Principalmente, o consello de persoas sentado nunha dieta é que precisa comer ata que se alimenta. Por suposto, isto non significa que sexa necesario montar o bolo de chocolate, senón que é necesario elixir produtos que están saturados coas cantidades mínimas comidas.
Moitos dirán que non sempre unha certa cantidade de comida saturará a unha persoa, pero hai varios produtos que poden ser enterrados ao vertedoiro, sen sobrevivir que se recuperarán. Se alguén está a buscar unha dieta, na que pode comer tanto como quero, os seguintes produtos son exactamente axeitados para el.1. Patacas cocidas
As patacas cocidas son o mellor amigo dun home sentado nunha dieta. Non podes ser tímido alí tanto como quería. E o estómago está completo e sen quilogramos superfluos.
2 ovos
Os ovos son unha das mellores fontes de nutrientes que poden proporcionar a unha persoa a cantidade correcta de enerxía durante todo o día. O contido de proteínas neles non ten igual, o que fai que os ovos substitúen perfectos pesados por estómago e hamburguesas para aqueles que están sentados nunha dieta.3. Oatmeal.
A fariña de avea absorberá calquera fluído ao seu redor, aumentando o volume e enchendo o estómago ao fracaso. Paga a pena pola mañá para o almorzo para asegurarse de que é tan necesario a enerxía para traballar e non rehaust ao mediodía.
4. Sup.
A pesar do feito de que a sopa é, de feito, auga aromatizada, pode "satisfacer" durante varias horas do estómago para que non publique unha dama enojada. O uso da sopa fronte ao prato principal reducirá significativamente a cantidade de alimentos que terán que comer para a saturación.5. Cultura de feixón
Bean, como chícharos e lentellas, ricas en proteínas e fibras - os dous máis útiles para os nutrientes do estómago. O seu contido calórico tamén é relativamente baixo en comparación co número de feixóns, que se poden comer nunha sesión.
6. Mazás e cítricos
O corpo necesita azucre para funcionar, pero cando a dieta debe ser esquecida sobre a hip coola e gustos doces. As mazás deben ser parte integrante da dieta, xa que a súa fibra soluble e unha pequena cantidade de calorías contribuirán á perda de peso a longo prazo. As laranxas e as peapefrutas tamén son lanches lixeiros para a perda de peso. Eles conteñen unha gran cantidade de auga e fibra, e ao mesmo tempo teñen unha cantidade moi pequena de calorías.
7. Salmon
O peixe gordo, como o salmón, é moi útil para a saúde. Contén proteínas, graxas e ácidos graxos omega-3, que axudan a combater a inflamación. O salmón pode ser moi útil se se usa nunha ensalada de verduras.8. Meater magra.
A carne magra, como a galiña (sen pel) e as costeletas de porco, son excelentes fontes de proteína sen cantidades excesivas. Reducir calorías debido á eliminación de graxa e pel significa que pode gozar dunha gran cantidade de carne na porción.
9. Queixo cottage.
O queixo cottage é outro exemplo de comida sa, pero deliciosa para a perda de peso. Este produto de leite está cheo de proteínas, grupos de vitaminas B, calcio e fósforo. En termos do nivel de saciedade, é comparable aos ovos.
10. Sheet greens.
O número de calorías nun gramo de vexetación de folla é moito menor que no gramo de calquera tipo de carne, e isto significa que pode comer a vexetación moito máis, esencialmente poñendo ao vertedoiro e sen corrixir. Pode explotar con seguridade os verdes frondosos nunha cantidade ilimitada, engadindo recarga de aceite de oliva ou unha salsa de baixo contido de graxa similar.11. Legumes cruciferamente
As verduras, como a coliflor e o brócoli, están chea de fibra, que é capaz de "encher" o estómago. Só ten que non engadir queixo e touciño ao preparar pratos de brócolis ou espárragos, se se sente nunha dieta.
12. Atún
Un atún é un peixe que contén ácidos graxos esenciais nos que non hai case calorías. Tamén é un peixe favorito entre atletas e fisiculturistas profesionais, xa que está chea de proteína completa, que é indispensable para os edificios musculares. Se queres aumentar o consumo de proteínas, é necesario mercar un atún enlatado en auga e non en aceite.
13. FASOL.
Algúns feixóns poden ser útiles para a perda de peso. Estes feixóns como feixón vermello, feixón negra e lentellas son ricas en fibras e proteínas, polo que poden encher rapidamente o estómago.14. aguacate.
O aguacate é unha froita única no sentido de que contén unha gran cantidade de graxas útiles. A pesar do contido de graxa, o aguacate non é tan denso, como se podería pensar, porque o seu contido de graxa é compensado por un enorme contido de auga.
15. Orekhi.
Aínda que as noces conteñen moita graxa, non contribúen ao aumento de peso. Incluso en grandes cantidades, as noces poden axudar a mellorar o proceso metabólico, ademais de ser indispensable ao tentar perder peso.
16. Blueberry.
A pesar do feito de que as propiedades antioxidantes dos blueberries levaron a un aumento da súa popularidade, poucas persoas saben que de feito é unha baga marabillosa para a saúde, que pode ser comido regularmente. Unha cunca de bagas proporcionará preto do 15% da taxa de tecido diario recomendada e contén só 85 calorías.17. pepinos
Na porción habitual deste vexetal, moi saturada de auga, contén aproximadamente 15 calorías. As pezas máis nutricionais dos pepinos son a súa casca e as sementes, polo tanto, é necesario limpa-las ao cociñar a ensalada ou o batido.
18. Tomatoes.
Os tomates son moi útiles para o corpo e poden ser tocados en calquera momento e en calquera cantidade. Son ricos en vitaminas e minerais necesarios, e cada tomate de tamaño medio contén só 25 calorías.19. CAUCASUS.
Debido á fácil absorción e baixo contido de calorías, sales e colesterol, o calabacín é unha das verduras máis populares da dieta da dieta. Representan unha excelente fonte de proteína e os minerais necesarios.
20. berinjela
A berinjela é unha planta sabrosa e nutritiva que pode comer tanto como quero, sen a menor ameaza de recuperarse. A berinjela fritada ou cocida sen aceite é excelente que proporciona ao corpo con vitamina B1, fibra e cobre.