A dor de cabeza forte pode afectar a durmir pola noite ou a produtividade durante o día. Os motivos poden ser masa - deshidratación, estrés, sobretensão, resaca, etc. En calquera caso, sempre que a dor de cabeza xorde, todo o que quere facer é se librar del. Para o tratamento da dor de cabeza, foron inventadas moitas tabletas, pero ás veces poden ter efectos secundarios. Hai unha decisión máis saudable: participar regularmente no ioga.
De feito, Ioga pode axudar a desfacerse da dor de cabeza para sempre, porque unha das principais razóns para a "cabeza dividida" hoxe é a tensión e o estrés, que cada día está cheo de pleno. E o ioga só axuda a aliviar a tensión e o estrés no corpo.Algúns asiáticos están deseñados especialmente para estiramiento e eliminación suave de "heating" do pescozo, ombreiros ou atrás, e isto mellora o fluxo sanguíneo á cabeza.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Pose doghino", tamén coñecido como Ardha Pinch Maiurasan, esténdese ben e pescozo, e tamén ofrece fluxo sanguíneo ao cerebro. Non debes esquecer de facer respiracións profundas, practicando esta asana. Un fluxo adicional de sangue á cabeza, proporcionado polo "golfiño pose", pode facilitar a dor de cabeza.
2. Suubo virasana.
Se alguén comezou a súa dor de cabeza debido ao estrés, entón a mellor suite é adecuada para a virasana ou a "pose do guerreiro". Esta Asana axuda a estirar as costas e os ombreiros para eliminar o estrés. E isto pode ser ben reducir a dor de cabeza.
3. Viparita Karani.
A próxima Asana estende suavemente os músculos do pescozo e ao mesmo tempo relaxa. Debe sentarse na alfombra para que a coxa dereita afectase a parede, logo inclínase cara atrás, xira á dereita, mentira na alfombra e tire as pernas ata a parede. O quinto punto debe tocar as paredes e as pernas se dobran xuntas. Entón ten que poñer as mans sobre o estómago ou na alfombra, pecha os ollos, relaxa a mandíbula e un pouco máis baixo o queixo. Nesta posición tes que respirar lentamente e profundamente de 3 a 10 minutos.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan ou a pose dun neno satisfeito funciona mellor se a dor de cabeza foi causada pola dor nas costas, que se estendeu á columna vertebral. É necesario estar na parte de atrás, dobre os xeonllos e manteña as cadeiras ou os bordos exteriores das pernas. Pode espremer lentamente de lado ao lado para aumentar o estiramento das cadeiras e do fondo da parte traseira.
5. SHAVASANA.
Shavasana é excelente para eliminar o estrés e a dor de cabeza causada por ela. Ás veces chámase a pose do cadáver ou durmindo. Asana é moi sinxela e todos poden facelo. Entón, se alguén ten unha dor de cabeza e séntese completamente esgotado, pode probar esta asana que promova a relaxación.