Entón, primeiro ten que entender por si mesmo dunha vez por todas, esa perda de peso nunca foi fácil. O que o primeiro vén á mente cando alguén decide perder peso. Colla unha das dietas populares, vai ao ximnasio ou se sente nunha dieta de famosos de moda.
Non importa o que a forma en que a persoa elixe, tarde ou cedo, el pensará que era un gran erro. Só moitos non entenden que os cambios en ningún caso non serán lixeiros.Paga a pena comezar cun pequeno, engadindo gradualmente todos os novos cambios á súa dieta e á forma de vida ao adaptarse á anterior. Mesmo se alguén atopa o plan de adelgazamento ideal para si mesmo, será difícil manter por moito tempo. Polo tanto, damos exemplos do que nunca necesitas facer se estás nunha nova dieta.
1. Renunciar completamente a calquera produto
Se alguén cre que a eliminación completa dos produtos lácteos ou produtos que conteñen glute, a partir da súa dieta axudarán a perder máis rápido, está na raíz do mal. A negativa de determinados produtos ou incluso grupos de produtos trae por completo máis mal que os beneficios, ademais, pode estropear todo o programa de redución de peso. Se restrinxe vostede mesmo no que realmente lle gusta, só aumenta o desexo deste alimento.
2. Ignorar a sensación de fame
Se tratas seriamente o teu plan de perda de plan, entón, en vez de ignorar a sensación de fame, debes aprender a responder aos sinais do corpo en relación ao fame e á saciedade. Se unha persoa sente a saturación despois de consumir unha porción de comida, probablemente se adherirá a unha nova dieta por moito tempo. A sensación de privación é a última cousa que necesitas cando vai a comida saudable. Polo tanto, mesmo se quere perder peso con toda a forza, é necesario comer no seu pracer.
3. Cambia todo e inmediatamente
A convicción é que inmediatamente, literalmente desde o primeiro día, necesitas cambiar drasticamente os teus hábitos alimentarios e exercitar, simplemente mal. Isto pódese facer moito máis sinxelo, realizando tales cambios na súa vida en etapas. Polo tanto, debería ser máis intelixente e facer cambios na súa dieta gradualmente.4. Sacrificando un soño para a formación
Para adherirse estrictamente a unha nova dieta e os plans de exercicios, necesitará moito tempo e esforzo, pero isto non significa que necesites sacrificar o teu sono para a formación. Un bo sono é que soporta hormonas de fame e saciedade en equilibrio e, ademais, os músculos son restaurados nese momento. Polo tanto, é imposible estropear o ciclo de sono. O que é curioso, os resultados dun dos estudos demostraron que cando a xente non está vertida, comían o día seguinte en media por 385 calorías máis que o habitual.
5. Seleccione Formación en base a cantas calorías queima
Considere o seguinte exemplo: unha persoa non lle gusta correr, pero volveu a executar o seu plan de adestramento, porque queima máis calor que o ioga. Cunha maior probabilidade, estará baixo calquera pretexto para aprazar a sesión de adestramento e, ao final das calorías, non se queimará en absoluto. Polo tanto, sempre é necesario incluír en exercicios de formación que, como, porque axudará a queimar máis calorías.