Non todo o que é enfermo que muesli. Veña á comida, que adoitabamos considerar correctamente, cunha fracción sa de escepticismo.
Muesli-Bar.
A embalaxe pode gritar en vitaminas, minerais, fibras e perda de peso instantánea, pero moitas destas barras non son máis que doces vitaminados. Si, realmente conteñen moita fibra - se se compara con chocolate ou amarre. E neles unha morea de azucre e graxa. Pero temos un rack sobre as palabras "muesli" e "fitness", e calmamos-los con calma como unha sobremesa - e este é un extra de 300-400 calorías, por certo.
Se xa ten enganchado nestas barras, busque polo menos aqueles que conteñen menos de 15 gramos de azucre e 2 gramos de graxa, e é desexable que a lista de ingredientes sexa curta e intelixible.
Smoothie.
Por si mesmos, os froitos son bos. Sería aínda mellor se algúns non se usaron coa súa fabricación de xarope de azucre, iogur doce ou xeo con azucre. Smoothie adoçado sobre alimentos dietéticos non tira - unha copa pode conter 300 calorías. Ademais, estas calorías "líquidas" non están saturadas e non percibidas como alimento. Bebemos un batido para a saúde, e entón cremos que conseguiron unha indulgencia na hamburguesa.
Se che gusta de batidos, faino a min mesmo, o bo é sinxelo. E non engada nada doce: a froita conteñen moita azucre.
Deportes e bebidas de vitaminas
E de novo, o problema está en azucre. Asociación Americana Corazón calculou a cantidade máis segura de azucre por día - 6.5 culleres de té. Algunhas bebidas deportivas conteñen aínda máis - 15-20. Se che parece que carece de vitaminas, arrastra cun médico e compras un complexo multivitamínico regular en tabletas.
Iogurts desengrado
A graxa dá gusto ao luxo, a saturación eo brillo. Sen graxa - non hai gusto. Para disfrazarse isto, os fabricantes adoitan engadir máis sabores e azucre a iogurts de baixo contido de graxa. Por certo, isto aplícase non só aos iogures, senón tamén a todos os produtos cun contido de graxa reducido.
Ensaladas.
Non é unha palabra sobre Olivier, pero as ensaladas de vexetais de mama de polo deben achegarse á definición de "sa"? Non todos e non sempre. Ás veces, unha cunca de leituga verde pode tirar 800 calorías - se a salsa ou aceite de graxa era xenerosamente vertida, engadiuse a gusto de queixo sólido, galletas e algo espremido ou enlatado. Espolvoreo a ensalada de queixo finamente ralado, substitúe ao atún de frascos e ovos en polo ou feixón cocido e galletas - en sementes ou améndoas empurrada.
