જે લોકો વધારે વજનવાળી સમસ્યાઓ ધરાવતા નથી તે ઘણીવાર ઘણા નિયમોનું પાલન કરે છે જે તેમને નાજુક બનવાની મંજૂરી આપે છે. તેઓ અજાણતા કાર્ય કરી શકે છે, અને માનવ નિર્ણયથી લેવામાં આવેલા નિર્ણય મુજબ, જોવામાં આવે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, સદ્ભાવનાના બધા રહસ્યો વધુ વિગતવાર વાત કરતા મૂલ્યવાન છે.
1. વજન નિયંત્રણ
પાતળા લોકો સતત તેમના પોતાના વજનને નિયંત્રિત કરે છે. આ નિયમિત વજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી. શરીરના વજનમાં નાના ફેરફારો મંજૂર છે અને વાજબી ઓસિલેશનને નિર્ધારિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. વધુમાં, 10 કિલોગ્રામના રૂપમાં વજન વધારવાના નિયમિત નિયંત્રણ સાથે, ક્યારેય આશ્ચર્યજનક બનતું નથી.2. તાલીમ
જો રમતો તમારી જીવનની તમારી શૈલી નથી, તો ચાલવા પર 20-30 મિનિટ ફાળવો તે ખૂબ મુશ્કેલ નથી. સદ્ભાવના મેળવવાની મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ પૈકીની એક એ ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. લોડ શું હશે, ફક્ત તમને હલ કરો - જિમની મુલાકાત ઘરેથી તાલીમ બદલી શકે છે.
3. "જામિંગ" સમસ્યાઓનો ઇનકાર
દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા એક વાર તેમના જીવનમાં તેના મૂડને તેના પ્રિય વાનગીથી ઉછેરવાનો પ્રયાસ કર્યો. ઘણા લોકો માટે, તે એવી આદત બની જાય છે જે વજનમાં ફાળો આપે છે. સમસ્યા એ છે કે આવી "નબળાઇઓ" લોકો સ્વેચ્છાએ પોતાને સૌથી નાના કારણોસર પણ બનાવે છે. જો કે, તમારી પોતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિને બીજી રીતે પ્રભાવિત કરવી શક્ય છે. આ "થોડું આનંદ" ની ફેરબદલ તરીકે તમે તમારી મનપસંદ મૂવી જોઈ શકો છો અથવા એરોમાથેરપીનો સત્ર ગોઠવો છો.4. સલામતીની ભાવના
મોટાભાગના પાતળા લોકો સંતૃપ્તિ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. ખોરાક શોષણની પ્રક્રિયામાં જાગરૂકતાના સ્તરમાં વધારો દરેક વ્યક્તિને કરી શકે છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા શરીરના આંતરિક સંકેતોને અવગણવાનું બંધ કરો. જો પ્લેટ પ્લેટ પર રહે છે, અને ભૂખ પહેલેથી જ કચડી નાખવામાં આવે છે, તો તમારા ભાગને સમાપ્ત કરવા ન લો. ઓવરબિંટીંગ તમને આનંદ લાવશે નહીં - પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફક્ત વધારાના કિલોગ્રામ.
5. ફરજિયાત નાસ્તો
સૌથી વધુ કઠોર પોષણ નિયંત્રણોને પણ સૂચવે છે, નાસ્તો માટે કૉલ કરશો નહીં. આંકડા અનુસાર, 80% થી વધુ લોકો જે વધારે વજન, નાસ્તો નિયમિતપણે છુટકારો મેળવવા સક્ષમ હતા. મોર્નિંગ ભોજન ચયાપચય દ્વારા સક્રિય થાય છે અને ભૂખ સમયસર રીતે નિષ્ક્રિય કરે છે. મુખ્ય ભોજનમાંથી એકને છોડો વજન ઓછું કરવાનો ખરાબ માર્ગ છે. આ પ્રક્રિયા માટે, સક્રિય ચયાપચય અત્યંત અગત્યનું છે, અને વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તે 6 કલાકથી વધુ સમય સુધી ભોજન લેતું નથી તો શરીરમાં વિનિમય પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે.
સ્રોત itissite.com.