O deporte faralle máis saudable, máis delgado, alegre e máis - por suposto, se algunha vez se uniu para ir ao club de fitness. Tendemos a pospoñer este día feliz ao infinito.
Dixemos como enviarse ao ximnasio e, máis importante, non deixes que saia deste bo asunto despois do primeiro adestramento.
Non penses no inicio
Normalmente a xente anticipa a primeira visita ao ximnasio da mesma forma que anticipan ... Ben, digamos, selando os canais dentais. Porque será o peor día da túa vida. Non podes subir ao simulador. E se pode, vai botarlle como un cabalo de negociación. As curvas de 42 tamaños brinchadas con canción branca envolvéronlle e varían. Vai suar e deixe-se á miña perna. Todo será pesado.Entón, a primeira regra de motivación para o deporte - non pensa no inicio. En lugar de centrarse nos horrores, pense sobre o que a súa barriga parecerá nun par de meses de adestramento e como falará dun xeito sinxelo, subindo a pé no piso 28. Debido a calquera asunto, estamos sempre inclinados a sobreestimar a súa complexidade e subestimar o seu posible éxito.
Debuxar un plan
Non, iso é só sinceramente sentir e escribir, cantas veces ao día vai facer cando e onde, que vai facer. A rede está chea de tales plans para axudar aos principiantes. En primeiro lugar, salvarache da confusión, cando mirou a un barril de barril que podemos entrar nunha sala de fitness. En segundo lugar, as persoas que teñen un plan de adestramento a man foron un 138% máis eficiente que aqueles que non o tiñan, polo menos un estudo estadounidense deu exactamente estes resultados.
Finxe que este é un xogo
En realidade, este é un xogo: xogas a unha moza deportiva. Incluso o bebé en cualificacións primarias aprende é máis bo e aprende o coñecemento mellor se o profesor converte o proceso de aprendizaxe no xogo. E o que lle impide percibir exercicios do mesmo xeito? Por exemplo, a enquisa nalgún lugar dun calendario de papel real (bágoa no escritorio, por certo que o paquete completo de tales agasallos dos socios está deitado) e marca a cruz vermella todos os días cando adestrou ou fixo algo útil para a saúde. Formación - unha cruz, pasou a pé 5 quilómetros - Cross. O seu obxectivo é tirar a cadea destas cruces, sen interromper, sempre que poida. Non hai motivación máis eficiente que a competencia con si mesma.Crea un humor
Por exemplo, a música - no ximnasio constantemente arrefriar o mesmo pop, que non pode escoitar. Leva a túa lista de reprodución contigo e escoita-lo nos auriculares. Para a música amada, a xente adestra por preto de 15-20% de forma máis eficiente. A música afecta poderosamente o noso humor e nos fai mergullarnos nas emocións que experimentamos cando o escoitaban. E se escoitar algo no ximnasio, que está asociado con bos momentos, entón o propio humor falla.