Vostede, por casualidade, non é tan especial, que cae literalmente cada ano, ata todo o mundo? ¿Soñas toda a tempada de gripe de frío cunha tose, un nariz e unha sensación común de fatiga e falta de enerxía?
Se isto é todo sobre ti, e queres saber algúns trucos simples para deter unha desgraza ... Ler máis.
Aquí tes algunhas das principais razóns polas que estamos enfermos.
Falta de vitamina D.
Presumiblemente, o 50% dos adultos sofren de deficiencia de vitamina D. Esta non é unha vitamina común, isto é, de feito, unha hormona esteroide, que é normal producir a partir da estadía regular ao sol e non obter a comida.
A mellor forma de descubrir se ten unha vitamina D e canto necesita - Pasar as probas.
Lowing O nivel de vitamina D, non só vai apoiar a súa saúde e vitalidade na tempada de gripe e frío, pero tamén pode evitar moitas outras enfermidades crónicas - cardiovascular e autoinnuna, así como gozar da inmunidade ás enfermidades infecciosas.
Escaseza de auga
Somos unha sociedade con deshidratación crónica. Bebemos demasiado que non é unha auga pura. Gazirovka, zumes de froitas, leite (vaca ou orixe vexetal), cócteles deportivos e así por diante. O feito de que bebemos todo isto non significa que normalmente reabastecen o noso equilibrio de auga.
Sabemos que dous terzos consisten en auga, pero sabes que se contas con composición molecular, entón de feito a auga é do 99% do noso corpo? Como pode calquera dos sistemas do seu corpo a función do corpo sen o saldo de auga adecuada?
O seu sistema de circulación sanguínea é responsable da transferencia de sustancias en todo o corpo. Leva superfluo. O seu sistema respiratorio consiste en órganos responsables da cerca de osíxeno e liberación de dióxido de carbono. É dicir, respirar para vivir. O seu sistema dixestivo, sistema excretor, sistema nervioso e esqueleto: todo o seu corpo realiza un traballo importante e necesita en auga.
Non en zume ou gas. Só no auga.
Como podemos esperar que o seu corpo poida xestionar o frío, a gripe ou os microbios, se non lle dá unha cousa tan sinxela e necesaria?
Se non vives nos países do Terceiro Mundo, onde a auga limpa é un problema, entón podes comezar a axudarche en serio. Ata agora agora mesmo.
Non moi boa comida
Se hai demasiados azucres refinados na súa dieta e outros produtos ultra-resistente, lanches, comida rápida, comida frita e carbohidratos rápidos, entón é triste regularmente. Probablemente, ten unha sensación de falta de enerxía, a pel aburrida, as pálpebras inchadas, problemas crónicos coa dixestión, a sensación xeral de fatiga, sobrepeso.
Neste caso, non é hora de reconsiderar ou corrixir a túa dieta?
Falta de sono de calidade
É imposible quedarse en orde se falta de sono. Se vai durmir correctamente, entón na súa habitación debe ser nezarko, escuro (para o seu corpo, mesmo a luz do reloxo de alarma - un sinal para suprimir a produción de hormona do sono, maletonina) e en silencio (se adoitabas adormecer Baixo a televisión, STOP!)
Á noite, o teu corpo ponse en orde, literalmente repara-se. Polo tanto, esta é a túa débeda: durmir de alta calidade.
Falta de movemento
Sen el, podes facer sen. Debe proporcionar-se con movemento e exercicios. Non hai escusas se queres estar sa.
Estrés con quen non conseguiches
Este é o verdadeiro asasino. Vin xente con hábitos completamente terribles, pero perfectamente enfrontáronse de estrés e permaneceron saudables. Podería recomendar o Ioga, a meditación, a evasión do estrés banal. En calquera caso, hai que facer algo, porque doutro xeito non ves a saúde.
