O cumprimento dunha dieta equilibrada cun gran número de froitas, verduras e proteínas é necesario para manter un estilo de vida saudable. Se o corpo carece de calquera vitamina necesaria, o corpo informará inmediatamente a toda a morea de síntomas desagradables. A detección de signos de proba de falta de vitaminas é o primeiro paso para resolver o problema.
1. Unhas e cabelos débiles
Hai unha serie de factores diferentes que contribúen ao luxo e as uñas do cabelo. Unha das causas máis comúns é a falta de biotina, tamén coñecida como a vitamina B7, que axuda ao corpo a converter a comida en enerxía. O uso longo de determinadas drogas pode levar á deficiencia de vitamina B7.2. As rachaduras na esquina da boca
A destrución da boca ou rexión ao redor pode ser un indicador de falta de vitaminas. As persoas que sofren de úlceras nas esquinas da boca son dúas veces máis propensas a falta de ferro e vitaminas B1 e B2. Se hai síntomas similares ou estrañas "rachaduras" na boca, debes tratar de engadir máis verduras e aves á túa dieta.
3. Gengivas de sangrado
A xente, a dieta que consiste en verduras e froitas frescas, é improbable que experimente unha deficiencia de vitamina C, causando o debilitamento das enxivas e do sistema inmunitario. Se executas firmemente o problema, está cheo de unha cantidade e perda de dentes.4. Visión mala pola noite
A falta de vitamina A levará a unha diminución da produción do corpo dun número suficiente de melanina, o que fai que a visión nocturna. Este problema pode resolverse incluíndo máis produtos ricos en vitamina A na súa dieta, como aceite de peixe e fígado.
5. DANDRUFF.
A falta de vitaminas B2, B3 e B6 pode levar á aparición de manchas escamosas secas na cabeza, cellas, pálpebras, peito e orellas. A relación entre a falta de vitaminas mencionadas e estes síntomas é actualmente descoñecida, pero a adición dun número maior destas vitaminas a unha dieta diaria pode axudar a curar a caspa.
6. Perda de cabelo
As vitaminas B3 e B7 son necesarias para o desenvolvemento do cabelo na cabeza. Unha escaseza de calquera destas vitaminas pode causar fragilidade e perda de cabelo. Non obstante, vale a pena destacar que os aditivos son prescritos só en casos extremos de deficiencia.7. Vestidos vermellos e / ou brancos ao longo da pel
A queratosis pilaris é un estado no que aparecen espiñas vermellas ou brancas na pel (como durante a pel de ganso). O número insuficiente de vitaminas A e C pode agravar o estado. Polo tanto, para impedilo, cómpre engadir máis ovos, peixes e froitas e verduras amarelas.
8. Enfermidade VILIS-ECCOMA
A enfermidade do ecboma de Willis é unha condición na que o paciente experimenta sentimentos desagradables nas pernas, causando un desexo insuperable de movelos. Isto é principalmente causado por unha desvantaxe do ferro no corpo, pero o consumo insuficiente de vitamina C tamén pode contribuír á enfermidade.9. Presión arterial alta
A presión arterial alta pode ser causada por unha desvantaxe da vitamina D. Os adultos necesitan preto de 600 unidades de vitaminas internacionais por día. As mellores fontes de vitamina D son salmón, atún, fígado de carne e xemas de ovo.
10. Presión arterial baixa
A falta de vitamina D provoca unha presión arterial elevada, pero a falta de vitamina B12 conduce ao resultado contrario. A falta de vitamina B12 pode causar debilidade muscular e falta de control sobre a vexiga. Se unha persoa sofre de baixa presión arterial debido á deficiencia de vitamina B12, é necesario aumentar o consumo de carne, leite e ovos.11. Sur excesiva
A transpiración mellorada pode ser un sinal de que o corpo require a vitamina D. Mesmo o traballo máis común e non físico, como un asento de ordenador, pode levar á aparición de pequenas gotículas de suor na fronte.
12. Fatiga
Moi somnolencia durante o día, a pesar de que cada noite durmía máis de 8 horas, pode indicar que o corpo carece do nivel normal de vitamina B12. Isto leva ao feito de que os glóbulos do sangue non toleran o suficiente osíxeno no corpo e aparece a somnolencia resultante.13. Bones fráxiles
A masa muscular deixa de desenvolverse á idade de aproximadamente 30 anos, polo que é importante manter o consumo saudable de calcio e as vitaminas necesarias para que os ósos permanezan fortes e nos seguintes anos de vida. A escaseza de vitaminas pode ameazar a forza dos ósos, e mesmo un impacto lixeiro sobre algo sólido pode levar a unha fractura.
14. Depresión
A vitamina D desempeña un papel bastante importante na subministración do cerebro das hormonas de benestar necesarias para cumprir ata as tarefas máis difíciles. Co nivel insuficiente de vitamina D roda o sentido da desesperanza mesmo co problema máis sinxelo.
15. Abreviatura da masa muscular
Non só a vara e os simuladores axudan na construción de masa muscular: a vitamina D tamén desempeña un papel enorme no crecemento muscular. E cando o nivel de vitamina D gotas, os músculos "morrerán" lentamente, deixando a unha persoa con confusión sobre por que ata o ascenso nas escaleiras está tan extinguido.16. Sentir formigamento
A deficiencia de vitaminas reduce a cantidade de osíxeno que pode ser transferida a células sanguíneas. Isto dificulta o proceso de circulación sanguínea e conduce á aparición de estrañas sensacións de formigamento en partes aleatorias do corpo.
17. Estraño comportamento
Se alguén deixará as súas chaves no frigorífico ou de súpeto, de súpeto esquecerá o nome do seu sobriño ou sobriña, a razón para iso pode ser a falta de vitamina B12. A falta de vitamina B12 pode ser facilmente tomada para a enfermidade de Alzheimer en pacientes anciáns, pero a vitamina B12 aditivo pode axudar a aliviar estes síntomas.18. mareada
O mareo tamén é un síntoma común da deficiencia de vitamina. Nos casos máis "en execución", as persoas con escaseza de calquera vitamina poden experimentar unha perda completa de sentimentos de equilibrio nos momentos máis inesperados.
19. Patenidade
A deficiencia de vitamina B12 tamén "esgota" a cor da pel. Se o corpo non ten o suficiente desta vitamina no corpo, entón os glóbulos vermellos poden colapsar facilmente, dando a pel unha tinta amarela insalubre.20. Linguaxe lisa e vermella
Se pequenos tubérculos (papillas) desaparecen na lingua, entón este é un dos signos que unha persoa sofre da falta de vitamina B12. As sensacións dolorosas na parte traseira da lingua tamén son un síntoma común de deficiencia de vitaminas. Os alimentos probablemente perderán o gusto, pero cómpre tratar de comer máis carne, atún e cereais enriquecidos.