Desde remedios populares ás tendencias recentes na medicina popular ... hai moitos consellos sobre o que necesitas comer cando está enfermo. Hoxe discutirase sobre a opinión da medicina: que produtos son capaces de evitar a enfermidade e axudarán a sentirse mellor se a enfermidade xa creceu.
1. Algo laranxa
Beta-caroteno é a razón pola que en produtos como cenorias e un batt, a carne da cor laranxa. Esta conexión no corpo humano convértese en vitamina A é o nutriente máis importante para a saúde das membranas mucosas, como o nariz ea garganta, así como para o funcionamento de todo o corpo no seu conxunto.
2. Chocolate negro
Recentemente, houbo un chocolate popular cun alto contido de cacao (máis do 70%). Inmediatamente paga a pena notar que ten que evitar varios chocolate "deliciosos", cheo de azucre e graxas saturadas. Se escolle exactamente o chocolate negro, proporcionará ao corpo un poderoso antioxidante, polifenol, que reforzará o sistema inmunitario.
3. Peixe marítimo
Os peixes ricos en ácidos graxos omega-3, como o salmón eo atún, reduce a inflamación no corpo. Cando varias partes do corpo están inflamadas, como os ganglios linfáticos, o sistema inmunitario funciona con interrupcións, polo que as persoas son máis fáciles de enfermar e están enfermos máis tempo. Outras graxas son máis difíciles de ser procesadas polo corpo, polo que non usalas durante a enfermidade.4. Ginger.
Os cociñeiros asiáticos recomendan xenxibre en case todos os pratos, e é correcto: Ginger axuda a previr a infección e curar a unha persoa cando xa teña enfermo. Esta raíz axuda moito con: de náuseas a constipação e inchazo. Podes probalo nunha das receitas máis populares entre os chineses, "ovo de xenxibre". Para iso, engade anacos de xenxibre aos ovos revoltos e pode axudar a reducir a tose.
5. Meas dietéticas
Un dos principais roles de proteína no corpo é axudar no desenvolvemento de anticorpos e a loita contra a infección. Aínda que a comida graxa pode mellorar o benestar por pouco tempo, é mellor elixir un pavo ou polo frito.6. Beans, leguminosas e noces
Os beneficios das leguminosas para o corpo teñen a mesma razón que a carne magra - unha morea de proteína que pode axudar a xestionar a enfermidade. As porcas brasileiras son especialmente útiles (xa que só nelas hai unha cantidade de selenio recomendada diaria, que é perfecta contra o frío e a gripe) e as sementes de xirasol (cheas de vitamina E, poden mellorar a función dos pulmóns e protexer as paredes celulares) ..
7. Garlic
Aínda que moitos chefs relaciónanse con el moi controvertido, o allo é realmente practicamente panacea. Se o hai na forma bruta, pode obter o máximo de antioxidantes, pero dado que algunhas persoas consideran que é un pouco desagradable, pode tratar de engadir allo a comida durante a enfermidade.8. VITAMINA C.
De feito, non é tan útil que moitos acostumaron a contar. Os estudos recentes demostraron que o uso dunha gran cantidade de zume de laranxa e aditivos de vitamina C non axuda particularmente na loita contra os arrefriados, pero esta vitamina, que está chea de cítricos, como laranxas, limóns e limóns, pode reducir lixeiramente o tempo durante o tempo que unha persoa séntese malestar.
9. TEA.
Unha cunca de té quente é perfecta para a moco. Aínda que a variedade máis útil é verde, todas as variedades feitas a partir de plantas de Sinenso de Camellia (e non a herbas) son axudadas cunha gripe debido a unha gran cantidade de antioxidantes chamados catechos. O estudo xaponés incluso mostrou que as persoas que levan regularmente aos aditivos de Katechin son un 75% máis pequenos que a gripe.10. Cogomelos
Os cogomelos están cheos de antioxidantes que están actuando esencialmente como unha bebida deportiva para o sistema inmunitario. O potasio, a vitamina B e a fibra neles tamén poden axudar a non ser fríos.
11. auga quente quente
Case todo o mundo sabe que o enxágüe da gorxa con auga salgada quente é útil durante a enfermidade, pero poucas persoas adiviñen por que é así. Porque sal de hidrofilina (é dicir, absorbe a auga), tira a humidade da garganta inflamada e reduce a incomodidade. Tamén dilúe o moco na garganta e lava as bacterias.12. Kurkuma.
Principalmente asociado coa cociña india e sur de Asia, Kurkuma é un compoñente pesado da medicina ayurvédica e ten propiedades preventivas e curativas que poden ser unha competencia digna de xenxibre. Kurkuma, que é un poderoso axente antiinflamatorio e antibiótico, tamén pode axudar co trastorno do estómago e a perda do apetito. Podes engadir media cucharadita nunha cunca con leite quente ou engadir cúrcuma a salsa a un prato con cenoria ou carne magra.
13. Blueberry.
As bagas de arándanos son simplemente cubertas con antocianinas, antioxidantes potentes, que dan unha cor azul brillante ou de cor azul brillante. Este antioxidante tamén fortalece o sistema inmunitario e a saúde cerebral. Hai tamén moitos antocianov no viño, pero o efecto do alcohol durante a medida que un paciente pode ter consecuencias negativas principalmente.14. Echinacea.
Hoxe, a Echinacea pódese atopar bastante a miúdo en forma de té ou aditivos. Pero paga a pena ter coidado: os científicos non atoparon probas convincentes de que esta planta axuda con enfermidades e ademais, pode incluso ter un efecto secundario en forma de trastorno estomacal. Comprobouse, con todo, que a Echinacea pode aumentar o número de leucocitos que poden axudar ao corpo a tratar a infección.
15. Med.
Paga a pena lembrar o jar con doce delicadeza a próxima vez durante a enfermidade. O mel axuda a facilitar o erro da garganta e fortalece o sistema inmunitario. Vale a pena ter coidado con outros produtos con alto contido de azucre, xa que poden interferir co sistema inmunitario para facer todo o posible para a recuperación.