Spoiler: Non. Este ficheiro está aberto a 22-00, dous artigos máis están esperando polo seu turno, o neno caeu hai 10 segundos. Non había invitados na casa, sen lume, ningún terremoto, sen necesidade de andar polo can, non adiviñas, se o derrame aburrido será sobrio, ninguén necesita unha inxección de dolorosa e mañá é o panel de tres metros de patriótico Contido da casca, landras e conos. Sin queixa. E o sono aínda non pronto.
Pero os aceptores, o que lle permite poñerse un pouco máis cedo máis a miúdo - alí.
Reloxo de alarma da noite
A 23-00, o meu teléfono saíu e a inscrición "Pillow Soft, Sweet Dreams, Maunda Night aparecerá nel. Ás veces paras e pensas - maldita! Realmente! E postpone algunhas cousas para mañá.Filtro de chamada
Na maioría dos teléfonos actuais, pode configurar o filtro. Perder as chamadas de pais / nenos e non máis. Os clientes esperarán ata a mañá. Por certo, as alertas do FB, VK, LJ e que ten alguén máis alí - tamén fai en silencio.
Herba
O inmunólogo vixiou as probas do neno por moito tempo, análame, pensaba e, en vez de medicamentos complexos, ordenou beber unha taxa calmante número 2 durante a noite. En vez de té (ou, ademais, café). Non hai nada especial na mesma colección - Melissa, Licorice, Valeriana - pero non pode beber diariamente. Casos. E despois da cunca deste veneno, apaga despois de corenta minutos. Aínda que o fociño está no monitor, mesmo no baño, polo menos por riba dun arranque. Se o problema é que despois das 11 da noite, vén o maldito elemento - entón a colección número 2 a 22-00 é a cousa que é necesaria.Sexo
Se hai sexo, planifícalo pola noite e abandonar firmemente calquera kipishni despois de que sexa un xeito seguro de saír demasiado tarde. Por suposto, se caeu na cama despois dun ano de separación, é improbable que se acenda rapidamente, pero unha noite ao ano pode estar completamente dedicada ao sexo. E, por outros días, non se levanta "entón". Nos pratos de coto indigno. Narromántico.
Ioga e meditación
O consello que é máis útil para aquelas persoas que son difíciles de durmir que aqueles que atravesan a almofada coa batalla. Programar e realizar estrictamente exercicios suaves, calmantes e relaxantes.Leite quente con mel
Como a anterior, esta receita comeza a traballar en plena forza só para o terceiro mes de uso constante, pero cando funciona! Un día, o salto da moza na cama de sete anos tomou unha cunca, comezou a beber ... unha cunca endurecida quedou na nai nas súas mans, a cabeza caeu sobre a almofada, unha suposición dimensional tocou. "Hell Potion" - un pai reverentemente comphancing.
Fortochka.
E aqueles que están moi adormecidos, e os que o atopan demasiado tarde. Vexa que nalgún lugar a partir de 21-00 no cuarto estaba ventilado. Desde o parado do soño empeorado, e mesmo aquelas horas que obterás, axudar ao corpo non é tan bo se hai pouco osíxeno no aire. Ademais, na sala fresca baixo a manta parece máis acolledora.Pernas cálidas
Pode calcetíns de la, pode as zapatillas, pode lavar as pernas con auga morna durante a noite, pode levar a ducha, en xeral, para asegurarse de que hai calor á hora antes do suposto sono. Preparándose para durmir, o corpo voa a velocidade do pulso e a presión, as pernas comezan a cortar. E para adormecer, ten que quentar - Por que perder tempo de soño para sacudir baixo a manta?
Exercicios respiratorios
Este estaba deitado, e na cabeza, son como vítimas, pensamentos, problemas, penas, plans, horarios e modelos de vestidos. Veña, espremer e tocar o aburrimento á cociña detrás da gaviota e a batuta. Pero non! Se, ame á cama, tacóns a respirar, exhalar nun esquema especial, de inmediato, por suposto, non cortes. Pero a mañá virá a non máis de tres ou catro pensamentos. Feira.O método "4-7-8" é absolutamente sinxelo e pode ser realizado en todo en calquera posición, incluso de pé.
1. Expira completamente a boca cun son de asubío.
2. Pecha a boca e respira con calma a través do nariz, tendo consistido en 4.
3. Para manter a respiración, calculando mentalmente ata o 7.
4. Expira totalmente a boca, facendo un son de asubío, calculando ata 8.
Para ser honesto, hai números. O punto clave é atrasar o aire dentro dun tempo e inhalar e exhala lentamente, con gusto.
Pulseira de podómetro
Resulta que non só os pasos e as medidas de pulso, senón que tamén mira, en canto ao propietario adormeceu e canto durmiu nun sono profundo (isto é importante). Debuxa gráficos fermosos. Ofertas se o sono profundo non é suficiente, anda pola noite e ventila. Grong, se está atrasado. Como calquera xogo, parece algo de tontería, pero funciona. Quero unha fermosa curva e mensaxes "que durmiu mellor do 86% dos usuarios".
Ilustración: Shutterstock.
Ler tamén:
5 xeitos leais de matar un soño
Apocalipse persoal: estás a matar a ti mesmo? Check.
# Calendario: corazóns do can eo seu propietario batendo ao unísono