યારે એક મજબૂત વિરામ શરૂ થશે. ખાંડના વપરાશની માત્રા ઘટાડવાથી, તે તેના વિકલ્પો વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટીવિયા, હની, ફ્રુક્ટોઝ અને મેપલ સીરપ જીવનને ઓછું મીઠું બનાવશે નહીં, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ લાભ પણ લાવે છે.
મીઠી માટે પેશન એ એક સરળ આદત છે
એક કેન્ડી સાથે સીગલ પીવા માટે, જન્મદિવસ માટે કેક ખાવા માટે, કૂકી સાથે નાસ્તો ગોઠવો - આ બધું આદત કરતાં વધુ કંઈ નથી. આદતને નાબૂદ કરવા માટે - તેને કંઈક સાથે બદલવું જરૂરી છે, કારણ કે કુદરતમાં કોઈ ખાલી નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા પાવર સર્કિટ પર કામ કરવાની જરૂર છે - એક ઉપયોગી અને કોઈ ઓછા સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા પર અગાઉથી વિચારવું જોઈએ અને પોતાને ખાતરી કરો કે જેથી જમણી ક્ષણે ચોકલેટને પકડે નહીં.અન્ય સારા સ્વાગત છે જે કેટલાક અપ્રિય અને ખરાબ ઉત્પાદન સાથે સુખદ મીઠાઈને સાંકળવાનું શરૂ કરે છે. એક વિકલ્પ તરીકે - કલ્પના કરો કે જો તમે મીઠીની માત્રાને ધીમું ન કરો તો, ત્વચા અને વજનમાં કોઈ સમસ્યા નથી.
પ્રોટીન સાથે મીઠી ઇચ્છાને અક્ષમ કરો
જે લોકો મીઠાશ પોષણને છોડી દેવા માંગે છે તેઓ ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીન ખોરાકની સલાહ આપે છે, તે ખાસ કરીને નાસ્તો માટે સક્રિય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે પ્રોટીન રક્ત ખાંડના સામાન્ય સ્તરને ટેકો આપે છે, અને મીઠાઈઓ માટે તૃષ્ણાને દબાવે છે. તેથી, ઇંડા, નટ્સ, બીજ અને માછલી જેવા ઉત્પાદનોને જુઓ.
ઊંઘ, ઊંઘ અને ફરી એક વાર
તે નોંધ્યું છે કે ઊંઘની અભાવમાં, શરીરને વધુ ખાંડની જરૂર છે. તેથી મીઠાઈઓ સાથે સંઘર્ષ વધુ ઉત્પાદક છે, તે તમારી ઊંઘ અને જાગૃત મોડની સ્થાપના કરવા યોગ્ય છે. આ માત્ર મીઠી માટે તૃષ્ણાને ઘટાડે નહીં, પણ સૌંદર્ય અને આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર પણ કરશે.મીઠાઈઓની યોગ્ય સ્થાનાંતરણ
તોડવા માટે, નિષ્ણાતો કંઈક મીઠી, સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ મદદરૂપ સ્ટોક કરવાની ભલામણ કરે છે. સંપૂર્ણ વિકલ્પ ફળો અને સૂકા ફળો છે. અને જલદી તમે ખાવું ઇચ્છતા હોવ, ઉદાહરણ તરીકે, કૂકીઝ - એક બનાના ખાય છે. જે લોકો કૂકીઝને છોડી દેવા મુશ્કેલ છે, તેઓ ભલામણ કરી શકે છે કે તેઓ પોતાને ભલામણ કરી શકાય છે, પરંતુ ખાંડ ઉમેર્યા વિના, પરંતુ ફળો અને મધ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે.