સ્ટેપર્સ - સુંદર આકૃતિ માટે સહાયક

રમતો ફક્ત ફેશનેબલ, ઉપયોગી, પણ આવશ્યક નથી. દરેક સ્ત્રીને નાજુક રહેવાનું સપના અને શક્ય તેટલું વધુ મુશ્કેલ બને છે.

કદાચ જીમમાં સમય ખૂટે છે, પરંતુ આ એક વાક્ય નથી. ઘણી કંપનીઓ હવે રમતના સાધનોનું ઉત્પાદન કરે છે જે તમને ઘરે જમણી લોડ કરવા દે છે.

સ્ટેપર્સ સૌથી લોકપ્રિય છે. તેઓ સ્ત્રીઓ દ્વારા પ્રેમભર્યા છે, કારણ કે તેઓ પગલાંઓ સાથે વૉકિંગ નકલ કરે છે. તમે સમજો છો કે સીડી પર ચાલવું મુશ્કેલ છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પરનો ભાર લાગ્યો છે. કેટલાક કસરત, સ્પિન, પગ અને નિતંબ, પ્રેસ, અસરકારક રીતે પમ્પ્સ માટે આભાર. હકારાત્મક પરિબળ એ છે કે સાંધા વ્યવહારીક રીતે અનુભવી નથી. વર્ગો દરમિયાન, સ્ટોપ પેડલથી તૂટી પડતું નથી. તે નોંધ્યું હોઈ શકે છે કે પગથિયાં માત્ર યુવાન સ્ત્રીઓને વજન ગુમાવવા માંગતા નથી. તેઓ ઓપરેશન પછી પુનર્વસન પસાર લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે.

સ્ટોર આ ઉત્પાદનની મોટી પસંદગી આપવા માટે તૈયાર છે, તે પણ વૈવિધ્યસભર, તેમજ અન્ય સિમ્યુલેટર છે. તમે ખરીદી શકો છો: મિનિસ્ટપેપર્સ, સ્વિવલ્સ, હેન્ડ્રેઇલ, વગેરે. સારમાં, વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય શોધવું મુશ્કેલ રહેશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટ્સ જે પેટ અને પ્રેસ પંપ કરે છે, તે સ્વિવલ સ્ટેપર ખરીદવું વધુ સારું છે. હેન્ડ્રેઇલવાળા મોડેલ તમને સ્કેલમાં જોડાવા દેશે. અહીં વધુ કાર્યો અને તકો છે. મીની ઘર માટે સંપૂર્ણ સહાયક છે.

યુક્તિઓ તાલીમ

તે માત્ર એક પગથિયું ખરીદવા માટે પૂરતું નથી, તે તેમને વાપરવા માટે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સૂચનો શીખવા વિશે નથી. અહીં તમારે ખોરાક, કસરત કોર્સ, તીવ્રતા ધ્યાનમાં લેવા, તૈયાર કરવાની જરૂર છે. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે તીવ્રતા પસંદ કરવાની જરૂર નથી. તમે સરેરાશ ગતિને અનુકૂળ કરશો. નક્કી કરો કે તમે તમારા પોતાના પર કેટલો સમય ચાલશો. મુખ્ય વસ્તુ પલ્સ દ્વારા માપવામાં આવે છે. જો મિનિટ દીઠ 90-110 સ્ટ્રાઇક્સ હોય, તો પછી વર્ગો એક કલાક અથવા દોઢ માટે આગાહી કરી શકાય છે. જે લોકો 120-140 ની હવાને વિસ્તૃત કરે છે તે માટે, તે સમયને ચાળીસ મિનિટ સુધી ઘટાડવાનું વધુ સારું છે.

કોઈપણ શારીરિક મહેનત ઉપયોગી છે, પરંતુ તેઓ ઝડપી પરિણામો આપતા નથી. ઘણા પાયશેકી તરત જ રમતોમાં રસ ગુમાવે છે. તેઓ પ્રથમ વર્કઆઉટ પછી શરીરમાં ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેવા માગે છે, પરંતુ તેઓ ફક્ત એક મહિનામાં જ આવશે. તે પછી આપણે શિફ્ટ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

ઝડપ વધારવા માંગો છો, પછી સ્ટોરમાં બીજું સિમ્યુલેટર શોધો. વધુ માહિતી સાઇટ પર ઉપલબ્ધ છે, તમે ટ્રેડમિલ અને અન્ય સાધનો પણ ખરીદી શકો છો.

નિષ્ણાતો સતત પલ્સની દેખરેખ રાખે છે અને સ્ટેપિંગ દરમિયાન ગતિ ધીમું ન કરે. જો તમને તે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી, તો તે વિશિષ્ટ કડા ખરીદવા યોગ્ય છે જે તમામ શરીર સૂચકાંકોને માપે છે. યોગ્ય તકનીક તરફ ધ્યાન આપો. જો તમારે હેન્ડ્રેઇલ પર પકડવાની જરૂર હોય, તો તે કરો, પરંતુ તેના પર અટકી જશો નહીં, પરંતુ ફક્ત સહેજ લાકડી રાખો.

લોકપ્રિય મોડલ્સ

પ્રામાણિકપણે બોલવા માટે, તમે મહિલાઓને મોટેભાગે ત્રણ પ્રકારો પસંદ કરો છો: મિની, પેડલ અને હેન્ડ્રેઇલ.

પેડલ્સમાં રસ ધરાવો, પછી સમજો કે તેઓ માત્ર વજનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકતા નથી, પણ સ્નાયુઓને પંપ કરી શકે છે. તે બધા લોડ અને લોડ તીવ્રતાના આધારે આધાર રાખે છે. વજન ઘટાડવા માટે, 10-20 સે.મી.ના પગલાની ઊંડાઈને પસંદ કરવું વધુ સારું છે. ઝડપથી નિષ્ફળ થશો નહીં. પગ માટે જુઓ, તે પેડલ્સ પર સંપૂર્ણપણે ઊભા રહેવું જ જોઇએ. જો તમે બધાએ બધું વિકસાવ્યું છે, તો વર્ગો આનંદ પહોંચાડશે અને ઝડપી પરિણામ બતાવશે. કોચ સલાહ આપે છે કે હેન્ડ્રેઇલનો ઉપયોગ કરવો નહીં. જે લોકો તેમની પાછળ સફળ થતા નથી, અટકી જતા નથી, પરંતુ મુક્ત રીતે ચાલે છે.

શ્રેણી મિની પાસેથી મોટા ભાગની છોકરીઓ ખરીદે છે. તે કોમ્પેક્ટ કરે છે, તમને ઘરે ગોઠવવા અને હોલમાં ફિટનેસ પર સમાન લોડ કરવા દે છે. તેને યોગ્ય રીતે સંપર્ક કરવો અને લોડની ગુણવત્તા પરની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સામાન્ય ભૂલો

પ્રોફેશનલ્સને પગની દેખરેખ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને પેડલથી તેને ફાડી નાખતા નથી. જો તમે આને વળગી ન હોવ, પરંતુ સૉક પર સ્વિચ કરવા માટે, પછી તાલીમ મુખ્યત્વે બરફીલા સ્નાયુઓને ચાલુ કરશે. આપણે બધા પગ, હિપ્સ અને નિતંબને પણ મજબૂત બનાવવાની જરૂર પડશે.

સંપૂર્ણ હિલચાલ પછી, લાલચ હેન્ડ્રેઇલ પર આધાર રાખે છે. લગભગ મોટાભાગના વજન અમે હાથ પર લઈ જાય છે. આ પણ કરી શકાતું નથી. વર્કઆઉટની ગુણવત્તા તૂટી ગઈ છે, લોડ વિતરણ બદલાય છે. તે જ વસ્તુ થાય છે અને અંતે મુદ્રા સાથે થાય છે. અમે આગળના આવાસને પીડાતા નથી. પીઠ એક જ સમયે તાણવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓ પીડાય છે. અમે તેને પ્રાપ્ત કરતા નથી.

માથું હંમેશા સીધા હોવું જોઈએ. પોતાને અથવા પ્રદર્શન પર જુઓ. જો તમે ચહેરાને ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો, તો સર્વિકલમાં વોલ્ટેજ વધશે. મોટા અને નાના પગલાઓ બિનઅસરકારક છે. આ ન્યુઝ માટે વધુ સમય ચૂકવો. તમારા યોગ્ય સ્તર શું છે તે જુઓ. ગણો - તેનો અર્થ એ છે કે ગધેડા અને પેટ પર તાણ ઘટાડવાનો અર્થ છે. ઉપરાંત, તેમના ઘૂંટણને ઘટાડવા માટે કોચની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જ્યારે પેડલ્સ વેચવાનું અથવા યોગ્ય પગલું બનાવવું મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે પગ ખોટા કોણ હેઠળ, એકબીજા માટે સહજતાથી પ્રયાસ કરે છે. તમને જે જોઈએ તે આ નથી.

સતત નેતૃત્વ સાથે વ્યવહાર કરવો તે વધુ સારું છે, પરંતુ અનુભવી એથ્લેટ્સ તેમના પોતાના કાર્યોનો સામનો કરી શકે છે. જો તમે શિખાઉ છો અને ઘર પર કબજો લેવા માટે એક પગથિયું ખરીદ્યું છે, તો ઇન્ટરનેટથી કેટલાક ભલામણ કરેલ પ્રોગ્રામ્સ ડાઉનલોડ કરો.