Imos a verdade nos ollos: ansiedade ou ansiedade Gústame moi poucas persoas. Se constantemente se preocupa polo que pode ocorrer ou non ocorrer no futuro, inevitablemente causa estrés. Durante a chamada crise de mediana idade, a ansiedade aparece de case todas as persoas.
A solución de cada un destes dous problemas en si só é bastante difícil, pero se os combina xuntos ... así que o mellor para xestionar a preocupación durante a crise de mediana idade.1. Enténdese que a crise de mediana idade é normal
Seguramente, poucas persoas xa escoitaron da curva en forma de U da felicidade. De feito, tal concepto como a felicidade foi estudado bastante, e a curva en forma de U apareceu na maioría destes estudos e en case todos os países. Ela di que a felicidade do home é probable que alcance o nivel extremadamente crítico só durante a crise de mediana idade.
A crise de mediana idade é moito máis común que ninguén pensa. Entendendo isto trasladándose ao segundo consello.
2. Saber que non é o único que loita como
Para comezar, é necesario imaxinar que todos os piloto da súa vida. A analoxía reside no feito de que unha persoa pilota un avión cheo de pasaxeiros (familia, amigos e outras persoas importantes para el). O obxectivo principal de cada un como piloto é que os seus pasaxeiros teñen a impresión de que todo está baixo control total e que todo vai sen problemas e de forma eficiente. O feito é que todos son os pilotos da súa propia aeronave, e todo de cando en vez enfrontouse a turbulencia durante o voo.É importante saber que todos son pilotos e calquera está intentando crear a impresión de que todo está baixo control. Pero en realidade, cada piloto enfrontará algunhas turbulencias durante os seus voos (a súa vida). Isto é exactamente o que causa a curva en forma de U da curva de felicidade. Non hai necesidade de pensar que é único no seu medo, outros tamén non deciden mostrar a súa alarma e ansiedade ao público.
Só ten que saber que ninguén está só nas súas experiencias e que moitas persoas en todo o mundo enfróntanse cos mesmos sentimentos de ansiedade durante a crise de mediana idade. Polo tanto, é útil falarlle sobre a súa alarma para pechar a xente.
3. Non se compare con unha persoa que "debe ser"
É moi importante. Algunhas persoas pasan toda a súa vida, tratando de xustificar as expectativas dos pais, compañeiros, sociedades, etc. Traballan todos os días e finalmente se senten infelices.
É importante deixar de tentar xustificar as expectativas que non corresponden a hobbies ou obxectivos de vida. Aqueles. É necesario deixar de comparar a si mesmo cunha persoa que "debe ser" e comezar a ser quen quere ser.
4. Descubra o que realmente quere na vida
A pregunta "Que queres da vida?" Moi común, e normalmente a resposta a ela é unha variación ou unha combinación dos seguintes elementos:- éxito; - Sente que te amas; - Ter un efecto positivo; - sorte.
Parece que todo ten sentido, porque quen non quere sentirse amado ou ter éxito. Pero paga a pena preguntar, e por que quero que todo pasou na vida. Podes argumentar que todos virán a responder: "Só quero ser feliz".
Obviamente, todos os obxectivos da nosa vida só existen porque hai razóns para crer que estarás feliz cando realmente che alcanzas. Non obstante, moitas persoas non entenden o que ten que ser feliz cando persegue estes obxectivos.
A vida é demasiado curta para centrarse só en conseguir a felicidade. Debe comezar a amar o que está a facer agora e non seguir só traballar para "conseguir" a felicidade.
5. Saia da zona de confort
Normalmente, cando unha persoa se atopa nunha situación difícil, sen poder volver á súa vida común, realmente recoñece quen el e o que quere. É realmente só cando pensas niso. Pero moitos pasan as súas carreiras, só nadan por todas partes. Non dubidan a elección que se fan, ou que están a facer por eles. Eles simplemente están e moven en calquera dirección onde os seus xestores, compañeiros e amigos queren que van. Como resultado, case todos chegan á fase, durante o cal descobre que o que fixo, non é o que quere seguir facendo.
Paga a pena tratar de dar un paso máis aló da súa zona de confort e probar o que nunca fixo antes. Por exemplo, no canto de centrarse na súa carreira, pode pagar máis tempo a un hobby novo. E pode ir a unha viaxe de varios días.
6. Estar agradecido polo que xa está alí
Debe pensar sobre o que xa conseguiu e non sobre o que aínda quere facer. É importante darse conta de que xa se fixo importante e hai na vida de todos. Debe pensar sobre os seus logros, sobre as persoas con quen vive, sobre a vida que ten un efecto positivo. Estas son todas as grandes cousas para as que ten que estar agradecido. A xente é difícil de agradar. Están constantemente buscando máis, pero non aprecian o que teñen. Esta "avaricia" pode ser un grave obstáculo para a felicidade.O mellor consello centrarase en cousas boas que fas cando te preocupes pola túa crise de mediana idade. Ao mesmo tempo, non debes esquecer que o pesimista ve negativos ou dificultades en todas as oportunidades, mentres que o optimista ve a oportunidade en cada dificultade. Isto significa que ten que concentrarse no que xa está aí, en vez de desaparecer.
7. Tome un diario
Moitos cren que os diarios están destinados só a nenas, pero está lonxe do camiño. A xestión de diario permítelle coñecer bastante sobre a si mesmo e fai que sexa posible navegar mellor en momentos difíciles.
No diario paga a pena escribir o que está preocupado polo que é infeliz, o que quere da vida, como alcanzalo.
Sempre que sente preocupación de novo, pode abrir o seu diario e engadir os últimos pensamentos sobre isto. Ou pode volver ler os seus antigos pensamentos para comprender mellor o que causa a ansiedade.
8. Busca a psicoterapia
Quizais este consello sexa moitos e non esperaba ver aquí, pero é moi sinxelo. A terapia pode axudar a afrontar a ansiedade durante a crise de mediana idade. Inmediatamente paga a pena unha reserva - non hai que ter medo de ir a un psicoterapeuta. Despois de todo, non hai prohibición interna de visitar un médico regular cando sofre de dor física, entón por que preocuparse por ir á terapia por mor da dor emocional.
O máis importante é que cómpre lembrar cando se atopa coa ansiedade durante a crise de mediana idade, sábese que ninguén está só. Sentimentos negativos que están experimentando, bastante normais e moitas outras persoas tamén están experimentándoas. Unha vez máis, ten que deixar de comparar con quen debería ter que descubrir o que realmente quere da vida, saír da zona de confort por un tempo e probar outra cousa, centrarse en cousas positivas e comezar un diario.