Axustar á dereita, facer deportes, non aprazar para mañá, Blah Blah Blah, todos sabemos que é útil. Pero hai outros hábitos útiles para todos os casos de vida que vostede, discutindo, nin sequera pensou e moi sinxelo e non.
Unha vez ao día que come como un nutricionista
Asegúrese de que é exclusivamente Chia, e só o verdadeiro samurai do espírito pode comer e frascos de cenoria. Eu envexo, inclinándose. Pero nós, sinful, non son os seguintes: estamos tristes sen hamburguesas, perdemos as patacas, a man sen bocadillos con doutoramento. Polo tanto, imos comer ben para o comezo unha vez ao día. Podes comezar cun bocado opcional como un golpe - non unha peza de bolo de cacao, senón un iogur natural e un pan de grans. Ou na cea ensalada verde e ovo cocido. Eo resto do tempo - en toda a tumba.Salsa de iogur en vez de maionesa
Engadirá unha comida da fundación en ningún peor que a probabilidade, tamén é boa como maionesa, combina con patacas, aves, carne de baixo contido de graxa e calquera vexetais e, ao mesmo tempo, é máis fácil.
Tome a comida contigo mesmo
Non é necesario presionar algúns carboné se unha base enteira estaba dirixida no restaurante, porque o diñeiro foi pagado. É completamente normal e decente pedir para empacar os restos contigo. Non, o camareiro non pensará que es Nishchebrhod. Non, non vai rir para as costas. Non, non é estúpido e non estraño - en calquera restaurante, realízanse unha morea de caixas. Vostede é un beneficio triplo: non se emborrachará, non xogará cartos ao vento e preparará o xantar preparado.Prepare a roupa para o día á noite
Gardar nervios e tempo. A mañá - en si mesmo, por que engadir un pánico, xurando no armario e darse conta de que está en cinco minutos, e esta saia está con este sabio ben, e en xeral, e o monoto, que é perfecto para ela, estaba a recibir perdido.
Facer un pouco máis do planeado
Vai correr a 3 quilómetros? Sente 300 metros. Queres facer 10 convocatorias de traballo? Facer 11. durmir un apartamento? Fío e espello no corredor ao mesmo tempo. Entón, mellorará moito a súa eficiencia, sen gastar moito tempo e non con exceso de traballo. E a través dela sente como un mozo, que é terriblemente agradable.As miñas mans
Porque todo tipo de microbios maliciosos caen exactamente, e non porque alguén estivera en nós.
E eliminalos da cara
Nas mans - unha morea de bacterias e cada terra, e na cara - a pel sensible e as membranas mucosas a través das cales estas bacterias poden entrar dentro. Entón, entre a mañá e a lavaba de noite non tocan a cara en xeral. É dicir, en todo.Deixe que un dos tres cócteles da festa sexa virxe
Créame, despois de dúas Pina-Collad, prácticamente non notarás que non había Roma no terceiro, e non tes tempo de colar mentres bebes. Pero o fígado será máis fácil de facer fronte ao procesamento do etanol e as posibilidades de saír ou sentir pola mañá todos os encantos da resaca diminuír notablemente.
Escoita o libro de audio
Non son só para nenos, xa sabes. Está claro, o tempo para a lectura por hora pode non ser suficiente, pero para o mes de viaxar no metro vai escoitar todo o "Jane Air" ou un novo Galbreyt ou unha guía de xestión de tempo explicativa - nunha palabra , entón, por ler o que non tería fallou tempo.Mover
É dicir, aquí están en constante movemento. Aínda que B lixeiramente. Estudar e agardar a autobús - cola sobre os medias. Chatear por teléfono - Cortar círculos ao redor da sala. Ignorar o ascensor en ambas direccións, apertar a música na radio, ir ao xantar ao café máis longo. Probe a non manter a inmobilidade, como Suslik, máis de 5 minutos. Estas son cargas microscópicas, pero incluso melloran a circulación sanguínea e aproveitan todas as calorías.