બાળકમાં ઘણી રુચિઓ છે, પરંતુ તમારા શરીરની ચિંતા સ્પષ્ટપણે પ્રથમ સ્થાને નથી. આ માતાપિતાની ચિંતા છે. જો કોઈ બાળક પોતાને પૂરું પાડશે, તો તે, કદાચ હું ક્યારેય યાદ કરતો નથી કે તમારે મારા દાંતને સાફ કરવાની જરૂર છે, અને મીઠી કપાસ અને ચ્યુઇંગ ખાશે. અને માતાપિતાએ યાદ રાખવું જ જોઈએ કે દાંતની તંદુરસ્તી માત્ર પેસ્ટ, ડેન્ટલ થ્રેડ નથી અને દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લે છે. તે યોગ્ય ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે જે લગભગ અમર્યાદિત જથ્થામાં બાળકોને આપી શકાય છે.
1 દહીં
બાળકમાં મગજની સંભાળ અથવા સમસ્યાઓના વિકાસને રોકવા માટે, તમારે નાસ્તામાં અથવા નાસ્તો તરીકે તેને દહીં આપવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. સારા સમાચાર એ છે કે બાળકોને દહીંના સ્વાદની જેમ જ થશે, અને તે તેમના શરીર માટે ઉપયોગી થશે. દહીં કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે, જે હાડકાના વિકાસ માટે સરસ છે. જર્નલ ઓફ ડેન્ટિસ્ટ્રીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે બાળકો દર અઠવાડિયે ડેરી ઉત્પાદનોના ઓછામાં ઓછા ચાર ભાગો ખાય છે, જે કાળજી લેતી હોય તેવા લોકો કરતાં, જેઓ આ ન કરે તે કરતાં.
યોગર્ટ્સ આજે તમામ પ્રકારના પેકેજિંગમાં ઉપલબ્ધ છે, અને ખાતરી કરો કે ત્યાં એવું બાળક છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે ઓછી ખાંડવાળા ચલો પસંદ કરવાની જરૂર છે.
2 નટ્સ
ઉત્પાદનો કે જેને ઘણાં ચ્યુઇંગની જરૂર હોય તે સામાન્ય રીતે દાંત અને બાળકોના મગજ માટે ઉપયોગી હોય છે. આને બાળકો માટે ખૂબ જ જરૂરી તાલીમ તરીકે ગણવામાં આવે છે. નટ્સ ઘણા કારણોસર એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. પ્રથમ, તે ક્રૂડ પ્રોડક્ટ છે (નટ્સ તળેલા નથી અને મીઠું નથી), જે પ્રક્રિયા અથવા રાંધેલા કાંઈ કરતાં દાંત માટે હંમેશાં વધુ સારું છે. કાચો ખોરાક મોંમાં વધારો કરે છે, જે દાંતના દંતવલ્કને "કાઢી નાખો" એસીડ્સના ઉત્પાદનને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, નટ્સમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફેટ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે દાંતના આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે. શ્રેષ્ઠ પસંદગી કાજુ, અખરોટ, મગફળી અને બદામ હશે. અને છેવટે, નટ્સમાં થોડા કુદરતી ખાંડ છે જે યુવાન દાંતના જીવલેણ દુશ્મન છે. તેથી, મગફળી અને પેકન્સ જેવા ખાંડ ધરાવતી નટ્સને ટાળવા યોગ્ય છે.
3 તાજા ફળો
મોટાભાગના કાચા ખોરાક દાંત માટે મહાન છે - પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કાચા ખોરાકને ચાવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના મગજને મસાજ કરે છે અને તેમના દાંતને બ્રશ કરવામાં મદદ કરે છે. તાજા ફળો, જેમ કે સફરજન, નારંગી, નાશપતીનો, નાશપતીનો, નાશપતીનો, નાશપતીનો, સ્વાદિષ્ટ અને દાંત માટે ઉપયોગી, અને જે ચ્યુઇંગને પ્રોત્સાહન આપે છે તે પણ સારું છે. ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે જે કાળજી રાખી શકે છે, પરંતુ તે કોઈપણ પ્રકારની કેન્ડીની સારવાર અથવા અન્ય મીઠાઈઓ કરતાં વધુ સારી છે. તાજા ફળો પસંદ કરવાનું મૂલ્યવાન છે કારણ કે કેનમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ શામેલ છે જે દાંત માટે ઉપયોગી નથી. જો બાળકો સખત ફળો ખાવું નથી, જેમ કે સફરજન અને નાશપતીનો, તો તમે બાળકોને "લલચાવવું" બાળકોને થોડું કુદરતી પીનટ બટરમાં ઉમેરી શકો છો.
4 કાચો શાકભાજી
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, કાચા ઉત્પાદનો દાંત માટે ઉપયોગી છે. તેઓ તેમના ઉપચારિત ટેક્સચરને લીધે મગજની પ્રક્રિયા કરે છે અને તેમના દાંતને સાફ કરે છે. કાચા શાકભાજી યુવાન દાંત માટે ફળો કરતાં પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે, કારણ કે તેઓ તે જ કરે છે અને તે જ સમયે તેમાં ઓછી ખાંડ હોય છે. ગાજર, બ્રોકોલી, કોબીજ અને કાકડી માટે આદર્શ. જો ત્યાં શાકભાજી હોય કે બાળકો કાચા ખાય છે, તો તે દાંત માટે સરસ રહેશે. આ યુક્તિ એ છે કે બાળકોએ કાચા શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કર્યું, કારણ કે તેઓ ઘણા પુખ્ત વયના લોકો પણ બનાવતા નથી. તમે ઓછી કેલરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેમને વધુ ભૂખમરો બનાવવા માટે થોડી ખાંડના ચટણીઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
5 આખા અનાજ ઉત્પાદનો
ફરીથી, અહીં, ઉપર સૂચવેલી ઘણી જેમ, કી એ હશે કે તેઓને કાચા વાપરવાની જરૂર છે. આખા ગ્રેડ્સ ખાસ કરીને ઉપયોગી થશે જ્યારે તે નાસ્તાની વાત આવે છે, કારણ કે તેઓ બ્રોકોલી સાથેનો બાઉલ કરતાં પરંપરાગત બાળકોના નાસ્તો જેવા વધુ હોઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે સખત અનાજથી ક્રેકરો પસંદ કરી શકો છો, તેમજ ફ્લેક્સ જે બાળકને સ્વાદ લેશે. ઘણાં ઘન અનાજના નાસ્તોમાં ખૂબ જ ઓછી ખાંડ અને કેલરી હોય છે, કારણ કે તેઓ "તંદુરસ્ત પોષણ" માટે બનાવાયેલ છે, તેથી તેમને બાળકોને આપો - નફાકારક ડબલ. આખા ગ્રેડમાં ઘણા ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ હોય છે જે દાંતના બાળકોને તંદુરસ્ત અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તો ઉપરાંત, બ્રેડ, મેક્રોન અને ચોખાના વિવિધ જાતો સાથે તમારા બાળકોના વાનગીઓના આહારમાં ઉમેરવાનું શક્ય છે.