Con verdades de capital non discuten: o deporte mellora definitivamente a calidade de vida. Cada vez máis a investigación confirma que os deportes regulares impiden o desenvolvemento dalgunhas enfermidades crónicas, por exemplo, enfermidades cardíacas e certos tipos de cancro.
Pero a actividade física axuda a non só a cuncha física no ton. Os exercicios teñen un efecto positivo sobre o estado mental e mental dunha persoa. Os resultados das últimas observacións publicáronse no libro de Christina Hibbert "8 claves para a saúde mental e espiritual". Aquí están as súas principais teses básicas:Os exercicios axudan a eliminar o estrés
A actividade física aumenta no cerebro o número de neurotransmisores de "boa saúde", esta condición adoita ser facilmente capturada despois do final das clases e na jerga chámase "Runner Kayf". A endorfina destacada no proceso reduce o estrés, axúdalle a loitar e resistir a relaxación máis profunda.
Que probar:
Pilates, Ioga ou Tayach, intente alternar cargas e etapas de relaxación. Se o estrés leva á tensión muscular involuntaria, proba os elementos de levantamento de peso e levantamento de peso. Este excelente libera enerxía negativa. Isto tamén pode ser alternado con ioga.Traballa a medicina natural da depresión
A pesar do feito de que a depresión é a enfermidade mental máis común da modernidade, ten un potencial de recuperación moi elevado - 80%. E os exercicios deste proceso son moi eficaces. Os estudos din que a actividade física regular funciona como bos antidepresivos. Con carga deportiva regular, serotonina, dopamina e norepinefrina, o nivel destas substancias no corpo humano que sofre de depresión é fortemente subestimado.
Que probar:
Saia a pasear ou correr cun amigo, é útil ir ao aire con máis frecuencia e á luz do día. Para as persoas con depresión, exercicios intensos e a longo prazo son efectivos (se non hai outras contraindicacións sobre a saúde).O nivel de ansiedade é reducido
O informe do Servizo Demográfico Internacional informa que un terzo das mulleres do planeta é susceptible ao aumento da ansiedade. Os exercicios axudan a eliminar a tensión muscular, reducen os niveis de presión arterial e establecen frecuencia cardíaca. Levan a un estado máis tranquilo do sistema nervioso. Especialmente efectivo, observando que o autor do libro, as clases aeróbicas e o efecto alcanzado por clases regulares poden realizarse a tres meses.
Que probar:
Escolla Clases con intensidade media ou baixa, o complexo cardio só pode mellorar a ansiedade. É moi importante entrar no ritmo das clases sen problemas. Unha actividade ideal para persoas con maior ansiedade é a natación, porque combina cartuchos moderados e relaxación na auga.Executar un humor sombrío
Exercicios: a mellor forma de gastar un día sen éxito. A actividade física é a mellor forma de nivelar un impacto negativo feito por un día malo e duro. Despois de practicar deportes, a percepción é mellorada, o ángulo de vista está cambiando sobre o problema.
Que probar:
Andar de bicicleta longa. Cardíaco.Levanta a autoestima
Os estudos mostran que os exercicios deportivos regulares afianzan significativamente a intuición, a taxa de reacción, impulsar o pensamento creativo e axudar no seu conxunto con entusiasmo a mirar a vida. A autoavaliación dunha persoa que se dedica ao deporte está aumentando non só e non tanto debido ao feito de que acaba de comezar parece mellor, e tamén porque comeza a sentirse mellor e ao seu corpo.
Que probar:
Escolla e elixe un tipo de actividade que non causará emocións negativas e seguirá a programación. O yoga relaxante e os pilates son axeitados.Axuda a mellorar a actividade cerebral
Os exercicios aeróbicos están saturados con células cerebrais de osíxeno e melloran o seu traballo. Comeza a pensar de forma clara e eficiente. Na Asociación Internacional para o estudo do exame médico de Alzheimer, concluíron que os exercicios melloran as habilidades de planificación e centrado e socialización, especialmente se está nun grupo ou familiar.
Entre as persoas maiores implicadas no exercicio, as probas de IQ dan indicadores máis altos.
Que probar:
Comezando en movemento: fai o primeiro paso na prevención da demencia. Os estudos mostran que todas as tarefas creativas importantes e a busca de ideas de traballo son mellor correr no aire, polo que vai para o xantar nalgún lugar no canto de chismes nun comedor abatido, será a forma máis correcta de pasar unha pausa.Fortalece as relacións
Os expertos argumentan que os deportes melloran as relacións. Calquera. É dicir, ir ao salón cun compañeiro ou con alguén de amigos é realmente útil en todos os indicadores. Nun par, isto establece intimidade e unidas, porque tes un obxectivo común. Nas relacións amigables, forma un momento competitivo útil e axuda a non perder clases.
Nun dos estudos, durante 12 semanas, eles preguntaron a un grupo deportivo de nais con fillas. Ao final do experimento, todos admitiron que esta experiencia foi moi afectada politivamente polas súas relacións.
Que probar:
Actividades deportivas conxuntas con seres queridos. Preste atención non tanto sobre a intensidade como para a interactividade durante estas clases.Axuda a revivir a pena, a despedida, a perda e o medo
Si, si, é unha química sinxela. Ninguén di que ten que precipitarse ao ximnasio despois do funeral da súa amada avoa ou separarse coa amada. Pero se sente a forza para facer algo, mellor exercicio. Non é só distraer, pode ser a única forma de axudar a si mesmo nun momento difícil.
Que probar:
Para comezar, decides se queres facer neste momento só ou tires á xente. E despois proceder ao seu conxunto de exercicios tradicionais. O resultado será cómodo.
Unha fonte