Todos son terriblemente furiosos. Unha camareira que non distingue espaguetes de Fusilli. Noiva, que non distingue a hora do día a media hora. Un marido que deixa maliciosamente as migas sobre a mesa. Si, todo, en xeral, molesto.
Se a rabia é familiar para ti, agora mesmo comezar a aprazar diñeiro para os médicos. Porque por algúns anos máis neste modo, e terá un buque completo - a partir da hipertensión á depresión. Ben, ou aprender a percibir a xente con calma agora mesmo. Isto é económico.Non te deixes romper da cadea
A rabia - será franca, a cousa en certa medida é agradable. Ben, é dicir, aproximadamente como unha bebida - ao principio xenial, e despois repugnante e nunca máis. Nese momento, cando gritas con alguén, sente a marea da forza e está moi satisfeita contigo mesmo, porque a adrenalina os seus ollos disuadirán.
Pero sempre hai un momento cando podes parar e volver atrás. Así que pare. Cando pensas que agora a Roma está correndo, só se desdobra e deixa o obxecto irritante. Pode no camiño para contar de cen a un ou ler a letra tatyana onegin por corazón.
O respiro de cinco minutos é xeralmente o suficiente para que a adrenalina con cortisol volvese á norma e ao desexo de rasgarte a entrar na solapa.
Cambia o guión
Somos todos os hábitos de escravos. E do grupo infantil á laddle, reaccionamos a todos os irritantes como usabas. Incluíndo rabia. ¿Que estás facendo cando vostede gripe - mordes os teus beizos, bebe, espremer os puños? Parar inmediatamente.
Ás veces, un cambio simple na posición habitual está rasgando un modelo e cambia completamente a súa reacción. Se adoita levantarse nun rack de boxeo - estirar, saltar ou mirar cara arriba. Espremer os dentes: bocexos simóticos. Para manter o teu pé - camiña en tiptoe.
Escribir cartas
Expresar este idiota que o cortou na estrada, todo o que pensa niso. Pero non alto, senón por escrito, cando chegas ao destino. Escriba nun anaco de papel, que tipo de burro é e como vai arrasar os pneumáticos dos seus stinky kolymagi.Non manteña as súas ráfagas literarias. Escribe sempre que os epítetos non teñan lugar. Máis preto do final da mensaxe, sente que as regras de puntuación están máis preocupadas que o comportamento de porco do infractor.
Producimos reflexo condicional
Non é moi diferente do can Pavlov. Basta con desenvolver unha asociación negativa con rabia para ir enojada menor. Para iso, pode usar unha goma de papelería no pulso e prema nela cada vez que sente que chegue ás voltas.
Isto é, en primeiro lugar, desagradable. E en segundo lugar, o tipo de goma recordarache que decidiches firmemente deixar irritar en trifles.
Mover
Un desexo irresistible de sacudir a alguén é o efecto de todo o mesmo cortisol con adrenalina. E se a súa concentración xa aumentou ao ceo, terán que comprometelo manualmente. O cerebro estalou nunha loita, pero neste caso calquera actividade funcionará - a cruel batida do sofá, o bocado, as danzas salvaxes baixo Rihanna. Se só violentamente e non moito tempo. Despois de 5-10 minutos, a adrenalina acabará, e volverá a ser un gato.Non fame
Ás veces, a xente desagradable non fai nada. Pensas que está todo levado, pero de feito só con fame. Cando o nivel de azucre diminúe, o nivel de estrés aumenta en proporción.
Temos unha rutina moi antinatural do día, e moitos cidadáns non sempre entenden o que queren comer, non senten fame, senón irritación: incluso senten. Teña en conta que cando comeu por última vez. E arroxa algo nutritivo na caixa de lume. Se despois de 20 minutos é rápidamente - exactamente, trátase de comida.