Palm suor, pensamento salta, parece que se parece a un tolo, non me parece a un único pensamento enxeñoso. Alegría da comunicación humana? Ben.
A ansiedade social é unha cousa completamente ordinaria. Non todo o mundo nace para o alma da compañía. Pero superar o estupor para calquera.
Pensas
O noso cerebro ten unha característica sorprendente: podemos pensar e analizar ou sentir. É probado decenas de experimentos - científicos fixeron as persoas alarmantes xogar Tetris, representan o xeito no que eles van ao redor da cidade no autobús de excursión, resolver tarefas matemáticas, preme o botón cando a lámpada está iluminada-se, estender a paciencia.
O resultado é un - Calquera actividade que requira polo menos mínimos esforzos intelectuais, bruscamente reduce unha resposta emocional. Calquera resposta emocional - é por iso que en momentos raros de felicidade completa, intente non pensar en nada e analizar nada.
Este fenómeno pode ser usado para combater a tensión. Por suposto, xogar Tetris nunha festa non é unha boa idea. Pero podes probar en detalle para presentar a historia que di Vasya, ou intente adiviñar como Masha reaccionará a esta historia. O intelecto está ocupado, a ansiedade fuma á marxe.
Usa os teus puntos fortes
Non intente imitar unha extensión con aceleración: non tome este bastión cun Bobby e, se está nunha gran empresa con medo á nosa boca para revelar, non esperes que estea debidamente preparado e golpeado un par de Ryumashek, ti Gana ao público e fará que todos rían das túas historias. Pero o teu personaxe ten un lado brillante: entre aqueles que están esperando a súa vez para falar - o único bo oínte. Por que hai bo - vostede é un gran oínte. Empatía atenta e completa. Repita isto con máis frecuencia en vez de "Señor, que fago aquí".
Espere o peor
Imaxina o escenario máis monstruoso: estás a xogar e ... Os invitados gañarán por candelabras? Demonstantly afastado e grindamente cruza? Pediránse que repitan a broma, o vídeo será gravado e poñelo en Utyub coa sinatura "a broma máis idiota do ano"? Non. Probablemente, nada ocorrerá. Si, para esta noite, todos dirán e facer algo ridículo, sobre a súa confusión só esquecerán.
Imaxina que este é un xogo
Festa na empresa - isto non quere dicir para que sexa moi serio. Pero para ti pode ser o estrés máis real. Exactamente ata que imaxinas que isto é algo así como un xogo sinxelo, no que é imposible perder ou escenas de Sitkom cunha cualificación incrible. Por certo, o estadounidense "Sea Seals" tamén goza da mesma admisión, que inmediatamente ensina a percibir exercicios brutais como o xogo, reduce a ansiedade e aumenta a resistencia.
Cambia de "I" en "ti"
Eu dixen algo mal? Miro normalmente? Están aburridos comigo? Que responder a el? Todas estas preguntas conducen constantemente a bailar na cabeza a unha persoa socialmente alarmante e todos xiran ao redor de "I". Concentrándose en ti mesmo, só aumenta o nivel de ansiedade. Coser foco con "I" en "You", é dicir, intentar pensar noutros e deixar de analizar o seu propio tipo e comportamento. É moi sinxelo: escoitar a unha persoa, en contacto co que di, pedir as principais preguntas, desistir e facer grandes ollos en torcións particularmente dramáticas da trama. Ninguén está esperando por cada unha das súas réplica será unha sabedoría perla ou unha broma digna de Eddie Murphy. Cousas simples como "Oh ben!", "E ela respondeu a Cho?" E "Este é Lenka, Redhead ou Black?" Tamén funciona perfectamente ben e proporciona-lle unha reputación como un home de espiritual e aberto.
