Os psicólogos comparan o poder de vontade con forza muscular. Se os músculos están cubertos - non pode levantar o teléfono intelixente e o asno do sofá. Pero se estorpe regularmente, pero ben, entón castiga e converteuse en supervisor, ou, por exemplo, deixar de fumar.
Regra 1: Exhale, castor!
Antes de ser tomado para a formación, cómpre aprender a entender cando se debilita o poder da vontade. Se xa está a manter de novo hoxe, tolerar, estirar a súa atención, rexeitar-se no desexado ou aprender o neno a fraude, entón, moi probablemente, se secou. Entón, ten que facer unha pausa. Por exemplo, un par de minutos para matar aquí en pics.ru.
Regra 2: use pesas para o cerebro
O diario. Pode ser un diario de comida, un diario de soño ou simplemente retomar todo o día. O principal é pagar un diario polo menos 5 minutos ao día. Pero non é necesario facer que sexa un dominio público do público.
Carga. Polo menos o máis sinxelo. O obxectivo non é perder peso. O obxectivo non é deixar de fumar.
Discurso nativo. Proba polo menos unha hora ao día para falar só a propostas acabadas e gramaticalmente. Ou absterse do uso de nais ou palabras-parasitos.
Postura. Proba todos os días para ver ou levar uns minutos cunha cara recta.
Orde. Limpando regularmente o espazo ao seu redor. Si, non todo dunha soa vez. É suficiente todos os días para poñer a cama, lavar os pratos pola noite ou limpar no escritorio (se, por suposto, non o fixeches antes).
Exercicios intelectuais. 15 minutos de xadrez ou tarefas matemáticas, a lectura dunha lingua estranxeira é bastante adecuada.
Regra 3: Use a recepción secreta
Antigos hábitos ao contrario. As habilidades levadas ao automatismo non se estenden o poder de vontade, senón ao contrario, garda-lo. Polo tanto, é útil ás veces cambialos. Por exemplo, intente cepillar os dentes, sostendo un pincel cunha man diferente ou levar un rato de ordenador a outra man.
Regra 4: Observa as medidas de seguridade
Ligeramente con alcohol! Coa vontade, fai do mesmo xeito que coa capacidade de andar en liña recta.
Poñerse con tarefas de cumprimento. Por exemplo, unha lista de casos en que realmente está inscrita, pode minar o desexo de realizar polo menos algo. Non baterás a maratón se chegas ao metro con respiración.
Algunhas ráfagas están enmarcadas nunha persoa evolutiva e para un novato no deporte volicional para combatelos de todos os xeitos, que ir aos Xogos Olímpicos. "Obter ordenado" pertence a tales desexos, polo que comezar a adestrar cunha dieta estrita: unha idea fallida.
Con calquera caso cómodo, salve-se das tentacións perigosas. Por exemplo, se todo o día realizou un traballo monótono, que require a concentración de atención, entón non decida a pregunta á noite, se ten un préstamo a unha nova televisión. É mellor que se vexa ben ao principio e come.
Little Secret.
O combustible para os sitios cerebrais responsables da vontade é a glucosa. Entón, se precisa de dopaxe urxente - comer un doce doce nun azucre honesto de fideos. Somos absolutamente serios.
Ver tamén:
13 aplicacións de Mac / Windows que aforrarán o seu tempo
Hábitos terrible, pero moi útiles: Hurra, é posible!
Características da preguiza nacional e do determinante curto da pereza
