Hoxe, os nosos pequenos adeptos dunha chamada desperdiciada desnudada, imos dicirlle como está trágicamente equivocado sobre o doce, graxo e fariña.
Azucre - morte branca
E o azucre é o xeito máis sinxelo de animar rapidamente, polo que a evolución ensinounos a amar a mel e as datas. Mel e datas, Karl e non refinadas, que apareceron na nosa dieta recentemente. Con esta novidade, realmente non sabemos como manexar. Pero con glicosa e frutosa, que están contidos en froitas e froitas - facilmente. Ademais, a fibra dos pexegos, as pasas e outros produtos naturais inhibe o proceso de absorción de glicosa e non se gasta en crear depósitos graxos, senón para resolver tarefas de prioridade, por exemplo, non permite que teñas que durmir no traballo e caer todo fins de semana no sofá.Graxa - morte graxa
Porque agora vai comer este canascular con terribles manteiga, e á medianoite converterase nunha cabaza. Pero a pouca graxa é case tan mala. O día ten que comer 1 gramo de graxa por quilogramo de peso. A comida fivelada de graxa é saturada máis débil, entón come a mingau de mingau e pregunta aínda. E só unha peza maaahónica de aceite de vologda fíxolle frear nunha placa. Sen graxas, moitas vitaminas non son absorbidas (por exemplo, A, E e D), o sistema nervioso, a pel e o cabelo sofre. Ademais, os animais e as graxas vexetais son útiles. Debe prohibir o transdurio - é dicir, a margarina.
Fariña ... tamén, máis curta, prexudicial
É só que toda a fariña? É dicir, o pan de farelo, que estimula a dixestión e acelera procesos metabólicos? E pan negro, destacado por vitaminas-antidepresivos do grupo en? E a fermosa pasta italiana de trigo sólido, que está saturada e non che dá a romper?
Sorbete - pecado
Pero os nutricionistas franceses din que non. E, en xeral, esta é case a sobremesa máis fresca do mundo. A tripulación realmente nos fai máis felices a expensas do triptófano, que estimula a produción de serotonina. O xeado reduce a ansiedade e axuda co insomnio e as calorías nel non son tanto, ben, en comparación co bolo de chocolate. Escolla só o que está feito de leite sólido sen engadir aceite de palma e outros combustibles e lubricantes.Pizza e Shawarma - Douborn
Un pouco de pan en forma de pellet fino, un puñado de verduras frescas, queixo lixeiro e unha porción de grella de pollo. Parece unha dieta Kate Moss. Saboroso, equilibrado e amigos non xorden a sospeita de que se mudou a contas de calorías.
O café conducirache tolo
Porque esta é unha poción diabólica - case heroína, a partir del ten un corazón que cae e o ollo comezará a contratar. Non obstante, se supoñas que a túa dose diaria é menos tanque, o café é un excelente estimulador. Asustado, eficiente e aínda legal. El bombea a memoria, en xeral, faino un pouco máis completa e cautiva de Alzreimer e Parkinson.
Sal - só mar!
Na sal mariña, parece máis minerales. Pero hoxe e no sal de cociña habitual, todo tipo de aditivos están empuxados. Ademais, é improbable que Hamber de quilogramos de sal e a cucharadita do día non afectará o equilibrio mineral. Tire a outra herexía e abandonar o sal só, tamén, non debe (se non ten problemas coa presión e os riles). É a principal fonte de sodio. Os que non teñen o suficiente deles, eles percorren o lento, como zombies, son difíciles de transferir calor e, finalmente, arriscar un infarto.Os ovos son o colesterol espido
E o colesterol é terriblemente perigoso, diabetes, accidente vascular cerebral e plano. É bo que algún tipo de ovos de ovos científicos estadounidenses da Universidade de Yel e Connecticut dubidan e realizou un estudo a gran escala que non atopou ningunha conexión entre a tortilla para o almorzo e todas estas desgrazas. Ademais, a proteína de ovo está ben absorbida e a luteína, que está completa, é necesaria para a visión aguda. En definitiva, os ovos son rehabilitados, alegre.
O leite é prexudicial (e iogur - ao contrario)
O leite é absorbido polo 98% e, ademais do calcio, contén unha morea de vitaminas, fósforo e tiamina, así como a lactosa, que é útil para os cerebros. Entón, beber con calma, se na lotería da vida non obtivo alergias á lactosa (posibilidades - unha a cinco). Pero kefirchiki ... bo, se che gusta, bebe, pero non esperes por milagres. A publicidade convenceunos que sen unha botella diaria de probióticos, estamos condenados a tristeza, fariña espiritual e indixestión. Pero en realidade o tracto gastrointestinal non é un tolo e é capaz de manexar o seu traballo sen bio-kefir. Ademais, a maioría das bifidobacterias entran no estómago e o puñado de supervivientes dá os extremos ao comezo do intestino - non hai bacterias alí e non están contentos. E a partir da disbiosis non son tratados con iogurts, senón drogas especiais. É longo e silencioso.Menos de Jora, máis correr!
Ou o primeiro lixeiramente menor, eo segundo é un pouco máis, ou escolle un dos dous. O movemento require combustible e onde vai levar se traizoou o anatema todo o que a coaline de aire? Unha dieta dura combinada con maratóns, aptitude cruzada e combate SAMBO - o camiño correcto para o polaco e non no negocio do modelo.