જ્યારે એવું લાગે છે કે બધું ખોટું થાય ત્યારે શું કરવું

ભાવનાત્મક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવાથી શારીરિક અથવા માનસિક સંતુલનથી ખૂબ જ અલગ છે. માનવ લાગણીઓ, ખાસ કરીને ઉદાસી, પીડા, ડિપ્રેશન અને ચિંતા, અચાનક દેખાય છે અને "આમંત્રણ વિના" કહેવામાં આવે છે. કેટલીકવાર તે છાપ હોઈ શકે છે કે "બધું બધું જ ચાલે છે" અને કંઇપણ બદલવાનું કંઈ અશક્ય નથી. તે ફક્ત "બંધ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવું" મુશ્કેલ બનાવે છે.

આ લાગણીઓ (ખાસ કરીને ઉદાસી) દરેક અલગ અલગ રીતે મૂલ્યાંકન કરે છે અને ખાસ કરીને જીવનના ચોક્કસ સમયગાળામાં મજબૂત લાગે છે. પરંતુ જો આવા પરિસ્થિતિઓ ભાગ લેતા હોય, તો કોઈ મિત્ર અથવા કોઈ પ્રિયજનની ખોટ, નિષ્ફળતાની લાગણી અથવા લાંબા સમય સુધી રહેતા ઘરો, તે નિયમિતપણે થાય છે, એક પ્રશ્ન માટે પૂછવા માટે - પરંતુ ઉદાસી કેવી રીતે નહીં.

ત્યાં 3 વસ્તુઓ છે જે તેને લાગ્યું ત્યારે યાદ રાખવું જોઈએ

તે બધું ખોટું થાય છે

1. તેના બધા સમય માટે

તેમજ મોસમ કુદરતમાં, લોકો જીવનમાં "સીઝન" પણ અનુભવે છે. કેટલાક મોસમ અન્ય કરતા વધુ લાંબી લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ઉદાસી, ઉદાસી, ઉત્સાહ અને ડિપ્રેશન જેવી લાગણીઓ આવે છે. પરંતુ કુદરતની જેમ જ, તેમની પાસે શરૂઆત છે, અને બીજા "સીઝન" પર પાળી શકાય છે.

છેલ્લા પાંચ વર્ષ યાદ રાખવા માટે એક મિનિટ શોધવાનું મૂલ્યવાન છે. મોટેભાગે, દરેકને તેમના પોતાના અપ્સ અને ધોધ હતા, અને કદાચ એક વધુ કોંક્રિટ વર્ષ અન્ય લોકો કરતાં વધુ મુક્ત કરવામાં આવ્યું હતું. તે ખાસ કરીને, એક વર્ષ પણ એક વર્ષ પણ "ટનલના અંતે પ્રકાશ" જોવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

એવું માનવું જોઈએ કે જ્યારે એવું લાગે છે કે બધું જ ખરાબ થાય છે, ત્યાં જીવનમાં ચક્ર છે. અને આ સમયગાળો પણ માનસિક, શારીરિક અને માનવીય આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે બનાવાયેલ છે.

2. ડોમિનો અસર

અન્ય કિસ્સાઓમાં, જીવન જીવનમાં દેખાશે કે બધું ડોમિનોની અસ્થિ રેખા જેવું પડી ગયું છે. પરંતુ તે વિચારવાનો યોગ્ય છે, કદાચ આ બ્રહ્માંડ કંઈક બીજું માટે જગ્યાને સાફ કરવા માંગે છે, અને કોઈ પણ જાણે છે કે આ જગ્યા ભરો.

દરેક જણ તેમના જીવનનો એક દિગ્દર્શક અને પિક્ચરલેખક છે, તેથી તે બધું જ અલગ રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે.

અજ્ઞાત કંઈક આકર્ષક હોઈ શકે છે, પરંતુ ચિંતા અને અનિશ્ચિતતા પણ બનાવી શકે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, આ અંત નથી, પરંતુ પછી શું થશે તે માટે "રીસેટ બટન". આ શુદ્ધિકરણ જેમાં વ્યક્તિને જરૂર છે, તેમજ યાદ અપાવે છે કે તેને તેમની ધારણા બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.

3. તમારા માટે આનંદ શોધો

તે ખુશીની હેતુપૂર્ણ ઇચ્છાથી સમાપ્ત કરવાનો સમય છે અને હમણાં શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તે આનંદ લાવે છે. દરેક વ્યક્તિ જુદા જુદા રીતે ઉદાસીથી પીડાય છે - ટ્રેનો, ડ્રો, નૃત્ય, મિત્રો સાથે વાતચીત કરે છે અથવા તેમના પરિવાર સાથે સમય પસાર કરે છે.

તમારે ફક્ત તે જ શોધવાની જરૂર છે જે તે કોઈને ખુશ કરે છે. તે દરેક માટે વ્યક્તિગત રીતે છે, તેથી એકીકૃત કાઉન્સિલ આપવાનું અશક્ય છે. તે કેટલીક વસ્તુઓ જોવા જોઈએ જે આધ્યાત્મિક, ભૌતિક અને, સૌથી અગત્યનું, ભાવનાત્મક સંતુલન લાવે છે.

તે કેવી રીતે કરવું?

દિવસમાં 5 મિનિટ માટે ડાયરી રાખવાનું શરૂ કરો

કોઈ વાંધો નથી કે કોઈ લખવા માંગે છે કે નહીં, તેણે ડાયરી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, તેને દિવસમાં 5 મિનિટ માટે ચૂકવણી કરવી જોઈએ અને તેનામાં બધું લખવું જોઈએ, જેના માટે આ દિવસ દરમિયાન જીવનનો આભારી છે. અલબત્ત, પ્રથમ તે કંટાળાજનક લાગે છે, પરંતુ તે માત્ર 5 મિનિટ છે જે તમે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર વિચારશીલ રબ્બિંગ ટેપને બદલે અથવા ટીવી જોવાની જગ્યાએ કોતરણી કરી શકો છો. આવી સરળ રિસેપ્શન લાગણીઓને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘણા સફળ સાહસિકો તેમના દિવસને કૃતજ્ઞતાથી શરૂ કરે છે. ફક્ત તે સરળ વસ્તુઓને સૂચિબદ્ધ કરે છે કે જે વ્યક્તિ દરરોજ પ્રશંસા કરે છે, તે અન્ય વસ્તુઓને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરે છે જેના માટે તે દિવસ દરમિયાન આભારી હોવા જોઈએ. અહીં શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

- જેણે છેલ્લા 24 કલાકમાં હસવું ફરજ પાડ્યું, અને શા માટે આ માણસ હકારાત્મક લાગણીઓ લાવ્યા;

- શું રેડિયો પર એક ખાસ ગીત જે જીવનમાં ખુશખુશાલ સમય યાદ કરે છે;

- નાસ્તો માટે શું ખાય છે અને તે કેવી રીતે આખા દિવસ માટે ઊર્જા ચાર્જ કરે છે તે વિશે વિચારો;

જલદી જ કોઈ વ્યક્તિ નાની વસ્તુઓને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરે છે જેના માટે આભારી રહેશે, તે કુદરતી આદત બનવાનું શરૂ કરે છે, જે પછી બધી લાગણીઓને આપમેળે સુધારવા માટે શરૂ થાય છે.

કોઈની સાથે સંપર્ક કરો જેની સાથે તમે સામાન્ય વિષય સાથે વાત કરી શકો છો

સમર્થનની હાજરી ફક્ત અદ્ભુત છે, પરંતુ ત્યાં હંમેશા કોઈની હોય છે જેની સાથે તમે ઊંડા અને વ્યક્તિગત સ્તર પર વાતચીત કરી શકો છો.

દરેક વ્યક્તિના સંજોગો અને પરિસ્થિતિઓ અલગ હોય છે, અને જો કે દરેક વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે માને છે કે તે એકમાત્ર વ્યક્તિ છે જે અમુક કારણોસર કેટલીક લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકે છે, તે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે અતિશય નથી લાગતું.

તરંગો અસંખ્ય વિવિધ કારણોસર થાય છે, પરંતુ માણસ અને સંબંધો વિશે દુઃખની ભાવના લગભગ દર વખતે હોય છે.

જીવન એકલા રહેવા માટે નથી, પરંતુ અન્યની કંપનીમાં.

તમારી ધારણા બદલો

જ્યારે નજીકના વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે ત્યારે પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લો. આ નિરાશાને વ્યક્ત કરવી મુશ્કેલ છે અને લાગણીઓના પલ્પમાં ધીમે ધીમે નિમજ્જન, જેનાથી તે પાછું આવવું મુશ્કેલ છે.

તે તાત્કાલિક સમજવું જોઈએ કે આ પુચીનનો કોઈ અંત નથી, અને વ્યક્તિએ પોતાને તેમાં પડવાથી રોકવું જોઈએ, અને નિરાશાના અંધકારમાંથી બહાર નીકળવાની ઇચ્છાની શક્તિ શોધવી જોઈએ.

બદલવાની ધારણા સમગ્ર પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરે છે.

અમે એવા મુદ્દાઓના ઉદાહરણો આપીએ છીએ જે પરિસ્થિતિની વર્તમાન ધારણાને વધુ હકારાત્મક વિચારો અને વિચારોને બદલવામાં મદદ કરશે:

- તમે આ પરિસ્થિતિમાંથી શું શીખી શકો છો, અને તે શા માટે તે થયું છે; - કોઈ વ્યક્તિ જે અનુભવે છે તે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો; - નકારાત્મક બનવું - ભલે તે કોઈની અથવા વ્યક્તિને પોતાને મદદ કરે છે.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ઇનકાર અને ઉદાસી બે સંપૂર્ણપણે જુદી જુદી લાગણીઓ છે. ઉદાસી થવું - તે કુદરતી છે, અને ક્યારેક તમારે આ લાગણીઓનો અનુભવ કરવો પડે છે; પરંતુ ઇનકાર ક્યારેક અનિયંત્રિત ઉદાસીથી પેદા થાય છે.

પોતાને પ્રથમ સ્થાને મૂકો

તમારે પોતાને પ્રથમ સ્થાને મૂકવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં. બધા લોકો અલગ છે, અને ઉદાસીની સમસ્યાનો કોઈ સરળ અને સરળ ઉકેલ નથી.

જો આ મદદ કરે છે, તો તમે લોકો દ્વારા પોતાને ઘેરી શકો છો, તે વિચલિત થવાની વાંધો નથી, અથવા કોઈ વ્યક્તિને સહાનુભૂતિ કરવા માટે. બીજું એક દિવસથી અડધા દિવસ સુધી ફોનને બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સમગ્ર વિશ્વમાં અવમૂલ્યન. જો કોઈ કોઈ પણ સહિત લાગણીઓને છોડવા માટે એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે, તો ફક્ત સંપૂર્ણ મૌન અને એકલતામાં જ રહો - તમારે તે પરવડવું પડશે.

જલદી જ કોઈ વ્યક્તિ પોતાની પાસે આવે છે અને પોતાને પ્રથમ સ્થાને મૂકવાનું શરૂ કરે છે, તે જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં દેખાશે.

કરુણા મેળવો અને તેને પોતાને પ્રદાન કરો

કરુણા હંમેશાં એક કુશળતા નથી જે જન્મથી આપવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તે એક કુશળતા છે જે શીખે છે. તેમ છતાં, જીવનમાં કેટલાક વિસ્તારો છે કે કોઈ પણ ખરેખર અને સંપૂર્ણપણે સમજી શકે છે કે તે પસાર થતું નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ કોઈ આઘાતજનક અનુભવની સમજ હોઈ શકે છે.

ઉદાસી અને ઉદાસી તંદુરસ્ત માનવ લાગણીઓ દરેક દ્વારા અનુભવાય છે. મદદની કાળજી લેવી હંમેશાં વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જેની સાથે ખાસ કનેક્શન છે.

અન્ય લોકો અને તેમના ઉદાસીનતા માટે દયા બતાવવા માટે થોડો સમય પસાર કર્યા પછી, તમે આ ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથે મોટો કનેક્શન અનુભવો છો, પછી ભલે હું ઇવેન્ટમાં ન આવ્યો, કારણ કે તે ઉદાસી છે. બદલામાં, કરુણા હંમેશાં પાછો ફર્યો.