Escoita aos científicos, polo que o azucre é prexudicial que o cianuro. E presión dela, e diabetes e caries, e obesidade. Ninguén recorda como caeu en azucre: ocorreu nalgún lugar da infancia profunda. Pero podes saltalo. E será necesario só durante 3 semanas - é por este período que se forme calquera hábito.
Primeira semana
Casa delgada. Canto máis doces quedas danado a Susekam, maior será o risco de comer isto. Embaza todos os doces, galletas, mermelada e ao mesmo tempo o azucre. Isto é todo, agora comerás doce só fóra da casa.
Coñeza o inimigo por nome. Non sempre os fabricantes están escritos no "azucre". Moito máis frecuentemente usan a "sacarosa" e "frutosa". Se ten a intención de rexeitar doce, calquera "Oza" non é inmediatamente.
Pelome Sugar. Cariño e azucre de cucharas, por suposto, non tirou, porque é unha pena. Maldita contigo, pero polo menos asume un anaco de papel sobre o que as letras góticas asustado están escritas "azucre". Só para non alimentar ningunha ilusión na súa puntuación.
Desenvolver un plan "B". Despois dun par de días, a túa determinación dará unha grieta. Un gran risco de detectar a si mesmo no medio da noite do departamento de doces do supermercado. Polo tanto, o respaldo nalgún substituto - manter as casas de froitas ou algún tipo de barras de muesli cun baixo contido de doce. Axudará a xogar.
NON SNACK. Se comiches fai máis de 2 horas e volvín a beber, é mellor que comer de novo, pero non subas á galleta. A cookie non estará saturada. Xusto despois de que vaias a espremer todo o paquete.
Non comas salado para a empresa. Cando alguén xunto a vostede nun café ordena unha sobremesa de tres pisos cunha cereixa, mire esta sobremesa como unha cousa fermosa, pero inactiva.
Segunda semana
Media. Xa reduciu seriamente a cantidade de azucre, manter o bo traballo e cortalo dúas veces. Queres xogar azucre no café? Pero desde a cunca de azucre ata a cunca a estrada é longa. Ela marcou unha culler, volveuse e durmía a metade da parte traseira.
Mixu. Mestura doce con desanimación. Iogur de froitas con natural, por exemplo.
Poñer a auga. Se non pode comer seco, é mellor levar un vaso de auga común, non limonada, cola (incluso dieta!) Ou zume.
Mira a comedia. A risa é un substituto lixeiramente de azucre. El mesmo elimina o estrés, que moitas persoas son incautadas.
Terceira semana
Comer proteína. É que satisfaga. Falta de proteínas e causa os ataques moi repentinos da fame de lobo. Se pensaches no peito de polo agora, exhalar: a proteína non é só unha galiña, é peixe, marisco, queixo cottage, feixón, lentellas, carne, tofu e moito máis.
E "boa" graxa. É dicir, peixes graxos ou bo aceite de oliva. Sen fanatismo, por suposto. Pero tales drazos en graxa que desexan por un feito científico.
Pinta no horario. Si, como en Pioneroger. Un horario claro axudará a controlar a dieta e evitar os bocadillos non contactos. Si, e o corpo pronto se usará e deixará de esixir aos doces entre xantar e cea.