Os hábitos máis inocentes poden convertelo en neuróticos, o que é suficiente para o machado en cada ruído e ten medo de planificar a vida máis aló do fin de semana.
Se estás tan ansioso, deixe de facelo todo inmediatamente. Se vostede é descoidado dunha persoa e as ás Bakyak, tamén pare - créame, non quere saber que ansiedade é.
Sente-se en redes sociais
Non só tes que agarrar a man no pulso e as costuras de mentira con cachorros. A rede social é unha proba seria para a psique. Estas son plataformas onde compitemos entre si en frescor, e cada unha chegada en Facebook está chea de pensamentos sombríos. Petya monta un Hitchhiker de Minsk a Acapulco, un neno ten un fillo no orixinal tres anos, alguén perdeu tres tamaños e alguén comprou unha casa. Por que acabaches? Sente-se en pijamas na cabana extraíble. Pobre vostede, pobre.
Para beber café
A primeira cunca volve ás filas da humanidade - antes de que sexas zombies e non mortos. O segundo corrixe o efecto. E a terceira converte-lo un neurótico droagal, porque en tres cuncas de café suficiente cafeína para reproducir o sistema nervioso e configuralo no modo "Bay or Run". E non hai ninguén para bater e non ter onde.
Non deslizante
Feito científico: a privación do sono aumenta a ansiedade e o risco de ataques de pánico. Isto non é que falamos con vostede, senón neurobiólogos da Universidade de Berkeley.
Queixarse
Aquí como con café: se a dose, incluso axuda. E se ten unha obriga constantemente e diariamente contar a alguén sobre as súas alarmas sobre o futuro, todo será aínda peor. As alarmas repetidamente expresas adquiren o estado dunha frase que non se pode cambiar na súa cabeza. Non permite que penses de forma constructiva e busque formas de resolver problemas. Dime que todo será malo, cen veces - e todo será realmente malo.
Sexa a casa
Todos necesitamos un espazo persoal, pero a socialización non é necesaria menos. A información menos provén do mundo exterior, máis activamente persegue o mesmo monólogo sobre Tlen e desesperanza na cabeza. Entón, de cando en vez vale a pena poñer botas de goma e rastrexar a xente para falar con outra persoa, excepto a súa cucaracha persoal na súa cabeza.
Respire insuficiente profundamente
Argumentamos mentres o leu, atrasou a respiración varias veces? Todos facemos iso. E a respiración convértese en pouca que se preocupa. A respiración superficial conduce a unha falta de osíxeno e a cabeza simplemente non pode funcionar en pleno poder.
Poñer o colar
Non, o alcohol non elimina o estrés. Pode distraer lixeiramente e articulamente distraelo del - ou non distraer, e despois despois de tres cócteles comezará a chorar no ombreiro de Barnamer. O alcohol reduce o nivel de serotonina - e desde esta ansiedade aumenta e melancolía está a aumentar.
Non importa cun teléfono intelixente
Salas de chat de traballo, salas de chat amigables, correo - está constantemente en preparación de combate. Se comproba os mensaxeiros e envíe cada cinco minutos, simplemente non se lle dá a relaxarse. E se algo importante? Ou interesante? Ou urxente? Tales pneumáticos de ultramilación e fortalece a alarma.
