Cada muller quere unha pel lisa e brillante, e que ela come pode traelo a este difícil obxectivo. Aínda que non hai comida máxica que xestionará as engurras, o principal consello é sinxelo.
- É necesario escoller produtos ricos en nutrientes, como froitas, verduras, grans sólidos, froitos secos, peixes e proteínas sen impurezas;
- Utilizar unha variedade de produtos para obter todas as vitaminas e minerais necesarios;
- Pensa non só sobre a comida. O sono, o exercicio eo protector solar aínda son moi importantes, independentemente do que comer.
Todo isto axudará a mirar e sentirse máis novo. Entón, que debe ser engadido á súa dieta.
1 avena.
Os nutricionistas recomendan carbohidratos complexos, como a avena, porque teñen un índice glicémico baixo. Isto significa que non aumentan os niveis de azucre no sangue, e estes produtos inclúen pan refinado, arroz e pasta. Sábese que os produtos con alto índice glicémico causan acne e engurras. A avea tamén ten un produto químico vexetal natural que axuda a evitar danos ás células da pel e calma a súa irritación.
Tamén podes probar: outros grans enteiros, como fregar o trigo, a cebada, o arroz integral.
2 laranxas
Están borporados de auga, polo que hidratan a pel e as células. As laranxas son unha excelente fonte de vitamina C, que axuda a producir coláxeno, e isto, á súa vez, axuda a manter a elasticidade da pel. En xeral, calquera verduras e froitas coa súa abundancia de nutrientes son ben adaptados para aqueles que queiran coidar da súa saúde.
Tamén podes probar: pomelos rosa, tomates, perexil.
3 aguacate.
En aguacate, unha variedade completa "sa" de graxas mono-saturadas, que axudan á pel a permanecer humedecida. As mesmas graxas saudables tamén poden axudar ao corpo a asimilar algunhas vitaminas e nutrientes nos que as necesidades da pel.
Paga a pena tratar de substituír o combustible graxo para ensaladas e maionesa sobre aguacate. Proporciona unha fragrancia e textura única.
Tamén podes probar: aceite de oliva, noces, aceite de macadamia.
4 Última carne de vacuno
Lean Beef é unha boa forma de obter unha proteína de alta calidade que axuda a producir coláxeno. No proceso de cocción de carne, é necesario convertelo con frecuencia. Despois de todo, se cociñas carne "a unha cortiza crocante" a unha temperatura moi alta, isto creará produtos químicos que eliminen todas as propiedades anti-envellecemento da carne.
Tamén podes probar: ovos, polo, tofu, feixón, peixe.
5 col de Bruxelas
Esta é unha excelente fonte útil para as vitaminas da pel A e C, así como o ácido fólico. A vitamina C contribúe ao desenvolvemento do coláxeno e á vitamina A e ácido fólico (aínda que non debes esquecer o protector solar) pode axudar a evitar danos á pel do sol. Se alguén non lle gusta especialmente a repolo de Bruxelas, pode tratar de fritir con unha pequena cantidade de aceite de oliva.
Tamén podes probar: repolo, greens, col de brócoli, coliflor.
6 salmón
Este peixe é unha das mellores formas de obter as graxas omega-3 útiles. Algúns estudos demostraron que Omega-3 pode interferir co crecemento e difusión das células cancerosas da pel. Paga a pena esforzarse por usar polo menos dúas porcións de peixe de 85 gramos cada semana.
Tamén podes probar: sementes de liño e chia, noces, sardiñas, sardiñas, leite enriquecido, ovos.
7 uvas
Resveratrol, que está na casca de uvas, contrarresta a inflamación. Moitas persoas pensan que ralentiza o proceso de envellecemento, ademais de que pode combater os efectos do dano da pel a Ultravioleta. Pero aínda tes que usar protector solar.
Tamén podes probar: cacahuetes, cacao en po.