Dámoslle técnicos secretos de Jedi que axudarán a adormecer inmediatamente despois de "Boa noite, nenos!" E pola mañá, para poñer calquera pepino calquera pepino pola mañá.
OFF: Como adormecer
Sopa Miso.
Na pasta de soia, desde a que a miso-sopa xaponesa suplicou, contén aminoácidos que contribúen á produción de melatonina - hormona, que calibre o seu reloxo biolóxico e dá automaticamente o comando "Ottop" na escuridade.
Conspiración
Os reloxos biolóxicos poden ser usados. O principal é que non os mova. Son horror que son graves. Non elogia as súas imaxes imaxinarias da épica Feigov, tráxica decende sobre o avión e a separación dos xefes, teñen deste pánico. É mellor aparecer o reloxo do reloxo no momento en que vai espertar e manter esta foto na súa cabeza. Ao mesmo tempo, fale sobre min varias veces: "Acordei ás 7:30". Este é o autoteador máis sinxelo. Simplemente non use o tipo de texto "Debo", necesito "," se non me esperto, oh. " Non multiplicar a neurosis.
Ovo cocido
E quen está baixo a portada da noite roubando ao frigorífico para o club "Napoleón"? Se ten recolectado carbohidratos todo o día, manking con ardillas e graxas, a media noite Cinderela converterase nunha cabaza e vai a Seección. Porque só pola noite, o nivel de azucre no sangue caerá e terá fame. O ovo cocido arranxará todo.
Hábito de forza
Somos todos os hábitos de escravos. Reflexos condicionais Imos crear constantemente e con pracer. Nada impide que envolves esta inclinación por ti mesmo. Inventar a "píldoras de durmir" ritual - por exemplo, todas as noites, escoitar a Adel ou beber un vaso de ondas ou acender unha vela durante 15 minutos. Despois dun par de semanas, comezará a reducir os primeiros sons de Rodando no fondo, porque o cerebro xa está a ser usado para: Unha vez convertido o Adel, isto significa que era hora de Binki.
Té de camomila
A camomila contén algúns flavonoides: sustancias psicoactivas, con tantas pílulas sedantes, durmidas, efectos anticonvulsivos e antitruus, que é caro.
Cousas útiles.
Non durmir? Ben, realmente non quería. Levántate e vaia con luz nocturna ás camisas de ferro, ver fotos do telescopio espacial Hubble ou escribir unha carta a Tete en Budapest. Cando se controla debido ao feito de que non pode adormecer, as posibilidades aínda cortan polo menos pola mañá son a haloración. E se a cabeza está ocupada, deixa de pensar no insomnio e adormecer.
Leite
En leite flotan o triptófano de aminoácidos, que, golpeando a vostede, a través de combinacións moleculares complexas convertéronse en melatonina - hormona do sono.
Pintura
En lugar de ver a película sobre un lixo alienígena, que come a todos no seu camiño, traballa con algo sinxelo, pero que require concentración. Ideal - debuxo ou cor. A pequena motilidade implica unha concentración de atención e despraza todo tipo de preocupacións da cabeza, non dá ningún alimento á imaxinación.
Dedo en nariz.
Na nariz dereita, se é exacto. Atrapado no lado dereito, pecha a nariz esquerda e respire profundamente e sen problemas: algúns cren que tal truco reduce a presión e promove o sono.
Vanilla Candle.
Ou pulverizar para a casa. Non é unha cousa importante, se só cheiraba a vainilla. A maioría de nós lanzamos inmediatamente unha cadea asociativa - Buns, infancia, paz e graza. Aínda que algunha outra cadea, o sabor de vainilla na aromaterapia é usado para relaxarse.
Almond.
Nela, como no leite, hai triptófano, que se comporta do mesmo xeito. E nel hai unha morea de magnesio, que en si mesma non é unha pílula durmida, pero é un sedante eficaz. O magnesio aumenta a resistencia ao estrés e fai que sexa un home a quen todo intenta herba. Tales sonos como bebés.
Masaxes abdomen.
Levante suave do abdome de movementos circulares. Pode representar a este traballo do que dorme a continuación.
Bath.
A auga morna relaxa os músculos e necesítase. Hypertonus é unha das causas do insomnio.
Sexo
O bo orgasmo é a saída pervomaisiana dunha variedade de hormonas, entre as que hai prolactinas, oxitocina e vasopresina. Todos teñen un efecto tranquilo sobre o sistema nervioso.
Inclúe: como espertar
Mel
Contén o neuropéptido de Nelexin, que é responsable de mantelo nun estado vertical. Se está criado polo gato pola mañá, e pola tarde está principalmente tupping, pode apenas arrastrarse e barreira para adormecer no planeador é a falta de orecinada.
Adestramento
Os viaxeiros espertan. Pase o ensaio xeral de espertar. Subindo na cama, coloque o reloxo de alarma durante 10 minutos e mentira a si mesmo, relaxa. Axiña que os reloxos de alarma, saen da cama, como maldita do tabaco. Repita tan veces. Entón, vostede ensina ao seu corpo a reaccionar ao reloxo de alarma de forma adecuada - é dicir, sen xogalo á xanela para virar ao outro lado e durmir.
Cor.
As cores brillantes están máis aló, os psicólogos demostraron por moito tempo. Polo tanto, na toalla amarela, unha cunca de café vermello e cortinas de cociña verde.
Brillo
Se non es un vampiro, sen luz non espertas. De ningún xeito. No verán estará a granel, pero mentres atornillar as lámpadas brillantes en todas partes e rasgar as cortinas. Pleas de inverno causadas pola falta de luz.
Cheirar
Algúns cheiros actúan realmente como estimulantes lixeiros. Os chevyers máis fortes son cheiros cítricos e menta. Entón necesitas un xabón de pomelo para lavar e un xel de ducha mentólico.
Auga fría
Non nos envellecemos a ducha de xeo. Ben, non somos bestas. Simplemente enxágüe a cara e os oídos con auga fría. Oídos: asegúrese de. Adeptas A acupuntura e os camións de tráfico enerxético QI cren que hai moitos puntos nos nosos oídos asociados a todos os órganos e sistemas do corpo. Non cre en Qi - sen necesidade. Pero o lavado de frío acelera o fluxo sanguíneo e satura con tecidos de osíxeno. En osíxeno, polo menos crer?
Distancia.
Coloca a alarma lonxe da cama. Quere que non queiras, pero ten que levantarse para deter isto sobrio.
Novo son.
Cambia regularmente a melodía no reloxo de alarma, porque o cerebro rápidamente acostuma ao mesmo son e deixa de reaccionar. E aquí - Opa, inimigo.
Un campá.
Nunca, nunca traducir reloxo de alarma a 5 minutos á espera da esperanza de ver o sono. Por 5-10-15 minutos aínda non dormes. Pero terás dobre estrés desde a segunda chamada.
Alta tecnoloxía
Diavolskoye, a aplicación verdadeiramente diaboliana para Android non podo espertar! Levante a alguén a pés. Se o reloxo de alarma habitual pode desactivarse por unha tonelada, entón ten que pasar por toda unha procura: sacudir o teléfono, resolver as tarefas para trescios, correr ao redor do piso en busca dun código de barras para escanear - se non, vai non calar.
Descarga
Altas tecnoloxías-2
O reloxo de alarma clocky é unha cousa sobre dúas rodas, que se desprazan ao amencer, chamadas e flashes, demonicamente hooch. Para desactivalo, tes que correr. Pero é tan bonito. Algúns incluso unidos a el con todas as almas.
