Muller sentada nunha posición de loto nunha rocha rochosa, con vistas ao val, envolta de néboa ... aproximadamente tan normalmente representan a meditación. Pero esta é só unha imaxe glamourosa que se desenvolveu a partir de películas e publicidade. De feito, a meditación, que ás veces é tan necesaria para calmar, é bastante accesible e na casa. A verdade sobre a meditación é que é unha práctica diaria moi lixeira para todos, e a casa non ten ningún lugar menos bo para a meditación, como calquera outro.
Co estrés diario actual, a capacidade de relaxarse e limpar a mente dos pensamentos "extra" é simplemente inestimable. Así como a capacidade de desfacerse da sensación de incómoda ou incerteza. Polo tanto, non será superfluo a ninguén, que axudará a desenvolver unha actitude relaxada, creativa, confiada e organizada. Segundo unha multitude de investigación científica, a meditación alivia o estrés ea ansiedade, reduce a presión arterial, mellora o sono ea atención.Entón, o que hai que facer para participar na meditación na casa.
1. Atopar o lugar axeitado na casa
Pode ser un cuarto, unha sala de estar, un balcón, un soto (no caso dunha casa privada) ... calquera cousa e onde é conveniente. "Dereito" será o lugar no que os factores menos distraídos. Por exemplo, tome o cuarto. Se se usa exclusivamente para durmir, é adecuado para a meditación.
O espazo correcto tamén debe ser bastante espazos. Aínda que o confort non é o obxectivo principal, é necesario usar o seu quinto punto en algún lugar trite. É necesario escoller un lugar que será illado de todo, espazos e tranquilos. Se na casa non hai tal lugar, cómpre crear, liberar de trastorno e prepararse para a meditación en calquera momento.
En definitiva, o lugar "correcto" é o que unha persoa se sente cómoda, meditando.
2. Mellorar FengShui no seu lugar de casa e meditación
Fengshui significa "vento e auga". Esta é unha antiga organización chinesa de arte chinés.
Feng Shui mellora a harmonía coa natureza. Os partidarios dos principios desta arte cren que todas as cousas teñen enerxía (qi). O propósito de Fengshui é liberar o espazo desde o Qi negativo e atraer un Qi positivo.
Isto non é difícil en absoluto. As seguintes pequenas cousas terán un efecto positivo sobre a harmonía na casa e na meditación:
- seres vivos, como as plantas; - fermosos elementos, como esculturas ou incluso unha rama fermosa; - Os espellos situados simétricamente o deseño da sala; - sons lentos como a auga ou o vento rústico; - Mobles situados lonxe das paredes; - A parte central, como unha pequena mesa con libros ou lámpada decorativa; - incienso ou outra cousa, ben cheiro; - Sen trastorno e atención a unha organización que enfatiza a utilidade, propósito e esencia de cada tema na casa.
Tendo en conta que o Feng Shui está conectado co taoísmo eo budismo, complementará a atmosfera meditativa que quero crear na casa.
3. Elimina os factores distraídos
En parte, a meditación é tomar a existencia de factores distraídos. Cando unha persoa medita, non atribúe un valor positivo ou negativo aos factores distraídos: unha marca de reloxo, comezón, o seu can - el só "lles permite que pasen e disipan como ondas".
Non obstante, posto que Fengshui elimina obxectos que atraen Qi negativo, hai certos tipos de factores distraídos que non pertencen ao espazo meditativo. É necesario eliminar-los.
A enquisa de 1.700 persoas que visitaron sitios de redes sociais polo menos 30 veces por semana, o 30 por cento das persoas informaron unha forte discapacidade dos soños e o 25 por cento dos síntomas da depresión. Aquelas persoas que experimentan trastornos do soño ou problemas de saúde mental debido ás redes sociais non establecen límites entre si e dispositivos conectados á rede.
Parte da aprendizaxe de meditación home é estudar como e cando instalar límites entre si, gadgets e contas nas redes sociais. Se necesitas un teléfono para a práctica dunha meditación programada, pero ao mesmo tempo hai que incomodar constantemente a notificación das redes sociais, que chegan ao teléfono, debes incluír "non molestar" ou "nun avión" durante Meditación.
4. Meditación e planificación de tempo
Entón tes que destacar o tempo de meditación todos os días. Ao mesmo tempo, é necesario ser disciplinado, construír correctamente a rutina do día e tratar de meditar todos os días ao mesmo tempo. Paga a pena lembrar polo menos os mesmos monxes budistas cuxa vida xira en torno á meditación. Están moi organizados en termos da rutina do día.