Entón, imaxine a situación. A primavera chegará pronto e todas as nenas comezarán a prepararse activamente para a "tempada de bikini", caendo innecesarias, que marcaron no inverno. Pero ás veces ocorre que come algo mal e de súpeto antes de ir á praia hai unha barriga. Todas as obras para conseguir a figura perfecta van á bomba, porque non vai á praia cunha barriga inchada. De feito, os expertos recomendan usar unha serie de produtos que impiden a inchazo do abdome e meteorismo mellorado.
1. pepinos
Este non é só un delicioso lanche ou un excelente ingrediente para a ensalada. Power Expert Joy Bauer, o autor do libro "The Joy Fit Club" explica que os pepinos son ricos en auga, o que axuda a loitar sanguento. En xeral, máis uso de auga sen fibra, máis urinarás. E canto máis vaia ao baño, máis plano haberá unha barriga.2. Sandía
Do mesmo xeito que os pepinos, a sandía simplemente abunda con auga, que "loita" con inchazo. Tamén nunha enorme litera de sandía menos de 100 calorías. Cal é o máis incrible (este é un momento moi importante para aqueles que queren perder peso ou manter unha figura), case non hai azucre nel, a pesar do marabilloso sabor doce.
3. espárragos
Así, o atraso na auga do corpo é unha das razóns polas que está inchado. Un nutricionista e médico de ciencias médicas Stephanie Middleberg aproba que o espárrago pode axudar a reducir a inchazo. Só ten que engadir algúns tallos espárragos á súa cea, e ao día seguinte todo estará ben.
4 bananas
Outra razón para o inchazo é algo salgado, comido na véspera da noite. Neste caso, pode gozar de bananas. Dado que ten un alto contido de potasio, pode compensar un nivel excesivo de sodio (contido en sal).
5 claras de ovo
Podes probar unha tortilla de ovo antes de ir á praia. Está cheo de proteína completa que actúa como diurético.
6 uvas
Segundo os expertos nutricionais, estas bagas son unha boa forma de satisfacer o seu desexo de doce. Poden reducir os gases e eliminar a inchazo. Tamén as uvas son cómodas para secar na mesma praia.
7 iogur grego
O iogur grego non só está cheo de proteínas, senón que tamén axuda á dixestión e, no curto prazo, pode despegar a inchazo. Recoméndase escoller iogur con menos de 20 gramos de azucre, porque se é demasiado doce, está cheo de peso.
8 café con xeo ou té
Paga a pena estar lonxe de todo o que está asociado co dióxido de carbono, probablemente para unha razón completamente comprensible (recordaremos, estamos falando de inchazo). No seu canto, no verán é mellor escoller café frío ou té. P.S. Por suposto, ten que engadir máis culleres de azucre.
9 aguacate.
Os nutricionistas din que ten que tentar incluír polo menos unha graxa útil en cada comida. Por exemplo, aguacate, manteiga de nogueira, peixe ou aceite de oliva. Axudará a sentirse saturado, sen marcar a barriga antes do fracaso.
10 NUTS.
Segundo os especialistas de nutricionistas, améndoas e pistachos son un excelente lanche, que non está en absoluto cheo de inchazo. Alto contido de proteínas neles axuda máis rápido.
11 produtos lácteos
De feito, agora moita xente sorprenderá, pero os produtos lácteos (se non hai intolerancia á lactosa) non conduce á inchazo. Un anaco de queixo é adecuado para un bo lanche para a praia, que á noite estaba na neveira.
12 calabacíns.
Por suposto, non todo o mundo ama o calabacín, pero por que non os frite na grella. Segundo o experto sobre a nutrición de Joey Bauer, estas verduras son capaces de causar unha sensación de saciedade sen calorías innecesarias. Polo tanto, non haberá tentación de combinar chips e ensalada de pataca.