Moitos soñan con sobrepeso. E a gran metade dos que foron fundidos por entusiasmo onte, rendéronse na primeira etapa da distancia, decidindo que a misión non se cumpre. Pero de feito, basta dicir con confianza "si" literalmente algúns cambios na súa vida, eo resultado non fará esperar moito.
1. Dime "SI" almorzo
O almorzo é a comida máis importante de comida ao día, escoitamos constantemente. O almorzo equilibrado axuda a aumentar a taxa metabólica. Deixa o teu desexo de tomar máis comida na seguinte comida. Tenta comezar o teu día cun bo almorzo, que inclúe proteínas, grans integrais e graxas naturais para manter unha sensación de saciedade antes do xantar. Probe ideas de almorzo rápido e lixeiro que pode cociñar durante uns minutos.2. Diga "si" produtos con proteína
Os alimentos ricos en proteínas mantéñanlle sentado máis tempo. Eles desempeñan un papel importante para restaurar os tecidos musculares. Carne magra, porcas, feixón, ovos, produtos de soia, produtos lácteos e ata cereais, son todos ricos en proteínas. Tales produtos accesibles permítenlle desfacerse das dificultades para escoller fontes de proteínas.
3. Dime "si" produtos de grans enteiros, froitas e verduras
Comer froitas, verduras e produtos de grans enteiros é un gran paso cara á perda de peso e gañando un corpo saudable. Tente comer tanto produtos frescos. Ao elixir cereais, asegúrese de que sexan sólidos. Cando os grans son sofisticados, perden moitos dos seus nutrientes, incluíndo unha fibra que dá ao corpo unha saciedade. Usando carbohidratos complexos, como arroz integral e avea, manterás a túa fame con medo.4. Diga "si" a sobremesas rápidas e os bocadillos
Cando intente perder peso, pode adherirse ao principio de todos ou nada, excluíndo certos produtos da súa dieta. Pode parecer unha boa idea en teoría, na práctica ten que ter un forte extracto para abandonar completamente o doce.
En vez de consumo e bocadillos completamente sen control, pode darse o luxo de telos en cantidades moderadas. No canto dun enorme xeado, selecciona máis pequeno. En vez de snacking cun estómago baleiro con chips calóricos, tome crackers de todo. Aplicando tales trucos, pode usar bocadillos e sobremesas na súa dieta, mentres continúa a perder peso.
5. Diga "SI" apoio aos seres queridos
A perda de peso pode ser longa e difícil, pero non estás só. Hai moitos recursos que poden axudarche a atopar o teu camiño. Diga aos seus amigos e familiares sobre os seus obxectivos para sentir unha maior responsabilidade. Nese momento, cando acabas coa motivación, está preto de que a xente axudarache a non perder o obxectivo. Ao tomar apoio doutros, vai sentir que a súa viaxe a perda de peso tornouse máis fácil.