Unha viaxe ao traballo e do traballo en transporte público: a ocupación é menor, incluso francamente aburrida e, para que os introvertidos récord tamén son psicoloxicamente tediosos. Polo tanto, no metro, tren, autobuses e tranvías, miles de introvertidos están intentando convencerse de que non hai ninguén aquí e non pasa nada, mergullo por iso no libro ou - coa axuda do xogador: o mundo está familiarizado, Amado, unha música tan acolledora, xa sexa polo menos chopin, polo menos "metálica", polo menos un techno de fondo.
Pero non hai formas menos interesantes e aínda máis útiles de pasar o tempo na nosa Mongolia Interior. Só tes que probar de súpeto.Memo.
Polo menos un quatrain. Polo menos para nenos. Con vostede mesmo para discutir, como pode lembrar-los. Especialmente bo cando vai traballar e non viceversa. Axuda a espertar o cerebro e sintonizar por calquera, e ritmo - un discurso poético aquí non é peor que a música axuda e, ademais, non se cansa e non confía en pánico, coma se pensasen sobre o ritmo de traballo, pensando en Avanza o que tes que facer e como. Unha cousa incrible, pero aínda que sexa, apenas é - nunca en dúas semanas de tales exercicios de mañá que non vai tentar publicar en internet, que tipo de poemas que sabía alí, aínda todos os días recordará a súa máis e máis , entón pronto e levantar a autoestima: Ben, vostede é o seu propio formado!
Facer exercicios isométricos
Moitos exercicios de ximnasia isométrica non requiren espazo e ata atraen a atención de persoas estranxeiras de movementos, eo efecto de literalmente quince minutos de clases todos os días é marabilloso. A xente involucrada nesta ximnasia argumenta que fai que unha persoa sexa máis forte, axuda a queimar graxa extra e aumenta a flexibilidade. Escolla, cal destes efectos que lle gusta e prepare-se para que se alegra. É especialmente agradable que a formación física especial e a tentación de fitness por exercicios isométricos non son necesarios. E si, cando se cumpren, definitivamente non estarás de acordo cos viaxeiros.Exercicios de dogel.
Adeus, os músculos débiles do fondo pélvico, as hemorroides, a incontinencia de orina - Hola a vostede, os orgasmos brillantes e saturados en poses intrincados como "cunha man que desexo na mancha superior, outro convulsivamente prema a bolsa para que os petos non se axusten , e os pés toman o chan só en tiptoe "! Vostede ve o suficiente dunha frase para describir o testemuño, consecuencias agradables e posibles efectos secundarios. Así, cos propios exercicios: dominalos, non necesita moito tempo ou esforzo.
Aprende a bailar
Hai unha lenda: cando Khmers vermellos chegaron ao poder en Camboxa e persoalmente pisos, os intérpretes da danza do templo tradicional foron asasinados xunto con intelectuais, sacerdotes, ricos e outras personalidades sospeitosas. Esas persoas felices que lograron escapar e esconderse, foron á costurera, campesiña, hinmáns. Non tiñan ningunha oportunidade de adestrar: acariciarlles a alguén por tal ocupación, ea morte non poderá poder poder. Pero tamén para bailar para bailar, só percorrer o antigo, tan coidadosamente almacenado por moitas xeracións Khmerok Dance foi como a morte por eles. Polo tanto, os bailarines continuaron adestrando - pero na mente. Cando se emitiu unha oportunidade libre, sentáronse, pecharon os ollos e o movemento detrás do movemento, con moito coidado, recordaron toda a danza sagrada.Cando despois de 16 anos de respectar o suor do chan foi derrocado, os bailarines regresaron á súa artesanía, e non tiñan que pasar moito tempo en adestramento para volver á forma. A danza foi salvada, ningún do movemento foi esquecido, e os bailarines o fixeron como antes.
Todo é que cando aprendemos a bailar, é máis importante para nós e o máis difícil de ensinar ao noso cerebro a bailar, e é moito máis fácil ensinar ao corpo a realizar os movementos necesarios. Polo tanto, se gasta cada día durante a semana no transporte dunha hora, que significa que ten todos os días hai unha hora ou outra nunha formación de baile. Inicia un vídeo académico no teléfono intelixente ou só unha danza que ten a intención de descender e mentalmente intenta repetir como tes coidado - para levantar a perna como esta, xirar a cabeza ...
Cando nun mes ou outro atoparás tempo e parte física do adestramento, sorprenderás o sinxelo que vai. Non obstante, o feito de que repetirá todo o que está a suceder, non esperando, tamén teño que acostumarme ás pernas e cun traballo de estiramento.
Debuxe o mandala
Para iso, non é necesario levar o budismo, é suficiente para querer sacar mandalas, honestamente. Así. É necesario debuxalos de pequenos círculos de cores un pequeno tamaño diferente. Pechando os ollos, por riba da ponte ou no medio da fronte, desde o interior. Primeiro presente que círculo para poñer no centro: tamaño, cor e, posiblemente, a textura. A continuación, tome un círculo doutro tipo e mentalmente coloque un círculo ao redor do centro, preto dela. A continuación, o próximo círculo, xa desde os círculos de terceiro tipo. E así como podes imaxinar o deseño visualmente.
Non podía, todo desapareceu? Comezar primeiro e tratar de lembrar exactamente que tipo de cuncas que usou e descompoñéuselles do mesmo xeito que por primeira vez. A condición máis difícil non é esforzo, reloxos, para estar relaxado, na medida do posible, o pescozo, as pálpebras, os ollos e os músculos da cara.
Din que o debuxo mental do interior da mandala (externo - a praza, inscrita noutro círculo) axuda a lograr un equilibrio interno implicable á metade do día de traballo e, ademais, como poemas, axuda ao cerebro a espertar, quentar e introduza o ritmo activo.