Cando, ao noso lado, alguén está claramente malo, primeiro grito: "Hai un médico aquí?" Se unha persoa pasou na vida na vida e "queimar" o sistema nervioso, non hai necesidade de ter un diploma psicolóxico. Para render primeiros auxilios, basta ser unha persoa viva capaz de empatía.
O Snag é que se os estressores explícitos son unha enfermidade, a morte dun ser querido, o accidente - son comprensibles e visibles, entón non hai completamente obvio. Isto é cando unha persoa rodou algo, Dollyalo e finalmente Zadolbalo. E os fusibles quedan, e a tapa comeza a saltar do fervor. E non pode definir unha condición crítica a simple vista. Pero o ollo pode armar simple atención. Entón, o seu amigo atrapou e colleu o estrés nas súas patas de estrés, se preto de tales cousas foron observadas con el.
Condición
Hai tres tipos de reacción condicional a unha forte sacudida: "pé no gas", "pé no freo" e "pernas en ambos pedales". É dicir, no primeiro caso - rabia, rabia, gritos, bágoas. No segundo - moi importante destacamento e xeada: unha persoa entra a si mesmo como un caracol nunha casa. E no terceiro - cando o xeo está fóra, e está tremendo dentro. O primeiro é máis perceptible, o segundo e terceiro máis longo e máis perigoso.
Agora é máis agudo e "máis" é unha reacción aos estímulos. No estado normal, digamos, respondeu a Hama: "Si, vai!", E agora tamén pode ensinar a histeria no mesmo lugar. As mesmas cousas son agora máis difíciles e causan maiores reaccións: reprodución ou pánico ou triste.
Unha persoa reduciu drasticamente o sentido do humor. Se está sen entusiasmo, e ademais, cun verdadeiro sufrimento na mirada - reacciona ás súas bromas e pensións de Prubady, que no estado habitual foi realmente alegre ... non ten sentido molestar no ombreiro cun barústico : "Dude, si, bo, vostede, non entendes as bromas?! Agora este método non funciona.
Emocións
Unha irritabilidade que non se observa anteriormente sobre tales escalas aparece, flare, caprichoso.
Non é capaz de relaxarse, todo o tempo é tenso, como unha corda estirada.
Parécelle que está só en toda a luz branca, ninguén necesita - e en xeral como ese sarchka, que é "peor que todo".
Comportamento
No campo dos alimentos e a xente do sono pode fluír en diferentes direccións. Algúns con convulsivamente teñen estrés, outra peza na gorxa non está subindo. Algúns non poden adormecer, outro día arrastrándose e lento, mesmo despois de dez ou máis horas de sono. A continuación, o indicador é a escala e duración da desviación.
Algúns intentan relaxarse coa axuda de "muletas" externas: beber, cigarros, etc. O sobrio tamén pode manexar a cabeza, tirar todas as cousas, comezar a buscar un gurú de aforro. Todo isto convulsivamente e con entusiasmo pouco saudable.
Os hábitos sociais debilitándose. O camarada Kompaniy comeza a cortar o teléfono por un día, responsable - para marcar por funcións e promesas. Ben, non tira o corpo agora.
Head.
Agora pensa peor que o habitual. Memoria, reacción, concentración, creatividade - con este capital.
Os pensamentos non son moitas veces traídos ao final e desaparecen ao longo do camiño.
Está constantemente fixado no negativo. Mira o gatito e morre, e na imaxinación dun amigo estresado, xa quedou baixo o coche.
Reacción corporal
O estrés está cheo de paneis físicos. Por outra banda, como regra, non na etapa aguda, entón o corpo adoita ser mobilizado e "esquece" á raíz. E cando entra en crónico - un bouquet normalmente sae ...
Un dos síntomas fisiolóxicos frecuentes é a dor. Na maioría das veces, a parte traseira, o pescozo, a cabeza sofre de "Noshi" do "Noshi".
O corazón do peito salta, difícil de respirar "- non sempre a metáfora. Ruff e cardiovascular tamén toma a batalla.
En realidade, os signos de estrés, en primeiro lugar, non están esgotado, e en segundo lugar, todo non é necesariamente observado. Identificar-los e comparar - é só ofertas especiais. É suficiente para nós asimilar que os cambios agudos ea diferenza no benestar e o comportamento ("non estaba tan nada!") - É só que o máis "zh", que non é bo. Agora a seguinte pregunta é: que facer, cando unha criatura estreita, tendo experimentado un divorcio, despedimento ou unha gran crise existencial, camisas, conxelados ou corren nun mosteiro.
Entón, como axudar a un amigo se estaba en serio estrés?
1. Non ocultar del
Moitos son asustados xeralmente para mostrar-se cando o amigo é delgado. O seu estrés causa o seu estrés, e despois está formado unha cadea e un círculo vicioso. "Deus, que podo facer que vou dicir: todo será estúpido e incorrecto" ... "Seguramente non me corresponde" ... máis probable que isto non sexa. E unha persoa que causou o estrés será desconcertante que se ignora. Non deixes de chamar, escribir, vir. Non é tan asustado como parece. Se necesita a soidade, asegúrese de que lle dará a coñecer.
2. Non intente gardalo
"Non me movín, agora vou tiralo!" "Este é outro extremo oposto ao que" e que podo axudar aquí, é mellor sentarse nos arbustos ". E o mesmo mal. Só en contos de fadas de procedementos de auga bastante mortos e de auga viva para revivir a calquera. Ninguén non pode sacar nada para o cabelo. Sempre só a si mesmo. Isto non significa que non teñas que axudar. Simplemente axudando - isto non significa facer todo por outro. A palabra correcta aquí nin sequera é "axuda", senón "apoio".
3. Sexa amigo, non un médico
"É vostede o estrés crónico, lin o artigo e escoitar o que ten que facer para obter o suficiente" - iso non funciona tamén. Deixar con vostede todo o seu valioso coñecemento. Non diagnosticar e non dar receitas fieis. Podes dar consellos: se se lle preguntou. E iso - coas reservas que é tan miserable. Panacea de Benevolers da serie "Rato, converteuse en Hedgehogs" Lei sobre o cerebro esgotado con estrés.
4. Pregunta alto
"Teño medo de prexudicar, porque non sei o que necesita agora - escoitar para axudar de xeito práctico - ou en orde e deu un relax na esquina" ... así que pregunta! Como? Ben, así é como se sente e. "Xa sabes, non podo descubrir o que necesitas agora. Pero estou preparado para facer como será mellor. Queres ir, falar de té. Quere estar só - está ben, chamarémosche nun par de días. E se iso - chama en calquera momento, non estou moi lonxe, xa sabes. "
5. Estar preto
Como mostra a práctica, a partir de amigos que experimentan estrés, non tanto axuda e consellos como unha sensación de presenza. Conciencia de que alguén está ao seu lado, está vivo, está contigo, a vida non parou (aínda que parece que voou das bobinas), pero continúa. Polo tanto, abrazo por ombreiros, manteña a man, só para estar preto - moitas veces é tan pequena! Isto dá forza. E realmente os necesita. Para dar o primeiro paso: reunirse co espírito e con pensamentos, dáse conta de que sería necesario desenterrar e comezar a cavar. Só, si. Cun pouco de axuda dos meus amigos.
