Despois dunha noite, sen durmir, o corpo require aproximadamente tres días para restaurar os procesos de intercambio e devolver o sistema nervioso de configuración de fábrica. Duro toda a noite nas pernas mal. Pero ás veces, especialmente durante a sesión ou especialmente Lyutoy Dedlayina - non funciona de forma diferente. Dixemos como a noite para simultaneamente como aguantar.
Non entres en pánico
Cando o curso debe estar preparado para a mañá, e ás 11 da PM só a palabra "Introdución" está escrita, o pánico de algunha maneira cobre. Para non voar das bobinas e non comezar a loitar contra a cabeza sobre a parede, respirar, exhalar e escribir un plan de acción claro.
Fala unha tarefa insoportable por algunhas filas. Consulte con esta lista regularmente, non se permite desviarse do curso. Como mínimo, porque por tres reloxos xa perde a claridade da percepción e comeza a esquecer que aínda quería facer alí.
Cargar os sentidos
Hai moito tempo que se notou que un cerebro para a operación normal necesita ningún irritante externo. E durante a noite Aurora de todos os estímulos - dor na parte traseira ea pantalla da computadora.
Axúdate a ti mesmo, deixe que o cerebro polo menos algo para o procesamento - active nos auriculares a música vigorosa, secas na boca cunha goma, de xeito que os receptores de sabor funcionan, cada hora fan unha simple masaxe de dedos e lave a cara con frío Auga, se ten a oportunidade: saír a unha camiñada de cinco minutos.
Mantéñase a man con botellas de aceite esencial de laranxa ou pomelo: os cheiros cítricos estimulan.
Pase a temperatura
Cando as forzas do resultado, a temperatura corporal cae ea velocidade de reacción que se achega á tartaruga despois da hibernación. É suficiente gastar nos meus pés de 18 horas para comezar estúpido.
Para animar, a temperatura corporal necesita aumentar. E non hai nada mellor que a vella carga boa. Escribimos, escribimos, os nosos dedos están cansados. Despeje, patealos. Suficiente cinco minutos para que a tartaruga renace de novo en homosapienses normais.
Outra opción é unha ducha rápida rápida. Non confunda cun baño quente, que proporciona exactamente o efecto contrario.
Activar as luces
Na escuridade, o corpo comeza a producir melatonina: unha hormona, que é responsable de alternar os ciclos de sono e espertar. Para enganar a natureza, acenda todas as fontes de luz que atoparás na sala.
Crouch Apple.
Non lobos con vostede a un material estratéxico de hamburguesas e patacas fritas. O punto non é nin sequera que se adhiren aos lados. De densa comida gorda quero durmir. E a súa tarefa é vivir si pola mañá e non saír, caendo co nariz ao teclado.
Diminuír nun vagón e pés de froitas, e noutro terraplén de galletas de grans ou bickens, tamén son cómodos, tamén apoian as forzas, pero ao mesmo tempo non están clonando para durmir.
Beber café. Pero con coidado
O café é o noso todo. Realmente axuda a levantarse ata a mañá. Pero ten unha característica desagradable: é moi molesto o estómago e aumenta o risco de gastrite. Pode alternar unha cunca de espresso con vasos de auga con zume de limón, isto, curiosamente, neutraliza a alta acidez. Teña presente que o café é fácil de chamar - en realidade para chamar, sen tolos, con malditos síntomas desagradables. Todo tipo de bebidas Phyto con extracto de ginseng e mate de té, por certo, non son peores que o café, mentres que no estómago compórtanse moito máis decentes.