Incluso a esvelta que ven as nenas a miúdo soñan por eliminar a barriga e facelo plano. Aquí só hai exercicios diarios que nunca darán o resultado desexado, se non traballa a túa dieta. Neste artigo imos dicir que ten que arranxar na súa nutrición, para que a barriga e a cintura sexan perfectos.
Almorzo adecuado - a condición perfecta
No mundo moderno, cando a vida está fervendo e moitos nin sequera teñen un minuto libre, é costume descoidar o almorzo ou comer pola abadía da mañá. Pero o almorzo é lanzado todos os procesos do corpo durante un día enteiro e é moi importante que este proceso sexa exitoso. En caso contrario, ao longo do tempo, isto estará envolto cun trastorno de dixestión, o que levará a un aumento das proporcións corporais e do peso.
Os nutricionistas aconsellan incluír a comida da mañá, un tecido valioso, que está contido en froitas e bagas. É útil engadir queixo de cottage ou mingau a eles: o que pode ser máis saboroso e máis útil desde a mañá.
Todos os produtos lácteos só antes do xantar
Non compre produtos lácteos e fermentidos alimentos graxos - elixir o máis común. Os nutricionistas confirman que non hai sentido de produtos desnatados, non afectan a figura en termos de harmonía, pero polo prezo como os produtos "dietéticos" a miúdo custan máis. A única regra que debe ser adherida é tratar de usar todo o leite e produtos lácteos antes do xantar, porque Á noite, poden provocar inchazo pola mañá.
Canto menor sexa o café, mellor
Segundo os expertos, basta con beber unha cunca desta bebida perfumada, eo resto da tempada é mellor preferir o té verde. Literalmente, 5-6 cuncas de vigorante gaivota por día e a súa barriga comezará a ser cada vez menos.
Esquece a col
A pesar do feito de que a col é unha vexetal moi pequena e calórica, ademais, é precisamente na dieta das dietas máis estritas, algúns nutricionistas aconsellan polo menos por un tempo para deixar de beber repolo e, a continuación, avaliar como afecta a corpo.
Tal paradoja débese á presenza dunha enorme cantidade de fibra densa na col, cunha dixestión de que moitos gases son producidos no corpo. Desde o último estómago comeza a escribir notablemente e pódese crear a ilusión que necesita perder peso. Pero no futuro, se non queres un efecto similar, a repolo debe recoller variedades máis suaves, substituíndo a versión de Broccoli, Bruxelas, cor, especies de Savoy.
Pero os pepinos son máis
Pero os pepinos son considerados ideais para a nutrición. Nos pepinos hai moi poucas calorías, pero ao mesmo tempo levan moito lugar no estómago e, polo tanto, a fame non se sentirá moito tempo. Ademais, os pepinos eliminan o exceso de auga do corpo e eliminan o inchazo.
En vez de especias de sal
Continuando o tema do exceso de auga no corpo que paga a pena notar que na maioría dos casos non hai ningunha interferencia coa perda de peso. Especialmente sufrir este fanáticos para comer algo salgado, xa que o sal e atrasa a auga. A única saída neste caso será unha renuncia de sal. Durante a preparación de pratos, substitúe a sal nas especias. Este último dará gusto de comida e aroma, e entón a ausencia de sal non será tan notable, pero ao longo do tempo converterase nun hábito útil.
Persley - Fermosa Figura Figura
Esta vexetación ten un excelente efecto diurético, polo que co uso regular del en comida, esquecerás o que é o inchazo. Ademais, coa súa axuda de axuda será aínda máis saborosa. Tamén pode preparar os ragners útiles do perejil e beber-los para a prevención pola mañá e as noites.
Sen graxas en ningún lado
Moitos aínda están firmemente convencidos de que as graxas da dieta son postponadas instantáneamente en dobras feas no corpo, pero non o é. Os ácidos graxos valiosos, pola contra, establecer metabolismo e axudar a librar de calorías innecesarias. Estes asistentes están contidos en variedades de graxa de peixe, en salge e trucha, por exemplo. Tamén se poden atopar en noces, numerosos aceites e aguacate.
Na dieta debe ser carbohidratos
Corrección errónea moi común de todos os que buscan perder peso nun curto espazo de tempo - abandonar carbohidratos. Si, sen dúbida, en grandes cantidades é imposible usalos, porque Isto reflíctese na figura non do mellor xeito. Pero ao mesmo tempo, na dieta, debe haber produtos da fariña de moenda groseira mesmo durante a dieta.
