2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ઘણી સ્ત્રીઓ એક સુંદર આકૃતિ ધરાવતી હોય છે, તે માત્ર થોડી નોંધ લે છે કે તેઓ પ્રસારિત થાય છે અને ઘણી વાર તેના વિશે કંઇ પણ કરી શકતા નથી. આવી સમસ્યાનો સામનો કરતા પહેલા, જે વધારાના કિલોગ્રામને ઓવરફ્લોંગ કરે છે અને યોગ્ય વજન ધરાવે છે, તમારે અતિશય ખાવુંના કારણોથી પરિચિત થવાની જરૂર છે.
ટીવી સામે ખોરાક
નિષ્ણાતો પોષણશાસ્ત્રીઓ હંમેશાં સૂચવે છે કે ટેલિવિઝન પ્રોગ્રામ્સ અને મૂવીઝ જોવા માટે ખાવું અશક્ય છે. જે લોકો આ પ્રકારની ભલામણોનું પાલન કરતા નથી તેઓ હંમેશાં અતિશય ખાવુંની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. આખી સમસ્યા એ છે કે શરીરમાં ટીવી જોવામાં, એડ્રેનાલાઇનનું ઉત્પાદન થાય છે, જે ભૂખની લાગણીના દેખાવ અને મજબૂત તરફ દોરી જાય છે. ભલે સંપૂર્ણ વાનગીઓનો કોઈ ઉપયોગ ન હોય તો પણ લોકો ઓછામાં ઓછા ફિલ્મમાં કંઈક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, મોટાભાગે પસંદગી કેન્ડી, પોપકોર્ન અને અન્ય હાનિકારક ખોરાક પર પડે છે.ટીવી હેઠળ ખાવું સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કરવો શ્રેષ્ઠ છે. જો તે કોઈપણ રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછું તંદુરસ્ત નાસ્તો પર જવું જોઈએ. આખા ફાસ્ટ ફૂડને છોડી દેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે એક સરળ ભોજન સાથે, કંઇક સારું નથી જાણતું. હર્જલી ખોરાકને બદામ અને બેરી, ફળો અને શાકભાજીથી બદલી શકાય છે. આલ્કોહોલિક પીણા અને સોડ્સ ખૂબ જ હાનિકારક ઉત્પાદનો છે, અને તેથી તે શ્રેષ્ઠ રીતે લીલી ચાથી બદલાઈ જાય છે, કારણ કે આ પીણું એક ટોનિક અસર ધરાવે છે.
પાણીની અછત
અતિશય ખાવું માટેનું એક સામાન્ય કારણ એ છે કે તે વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન એક અપર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવે છે. વસ્તુ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા તેના શરીરના સંકેતોને યોગ્ય રીતે ઓળખતો નથી. તે ઘણીવાર થાય છે કે તે આવા સંકેતોને ખોરાકની જરૂરિયાત તરીકે માનતા હોય છે, જ્યારે શરીરને પાણીની અનામત સાથે ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. પોષકશાસ્ત્રીઓ ફરીથી પ્રદાન કરે છે જ્યારે આવી લાગણી દેખાય છે, નહીં, પણ એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તે શક્ય છે કે આવી ક્રિયાઓ પછી, તે ખાવા માંગતો નથી.
ઊંઘની અભાવ
આવા કોઈ કારણ વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ નિષ્ણાતોએ સચોટ રીતે જોયું કે ઊંઘની અભાવ, ખાસ કરીને નિયમિત, વધેલી ભૂખ તરફ દોરી જાય છે. તે જાહેર કરવામાં આવ્યું હતું કે એક વ્યક્તિ જે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘે છે તે શરીરમાં નોંધપાત્ર રીતે વધતી જતી કોર્ટીસોલનું સ્તર, હંગેરની લાગણીના દેખાવ માટે જવાબદાર હોર્મોન. માર્ગ દ્વારા, કેટલીક નોંધ લે છે કે થાક દરમિયાન હું ખાવા માંગું છું. આવી સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, ફક્ત સાચો મોડ મદદ કરશે, એટલે કે, સાત કલાક અને વધુ માટે એક સ્વપ્ન છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અનિદ્રા ભોગવે છે, તો તમારે ચુસ્ત પડદા સાથે પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, મારા રૂમમાંથી તમામ ઉપકરણોને દૂર કરો, જેમાં મોબાઇલ ફોનનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ કથિત ઊંઘના ઓછામાં ઓછા દસ કલાક પહેલા કોફીને છોડી દે છે.સવારમાં મીઠી વાનગીઓ
નાસ્તો માટે, ઘણા મીઠી પિતૃ, મ્યૂઝલી અથવા ફ્રાય પૅનકૅક્સ, પૅનકૅક્સ. પ્રોફેશનલ પોષણના દૃષ્ટિકોણથી આવા પોષણને ખોટી ગણવામાં આવે છે. આ વાનગીઓ ખાંડ અને ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સંતૃપ્ત થાય છે, અને તેથી ટૂંકા ગાળાના સમય પછી ભૂખની લાગણી હોય છે અને સંપૂર્ણ વાનગીને નાસ્તાની અથવા રાંધવા પડે છે. પોષણની આ પદ્ધતિને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા માટે તે વધુ સારું રહેશે. સારો નાસ્તો વિકલ્પ ઉપયોગી ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબરની મોટી સામગ્રી સાથે વાનગીઓ છે. ત્યાં ઘણા રસપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી સાથે ઓમેલેટ, એવોકાડો સાથે ટોસ્ટ, ઇંડા અને અન્યને ભાંગી નાખે છે.
અતિશય આહારનું કારણ - ચ્યુઇંગ
અતિશય આહારમાં કોઈ પણ વ્યક્તિને ચ્યુઇંગના નિયમિત ઉપયોગથી કનેક્ટ કરી શકે તેવી શક્યતા નથી. ઘણા લોકોએ નોંધ્યું કે, ફક્ત તેને ચાવવાથી શરૂ થવાનું શરૂ થયું, પેટમાં ખોરાકની માગણી કરવામાં આવે છે. પોષકશાસ્ત્રીઓની સંખ્યાના નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તે ખૂબ જ કુદરતી છે અને પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલું છે. માનવ શરીરને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે ચ્યુઇંગ પ્રક્રિયા પેટમાં ખોરાકના પ્રવાહ સાથે સંકળાયેલી છે, અને તેથી તે તે સમયે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જો ચ્યુઇંગનો ઉપયોગ તેમના શ્વસનને તાજું કરવા માટે થાય છે, તો તેને મિન્ટ સાથે સ્પાર્કલ્ડ નોન-મીઠી પાણી દ્વારા બદલી શકાય છે, જે તે ઉપલબ્ધ હોય તો ભૂખની લાગણીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.ઘરની બહારનો ખોરાક
પોષકવાદીઓ અનુસાર, માણસની ભૂખ, તેની ઉપલબ્ધતા પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે. રજાઓ પર, જ્યારે રાંધેલા વાનગીઓનો સમૂહ હોય છે, ત્યારે અતિશય આહારની શક્યતા નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ઘણીવાર એવી કોઈ સમસ્યા એવી વેકેશન પર ઉદ્ભવે છે જ્યાં તમારે એક ઘોંઘાટવાળી કંપનીમાં રેસ્ટોરન્ટ્સમાં બફેટમાંથી ખાય છે. આ સમસ્યાનું પ્રમાણિત કરવું એ ઘરની દિવાલોની બહાર ઓછામાં ઓછા માટે પોષણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.